الإدمان الإلكتروني: الاعراض والاسباب وكيفية علاجه بخطوات بسيطة

الإدمان الإلكتروني هو ظاهرة العصر، فلم يعد الإدمان يقتصر على تعاطي المخدرات أو الكحول أو أي من المواد الترويحية التي تذهب العقل.

وبرغم أن الهدف الأساسي من التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي هو رفع جودة الحياة وتقوية العلاقات الاجتماعية، إلا أن الطريقة التي نستخدم بها التكنولوجيا أدت إلى عكس ذلك تمامًا لنرى معًا أثر التكنولوجيا على حياتنا، وكيف يمكننا التعامل معها والحد من آثارها.

ما هو الإدمان الإلكتروني

لا يمكن لأحدنا أن يعيش دون استخدام التكنولوجيا، خاصة في العصر الصاخب والسريع الذي نعيش فيه، إلا أن استخدام الإلكترونيات بشكل مفرط يندرج تحت مظلة الإدمان، ويمكننا أن نعرف الإدمان الإلكتروني على أنه الاستخدام المفرط للتكنولوجيا وقضاء وقت كبير في استخدام الإلكترونيات رغم تأثيرها السيء على الفرد.

ويمكن أن يؤدي الإدمان الإلكتروني إلى عواقب في سن المراهقة تمتد من الانزعاج المعتدل عند الابتعاد عن التكنولوجيا إلى الشعور بالعزلة والقلق الشديد والاكتئاب.

اقرأ ايضاً: ما هي أعراض الاكتئاب النفسية وما هي طرق علاجها

كم تكون نسبة انتشار الادمان الالكتروني

لا توجد إحصائيات دقيقة في الوطن العربي تقيس مدى انتشار الإدمان الإلكتروني، إلا أن بعض المصادر تشير إلى أن هذه النسبة تصل إلى 11% أما بعض الإحصائيات الأمريكية تشير إلى انتشار إدمان التكنولوجيا بنسبة 55% وبين الكبار بنسبة 60%

أسباب الإدمان الإلكتروني

يعد الإنترنت مهرب من ضغوطات الحياة الكثيرة، خاصة لمن يعانون من الاكتئاب أو الوحدة، لذلك يلجأ هولاء الأشخاص إلى استخدام التكنولوجيا بصورة مفرطة تسبب الإدمان كما توجد بعض الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى إدمان التكنولوجيا مثل:

• الإنترنت

يتميز الإنترنت بكم معلومات ضخمة تغري الشباب بالبحث فيها لساعات متواصلة دون ملل أو إرهاق، حيث يخلق هذا الكم من المعلومات شعورًا بالخوف من تفويت فرصة أو معلومة، ويدعى هذا بمصطلح FOMO) fear of missing out).

كما يلجأ الكثيرين إلى الإنترنت للتخفيف من شعور العزلة والاكتئاب بمتابعة الأخبار والأحداث، مما يجعل الإنترنت ذا حافز قوي للبقاء متصلُا به، ويجعل من الصعب الحد من استخدامه.

• شبكات التواصل الاجتماعي

يرغب البشر بطبيعتهم في التواصل مع الآخرين، وهو هدف شبكات التواصل الاجتماعي الأساسي، إلا أن الأمر قد تعدى التواصل مع من لا تراهم في العالم الحقيقي، فاحتل العالم الافتراضي مساحة أكبر من المفترض.

ولا تقتصر شبكات التواصل على ذلك، إلا أنها أيضًا توفر أيضًا طريقة سهلة وبسيطة في معرفة الأخبار والأحداث عن طريق برامج مثل Facebook وTwitter وYouTube وغيرهم.

• ألعاب الفيديو

تسمح ألعاب الفيديو الصعبة للاعبين بالشعور بمهاراتهم في شيء ما، حيث توفر مجموعة كبيرة ومتنوعة من الخيارات، مما يعزز الشعور بالاستقلالية لدى المراهقين الذين قد يشعرون بأنهم خارج السيطرة.

وغالبًا ما توجد نفس الأهداف التي تدفع الأشخاص إلى السعي وراء النجاح في العالم الحقيقي في ألعاب الفيديو، فيجد اللاعبون أنفسهم مرتبطين بالآخرين الذين يشاركون هواياتهم من خلال القنوات المخصصة لمناقشة لعبتهم المفضلة مع هواة آخرين.

اقرأ ايضاً: ما هي أعراض القلق والتوتر وتأثيره على الحالة الجسدية والنفسية

أعراض الإدمان الإلكتروني

تظهر على مدمني التكنولوجيا بعض الأعراض والسمات التي تميزهم عن مستخدمي الإنترنت بشكل طبيعي، يمكن تقسيمها كالتالي:

الأعراض النفسية للإدمان الإلكتروني

يؤدي الاستخدام السيئ للإنترنت بالانفصال عن الواقع والعائلة والأصدقاء، والانخراط في العالم الافتراضي، مما يؤدي إلى:  

• عدم القدرة على الالتزام بالجداول.
• مشاعر الابتهاج أمام الكمبيوتر.
• تجنب القيام بالعمل.
• فقدان معنى للوقت.
• الشعور بالذنب.
• الاندفاعية.
• الاكتئاب.
• الكذب.
• القلق.
• العزلة.
• الإثارة.

اقرأ ايضاً: ما هي الاضطرابات النفسية لكبار السن وطرق علاجها

الأضرار الجسدية للإدمان الإلكتروني

يؤثر الاستخدام المفرط للإنترنت على الجسم بطريقة كبيرة، فيصاب الشخص ب:

• متلازمة النفق الرسغي carpal tunnel syndrome.
• زيادة الوزن أو فقدانه.
• اضطرابات في النوم.
• اضطراب الرؤية.
• آلام الظهر.
• الصداع.

آثار إدمان الإنترنت على المجتمع

الرغبة في جعل العالم قرية واحدة صغيرة هو الهدف الأكبر والنتيجة الحتمية لانتشار التكنولوجيا في الألفية السابقة، إلا أن الاستخدام الزائد عن الحد قد أدي إلى العكس. فبدلًا من التواصل مع الأشخاص المحيطين بنا سواء كانت العائلة أو أصدقاء العمل أو غيرهم، أصبح لكل إنسان عالم افتراضي خاص به ينشغل به عمن حوله.

فانتشرت في المجتمع الأمراض النفسية مثل القلق والاكتئاب والشعور بالوحدة والعزلة، كما انخفضت معدلات الأنشطة الاجتماعية بشكل كبير.  

اقرأ ايضاً: ما هى اعراض الحالة النفسية على الجسم ومدى تأثيرها

آثار إدمان الإنترنت على الفرد

يؤثر الادمان الإلكتروني على الأفراد بطريقة كبيرة، فبجانب التأثيرات النفسية والجسدية، قد يؤدي الاستخدام المفرط للتكنولوجيا إلى بعض الأضرار طويلة الأمد.

ويظهر ذلك على العمل والحياة الأسرية والاجتماعية والعلاقات الشخصية وغيرها، ويمكننا أن نزر ذلك التأثير على المراهقين والبالغين كالتالي:

1- تأثير التكنولوجيا على المراهقين

• يمكن للتكنولوجيا أن تمنح الطلاب إحساسًا زائفًا بالأمان في العلاقات أثناء تواصلهم مع أفراد غير مرئيين حول العالم.
• تجعل السرعة التي تتحرك بها التكنولوجيا كل ما يبحث عنه المراهق متاحًا في غضون ثوانٍ، مما يشجع على الرغبة غير الصحية في الإشباع الفوري.
• يمكن أن تتطور اضطرابات النوم مع بقاء المراهقين مستيقظين طوال الليل للعب بالتكنولوجيا، ونتيجة لذلك، يتأثر الأداء الأكاديمي والرياضي والاجتماعي.

2- تأثير التكنولوجيا على البالغين

• يمكن أن يؤدي الإدمان الإلكتروني إلى فقدان الكثير من الأموال أو الإفلاس حين يتركز استخدام الشخص على التسوق أو الرهانات مثلًا.
• قد يؤدي إدمان الإنترنت إلى فقدان الوظيفة، حيث يتسم الشخص المدمن بعدم القدرة على إنهاء المهام أو الالتزام بالمواعيد.
• إذا كان الشخص يملك عائلة فقد يتسبب الإدمان التكنولوجي في إهمال أفراد تلك العائلة وعدم تنفيذ المسؤوليات.

اقرأ ايضاً: ما هو اضطراب الشخصية المزدوجة وطرق علاجها

علاج الإدمان الإلكتروني

يعد الإدمان الإلكتروني نوع من أنواع الإدمان المعروفة والمنتشرة، كإدمان المخدرات أو الكحول. لذلك يمكن علاج إدمان التكنولوجيا بنفس الطرق، والتي تتضمن:

• علاج الادمان بالأدوية

عندما يخرج الإدمان عن السيطرة تكون هناك حاجة أحيانًا للأدوية لمنع المدمنين من إيذاء أنفسهم من خلال البقاء على الإنترنت لفترة طويلة جدًا، ومن بعض الأدوية المستخدمة:

• أسيتالوبرام :Escitalopram

هو أحد خيارات الأدوية التي أثبتت فعاليتها في إدمان الإنترنت، وفقًا لدراسات أجرتها كلية الطب في Mount Sinai.

• مضادات الاكتئاب

يمكن أيضًا استعمال مضادات الاكتئاب في الحد من استخدام الإنترنت، إلا أن الأدوية نفسها قد تؤدي للتعود والإدمان. لذلك يجب الرجوع للطبيب عند استخدام تلك الأدوية، والتوقف عنها بالتدريج.

• العلاج النفسي

يبدأ علاج مرضى إدمان التكنولوجيا بإخراج الشخص من الإنترنت والمناطق المحيطة التي ساعدت على إدمان التكنولوجيا في المقام الأول. وهو شكل من أشكال العلاج المكثف.

كما يمكن أن تشمل العلاجات الأخرى طرقًا لمساعدة مدمني التكنولوجيا، كمساعدة المريض على رؤية العالم الحقيقي بصورة أكثر إمتاعًا، دون إزالة عنصر الإنترنت بالكامل من حياتهم.

شاهد فيديو مستشفي الأمل للطب النفسي وعلاج الادمان خدمات طبية واقامة فندقية الافضل فى الوطن العربي

تعرف علي: افضل عيادات علاج الادمان تعرف عليها

الأسئلة الشائعة حول الإدمان الإلكتروني

خلال الاسطر القليلة القادمة سنناقش كافة الاسئلة حول اعراض الإدمان الإلكتروني:

ما هي آثار الإدمان الإلكتروني؟

تظهر التأثيرات طويلة المدى بشكل أكبر في الأعراض الجسدية مثل آلام الظهر وآلام الرقبة ومشاكل الرؤية الناتجة عن التحديق في الشاشة.

كيف يؤثر الإدمان الإلكتروني على الدماغ؟

تشبه تغيرات الدماغ تلك التي ينتجها إدمان الكحول والكوكايين، فتتقلص المادة الرمادية والبيضاء في الدماغ مما يؤدي إلى تغييرات في العاطفة وعمل الدماغ.

هل تؤثر التكنولوجيا على صحتك العقلية؟

 نعم، يمكن أن يتسبب الارتباط المفرط في مشاكل نفسية مثل الإلهاء والنرجسية وحتى الاكتئاب.