معلومات تهمك حول كيفية التخلص من نوبات الهلع تعرف عليها

الشعور بالخوف الشديد المصاحب بفقدان القدرة على التنفس والشعور بالدوار والغثيان، هو ما يسمى بـ نوبات الهلع، وهي أحد أنواع اضطرابات القلق، ويمكن أن يعاني منها جميع الناس من كافة الأعمار، لكنها عادة تبدأ في مرحلة المراهقة، وتعد النساء أكثر عرضة للإصابة بنوبات الهلع مقارنة بالرجال، بينما يصاب بها حوالي 3 : 14 بالمائة من كبار السن، لذا إليك بعض المعلومات التي تساعدك على فهم كيفية التخلص من نوبات الهلع.

أسباب الإصابة بنوبات الهلع

أسباب الإصابة بنوبات الهلع لم يحددها الباحثون على وجه الدقة، بينما أشاروا إلى أن الجهاز العصبي والدماغ لهم دورًا هامًا في الإصابة بها، نظرًا لدورهما في إدراك ومعالجة الشعور بالخوف والقلق، وهناك بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة باضطراب الهلع، وتشمل:

• الأسباب الوراثية

تلعب الجينات الوراثية دورًا هامًا في انتقال نوبات الهلع في الهلع، وبالرغم من ذلك لم يتم تأكيد هذا الاحتمال من قبل الخبراء.

• الاضطرابات العقلية \ النفسية

الإصابة ببعض الاضطرابات العقلية أو النفسية مثل الاكتئاب والوسواس القهري أو غيره يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنوبات الهلع.

• تعاطي المخدرات

إدمان المخدرات أو شرب الكحول أحد الأسباب الرئيسية للإصابة بنوبات الهلع.

• أسباب بيئية

التعرض لبعض الصدمات القاسية مثل فقدان شخص عزيز، أو فقدان وظيفة يزيد من معدل الإصابة بنوبات الهلع.

حقائق هامة حول تأثير نوبات الهلع على الجسم واهم النصائح للوقاية منها

كيف يتم تشخيص نوبات الهلع

تشخيص نوبات الهلع يتطلب بعض الخطوات التي يقوم بها الطبيب النفسي لوضع تقييم دقيق للحالة، خاصة أن أمراض الغدة الدرقية والقلب والجهاز التنفسي لهم أعراض مشابهة لنوبات الهلع، لذا يتم تطبيق الخطوات التالية:

• فحص بدني شامل.
• تحاليل الدم للكشف عن الغدة الدرقية.
• إجراء مخطط الكهربائي للقلب.
• التقييم النفسي عن طريق التحدث إلى الطبيب حول أفكارك ومشاعرك والأعراض التي تعاني منها، ومشاكل العلاقة الجنسية، والمخاوف التي تقلقك وتسبب تجنب بعض المواقف والتاريخ العائلي مع الاضطرابات النفسية.
• أسئلة حول تعاطي المخدرات والتدخين وشرب الكحول، ونسبة الكافيين.

هل يشفى المريض النفسي تمامًا؟ تعرف على الإجابة الكاملة

مضاعفات نوبات الهلع لدى كبار السن

مضاعفات نوبات الهلع لدى كبار السن تحدث نتيجة ترك الاضطراب بدون علاج ومع التقدم في السن والإصابة بالأمراض المزمنة تزداد اضطرابات الشيخوخة. كما يسبب تفاقم الأعراض والتعرض للمشكلات التالية:

• زيادة خطر الإصابة بالأفكار الانتحارية.
• الإصابة بالاضطرابات النفسية الأخرى مثل الاكتئاب والرهاب الاجتماعي أو رهاب الأماكن المغلقة وغيره من اضطرابات القلق.
• الإصابة بالقلق التوقعي، وهو حالة من الخوف الشديد نتيجة التفكير في التعرض لمصدر القلق، مما يسبب نوبة هلع شديدة.

أفضل أدوية لعلاج نوبات الهلع

أفضل أدوية لعلاج نوبات الهلع والسيطرة على الأعراض المصاحبة لها، هي مجموعة من العقاقير التي أثبتت فعاليتها في تحسين نوبات الهلع وحصلت على موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، وتشمل:

• تعد مضادات الاكتئاب هي الخيار الأول لمواجهة نوبات الهلع، وتشمل: مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية، مثل بروزاك، وزولوفت، وباروكسيتين، مثبطات امتصاص السيروتونين والنورابينفرين، مثل فينلافاكسين.
• البنزوديازيبينات هي عقاقير مهدئة تعمل على تثبيط الجهاز العصبي المركزي، ويتم استخدام “البرازولام، وكلونازيبام في علاج نوبات الهلع، ولكنها تستخدم لفترة قصيرة بهدف تجنب الآثار الجانبية الخطيرة مثل الإدمان.

كيفية التخلص من نوبات الهلع بدون أدوية

التخلص من نوبات الهلع بدون أدوية هو أحد الخيارات التي يحددها الطبيب وفقًا للحالة، فإذا لم يجدِ الدواء نفعًا أو أن الحالة الصحية للمريض لا تسمح بتناول أدوية علاج نوبات الهلع، فقد يلجأ الطبيب إلى الاكتفاء بالعلاج النفسي، وتعليمك بعض الاستراتيجيات لإدارة محفزات الخوف لديك، وإليك بعض التفاصيل:

• العلاج النفسي

عادة العلاج النفسي هو الخيار الأول أمام الطبيب في علاج نوبات الهلع، ويطلق عليه العلاج بالتخاطب، ويساعد في فهم نوبات الهلع وطرق التعامل معه، وذلك عن طريق البرنامج التالي:

• العلاج السلوكي المعرفي

يساعد العلاج السلوكي المعرفي في تغيير أفكارك حول مصدر الخوف لديك، وتغيير ردود أفعالك وسلوكياتك تجاهه والتعامل بشكل مختلف تدريجيًا مما يقلل من نوبات الهلع التي تصيبك.

• استراتيجيات إدارة محفزات نوبات الهلع

يستخدم الطبيب هذا الشكل من العلاج أثناء العلاج النفسي، لتقليل معدل إصابتك بنوبة هلع، وتشمل الاستراتيجيات الآتية:

• تقليل الكافيين

الكافيين أحد منبهات الجهاز العصبي المركزي، نتيجة لذلك يساعد في تفاقم نوبات الهلع. لذا ينصح الأطباء بضرورة تقليل تناول المواد التي تحتوي على الكافيين.

• ممارسة الرياضة بانتظام

تساعد الرياضة على التخلص من الضغوط العصبية بشكل كبير واسترخاء العضلات وتهدئة الأعصاب.

• اتباع نظام غذائي صحي

ينصح الطبيب بتجنب بعض الأطعمة التي تحفز الجهاز العصبي، وتناول الأطعمة التي تحتوي على موادًا طبيعية تعمل على زيادة الاسترخاء والراحة.

• المكملات العشبية

تناول المكملات العشبية يجب أن يتم تحت الإشراف الطبي لأن بعض الأعشاب تتضمن مواد كيميائية قد تفاقم نوبات الهلع، بينما يصف لك الطبيب المكملات التي تساعد في علاج هذه النوبات، ويحدد لك الجرعات المناسبة منها ومدة الاستخدام الصحيحة.

ما هي أعراض نوبات الهلع وأضرارها وطرق العلاج منها

مدة الشفاء من نوبات الهلع

لا يمكن تحديد مدة الشفاء من نوبات الهلع بشكل دقيق، نظرا لاختلاف الأعراض وشدتها من شخص لآخر، أيضًا تختلف درجة الاستجابة للعلاج، بينما عند التوجه إلى طبيب والالتحاق ببرنامج علاجي تتحسن جميع الحالات بشكل ملحوظ وتساعد على الاستمتاع بالحياة بصورة أكبر.

محاولتي مع التخلص من نوبات الهلع

تجربتي مع نوبات الهلع شملت العديد من المحاولات الفردية للتخلص منها، فقد كنت أصاب بنوبة هلع عندما أتعرض للضغط العصبي بشكل عام، مثل حدوث مشكلة في العمل أو في المنزل أو مع الأصدقاء، وقد حاولت السيطرة عليها مرارًا وفشلت، ونصحني أحد المقربين بتناول نوع من المكملات العشبية، لكنني شعرت بأن حالتي تسوء ونوبات الهلع أصبحت متزايدة.

وبعد العناء الطويل في محاولتي مع التخلص من نوبات الهلع، قمت بالتوجه إلى مستشفى للطب النفسي، وخضعت لبعض الفحوصات وتم تشخيصي من قبل الطبيب باضطرابات الهلع، ووضع لي برنامجًا علاجيًا التزمت به لمدة 4 أسابيع، حتى شعرت بالكثير من التحسن والقدرة على إدارة الأعراض.

علامات التخلص من نوبات الهلع

علامات التخلص من نوبات الهلع هي اختفاء الأعراض، فعند حدوث نوبة الهلع يعاني المريض من بعض الأعراض الجسدية والنفسية، وتشمل:

• ألم في الصدر.
• الشعور بالاختناق وعدم القدرة على التنفس.
• فقدان السيطرة والخوف الشديد.
• الشعور باقتراب الموت والخطر.
• الغثيان.
• زيادة سرعة ضربات القلب.
• التعرق الشديد.
• وخز أو تنميل الأطراف “اليدين والقدمين”.
• الارتجاف.
• القشعريرة.

تعرف على أسعار المصحات النفسية في عمان والعوامل التي تحددها

الأسئلة الأكثر تداولًا حول كيفية التخلص من نوبات الهلع

إليك بعض التساؤلات التي طرحها العديد من المرضى حول نوبات الهلع وطرق التخلص منها يجيب عنها فريق متخصص من مركز بيت الامل للطب النفسى وعلاج الادمان:

هل يمكن الشفاء التام من نوبات الهلع؟

يمكن الشفاء التام من نوبات الهلع عن طريق الالتزام التام بتعليمات الطبيب وجرعات الدواء الموصوف ومدة استخدامه، واتباع نظام غذائي صحي وأنماط نوم سليمة، والعديد من التوجيهات الطبية اللازمة على المدى الطويل.

ما هو تأثير نوبات الهلع على الجسم؟

نوبات الهلع تشمل أعراض جسدية خطيرة مثل الشعور بالاختناق، وزيادة خفقان القلب وفقدان السيطرة على الخوف. مما يمثل خطرًا على الصحة الجسدية خاصة حال وجود أمراض مزمنة.

هل يمكن علاج نوبات الهلع بالأعشاب؟

لا يمكن علاج نوبات الهلع بالأعشاب حال استخدامها من تلقاء نفسك، ويجب استشارة الطبيب أولًا لمعرفة إذا كانت مناسبة لك صحيًا، ومعرفة الجرعات والمدة المناسبة للاستخدام، أيضًا بعض الحالات تحتاج لـ أدوية علاج نوبات الهلع والعلاج النفسي جنبًا إلى جنب.