علاج إدمان العادة السرية 4 خطوات للتخلص منها نهائيا

علاج إدمان العادة السرية أمر في غاية الأهمية، فقد يظن البعض أنها ليست ضارة أو منتشرة بالقدر الذي يتوجب الحديث بشأنها، إلا أنها من المواضيع الشائكة التي يجب توعية الشباب بخصوصها وحثهم على معرفة أضرارها وآثارها الجانبية المجتمعية والنفسية.

بالإضافة إلى ذلك فإن علاج العادة السرية لا يلجأ إليه الكثيرون خشية من الوصم المصاحب لها، برغم أنه من أكثر أنواع الإدمان المنتشرة في العالم العربي لذا دعونا نتعرف على كيفية التخلص من تلك العادة وعلاجها بكل سهولة.

ما هي العادة السرية

العادة السرية هي عملية استثارة الشخص للمناطق الجنسية في جسده طلبًا للإثارة والنشوة، سواء باستخدام يدة أو أي أدوات أخرى، وهي عادة منتشرة بين الجنسين، ولكن بنسبة أكبر بين الرجال، استمدت تلك العادة اسمها نظرًا لأن الشخص غالبًا ما يقوم بها في السر خشية من الوصم وحكم الناس، كما يطلق عليها بالعربية الفصحى “الاستمناء”، وبالإنجليزية “Masturbation”.

وتختلف النظرة إلى العادة السرية باختلاف المجتمعات، فبرغم أنها تمارس عادة في السر ودون مشاركة، إلا أن المجتمعات الغربية ترى أنها عادة سرية لها منافعها، بينما في المجتمع العربي تعد عادة ذميمة ليس لها أي منافع، خاصة بسبب دخول العامل الديني الذي يحرم تلك العادة.

تعرف علي: صفات الرجل المثلي وهل المثلية مرض أم اختيار

أسباب اللجوء للعادة السرية

تختلف أسباب اللجوء إلى العادة السرية من شخص لآخر، ومن حالة اجتماعية لأخرى، ولكنها لا تقتصر على الأشخاص الغير مرتبطين كما يظن البعض، ومن بعض الأسباب الشائعة التي يمارس بسببها الناس العادة السرية:

• الهدف إلى تحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب.
• الرغبة في الاسترخاء والنوم بطريقة أفضل.
• التخلص من الضغط النفسي الجسدي.
• الرغبة في التعرف على الجسم أكثر.
• عدم وجود شريك أو عدم الارتباط.
• تجنب الأمراض الجنسية المعدية.
• الشعور الجيد التي تسببه.
• عدم الرغبة في الحمل.

ادمان العادة السرية

الإدمان بشكل عام هو ممارسة أي فعل بطريقة قهرية وزائدة عن الحد، بالرغم من معرفة وإدراك الآثار الجانبية الضارة المترتبة عليها، وإدمان العادة السرية لا يختلف عن هذا كثيرًا فبرغم الأضرار النفسية والجسدية الناتجة عن ممارسة العادة السرية، إلا أن الشخص المدمن عليها لا يستطيع التوقف عنها، برغم رغبته في ذلك، ولكن تلك ليست نهاية الأمر، فعلاج العادة السرية سهل ويمكن تنفيذه إذا ما لجأ الشخص إلى الوسائل الصحيحة والطرق والعلاجات الطبية.

ما هى: الشخصية الاعتمادية وهل انا مصاب بها؟ اليك التفاصيل

كيف تعرف أنك مدمن على العادة السرية

لا تعني ممارسة العادة السرية بالضرورة أنك مدمن عليها، ولكن يمكننا أن نذكر لك بعض العلامات التي قد تشير إلى إدمانك لها مثل:

• ممارسة العادة حتى إذا كان المكان غير مناسب

عادة ما يحرص الشخص الذي يمارس العادة السرية على حدوث ذلك في السر ودون أن يراه أحد، خشية من حكم الناس عليه، إلا أن الشخص المدمن على العادة السرية قد يخاطر بفعل هذا في أماكن غير مناسبة.

• ممارسة العادة السرية حتى بدون وجود الرغبة الجنسية

غالبًا ما يمارس الأشخاص العادة السرية عند التعرض لمؤثرات خارجية جنسية تستثيرهم وتحثهم على هذا الفعل، إلا أن إدمان العادة السرية قد يسبب القيام بها حتى دون وجود تلك الرغبة من الأساس.

• ممارسة العادة السرية أكثر من اللازم

إذا وجدت نفسك تمارس تلك العادة أكثر من المعتاد، فقد تكون على مشارف إدمانها، فقد يصل بعض الناس إلى ممارستها بمعدل يومي، أو حتى أكثر من 5 أو 7 مرات في اليوم.

• استخدام العادة للتخلص من المزاج السيء

يعد استخدام العادة لتحسين المزاج من الأسباب الأساسية التي تحث الناس على ممارستها من الأساس، إلا أنه لا يجب جعلها هي الوسيلة الوحيدة لذلك. فإذا اعتمد الشخص عليها كوسيلة دائمة، يعد ذلك من علامات الإدمان.

• قضاء وقت كبير أمام الأفلام الإباحية

يقضي بعض الناس ساعات وساعات أمام الإنترنت والأفلام الإباحية للحصول على المؤثرات التي تساعدهم على ممارسة العادة السرية، وتعد تلك من أكبر علامات الإدمان.

• تغير الشعور تجاه الجنس أو تفضيل العادة عليه

قد تؤدي ممارسة العادة السرية بكثرة إلى فقدان الرغبة الجنسية أو الاكتفاء بالعادة لإشباعها، مما قد يؤثر على علاقتك بشريك حياتك. فإذا ما وصل الأمر إلى ذلك الحد يجب الحرص واللجوء إلى علاج إدمان العادة السرية.

• تفضيل ممارسة العادة في المنزل على الخروج والاجتماعيات

إذا ما كنت تقضي وقت طويل في ممارسة العادة أو تفضل البقاء في المنزل وممارستها على الخروج ومقابلة الأهل أو الأصدقاء، فأنت بالفعل تعتبر مدمن على العادة السرية.

تعرف على: صفات الشخص المريض نفسياً وكيفية علاجة والتعامل معه

أضرار ادمان العادة السرية

تعتبر أضرار إدمان العادة السرية من أهم الأسباب التي تدعو لعلاجها والتخلص منها، خاصة الجسدية منها، ويمكن تقسيم تلك الأضرار كالتالي:

الأضرار الجسدية للعادة السرية

تنتشر الأضرار الجسدية في الأشخاص الذين يستخدمون بعض الأشياء لممارسة العادة السرية والحصول على استثارة أكبر، ومن بعض تلك الأضرار:

1- اضرار العادة السرية للنساء

• الالتهابات المهبلية.
• ثقب مجرى البول.
• العدوى.

2- اضرار العادة السرية للرجال

• تعلق الأشياء المستعملة في المستقيم.
• متلازمة مرض ما بعد النشوة (POIS).
• كسر القضيب.

3- الأضرار النفسية للعادة السرية

قد تكون بعض الأضرار النفسية هي الدافع لعلاج إدمان العادة السرية، حيث تسبب:

• فقدان الثقة بالنفس.
• الشعور بالوصم والعار.
• كره الذات.
• الاكتئاب.
• العزلة.
• القلق.

4- الأضرار الاجتماعية

قد يؤدي قضاء الوقت في ممارسة العادة السرية أكثر من اللازم إلى:

• تخطي الأعمال الروتينية أو الأنشطة اليومية.
• إلغاء الخطط مع الأصدقاء أو العائلة.
• تفويت الأحداث الاجتماعية الهامة.
• التغيب عن العمل أو المدرسة.

ما هي: أعراض الاكتئاب النفسية وما هي طرق علاجها

أخطاء شائعة بشأن العادة السرية

توجد بعض الأخطاء الشائعة والأساطير الخاصة بممارسة العادة السرية، إلا أنه لا يوجد دليل علمي عليها، فالعادة السرية لا تسبب:

• العجز الجنسي في وقت لاحق.
• انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
• الضعف الجنسي لدى الرجال.
• انكماش القضيب.
• تقوس القضيب.
• العمى.
• العقم.

كيفية علاج إدمان العادة السرية نهائيا في عشر خطوات

1. لا تكره نفسك

العادة السرية هي عادة شائعة أكثر مما تعتقد، فلا تأخذ الأمر على محمل شخصي، ولا تكره نفسك، فمتى ما قررت التوقف يمكنك فعل ذلك دون الشعور بالذنب.

2. طلب المساعدة الطبية

لا تخجل من طلب المساعدة الطبية، تحدث إلى طبيبك بشأن المشكلة وقد يرشح لك طبيب أو معالج نفسي أو حتى أحد المختصين في الحياة الجنسية.

3. حدد الأوقات التي تمارس فيها العادة السرية

يمكنك أن تلاحظ الأوقات التي تمارس فيها العادة السرية حتى تغير من جدولك وتقوم ببعض الأنشطة الأخرى في تلك الأوقات.

4. احذف جميع الأفلام الإباحية على الجهاز

تعد الأفلام الإباحية من أكثر المؤثرات الخارجية التي تحث الأشخاص على ممارسة العادة السرية، لذا احذف تلك الأفلام حتى تتخلص على الأقل من أحد المؤثرات.

5. مارس الرياضة بكثرة

تعد ممارسة الرياضة والاهتمام بالجسد بشكل عام طريقة جيدة لإعادة توجيه الطاقة والتركيز والوقت الذي تقضيه في ممارسة العادة السرية كما أنها عادة من أفضل العادات التي يجب أن يتبعها أي إنسان.

6. اشترك في العمل التطوعي

قد يساعدك العمل التطوعي والقيام بالأعمال الخيرية على التخلص من الأعراض النفسية والمشاعر السيئة التي تصاحب إدمان العادة السرية، حيث تعيد إليك ثقتك بنفسك والتخلص من مشاعر الذنب والكره.

7. اكتشف هوايات جديدة

يمكن أن تحاول فهم نفسك بطريقة أفضل واكتشاف هوايات جديدة تساعدك على الانشغال وعدم امتلاك الكثير من وقت الفراغ الذي تمارس فيه العادة.

8. لا تجلس بمفردك

حاول أن تقلل من الوقت الذي تقضيه بمفردك، خاصة قبل النوم، اخرج مع أصدقائك أو اشترك في أي أحداث اجتماعية خارج المنزل، واذهب إلى السرير قبل النوم مباشرة.

9. تحلى بالصبر

التخلص من العادات من أصعب ما يمكن تحقيقه، خاصة إذا ما وصل الأمر إلى مرحلة الإدمان، لذا تحلى بالصبر وحاول تذكير نفسك بالهدف الذي تعمل لأجله.

10. كافيء نفسك

كافئ نفسك من حين لآخر كلما أحرزت تقدم ولو بسيط في التقليل من ممارسة العادة السرية، فكره الذات والعدوان على النفس لا يؤدي إلى أي نتيجة، بل بالعكس قد يزيد الأمور سوءًا لذا ارفق بنفسك فهي جزء منك.

شاهد فيديو مستشفي الأمل للطب النفسي وعلاج الإدمان الافضل في الوطن العربي

الأسئلة الشائعة حول العادة السرية

خلال الاسطر القليلة القادمة سنناقش الاسئلة الاكثر شيوعا حول اضرار العادة السرية:

هل يؤدي ممارسة العادة السرية إلى الإدمان؟

ليس بالضرورة أن يحدث إدمان العادة السرية لكل من يمارسها، ولكن يصل الأمر إلى الإدمان إذا ما زادت ممارستها عن الحد وتداخلت مع الحياة اليومية.

هل يمكن التخلص من إدمان العادة السرية؟

نعم، يعد إدمان العادة السرية كأي نوع من الإدمان يمكن التخلص منه وعلاجه باتباع الطرق الصحيحة.

ما هي كيفية علاج إدمان العادة السرية؟

يمكن اللجوء إلى المساعدة الطبية أو النفسية طلبًا للعلاج، كما يمكن اتباع بعض النصائح والعادات الصحية للتخلص منها.