تأثير الضغط النفسي على خلايا المخ، وما هي أسبابة

تأثير الضغط النفسي على خلايا المخ ليس بالأمر الهين، فالضغط النفسي يعد من أكبر العوامل التي تسبب الأمراض، وله أكبر الآثار الجانبية ليس على المخ فقط بل على جميع أعضاء ووظائف الجسم البشري، فتوجد مجموعة من الأمراض تعرف بأمراض الضغط النفسي. فما هي أسباب الضغط النفسي وما هي نتيجته؟ هذا ما سنعرفه معًا في المقالة التالية. 

ما هي الاضطرابات النفسية لكبار السن وطرق علاجها

 

معلومات تهمك حول الفرق بين المرض النفسي والعقلي

ما هي أسباب الضغط النفسي؟

الضغط النفسي هو جزء لا يتجزأ من الحياة، فالضغوطات وأحداث الحياة المتغيرة و السريعة تؤثر على الإنسان في بعض الأوقات بطريقة سلبية تسبب له الضغط النفسي وما ينتج عنه من أمراض، وهناك أسباب عديدة يمكن أن تسبب للإنسان الضغط النفسي، ومن ضمنها: 

• عدم وجود عمل أو أنشطة كافية أو تغيير في حياتك.
• التعرض لضغط كبير، في العمل على سبيل المثال.
• عدم وجود سيطرة كبيرة على نتائج المواقف.
• أوقات عدم اليقين عند اتخاذ قرارات معينة.
• فقدان المنزل أو الوظيفة.
• تحمل مسؤوليات عديدة.
• مواجهة تغييرات كبيرة.
• القلق بشأن شيء ما.
• المشاكل المادية.

ما هي علامات التعافي من الاكتئاب وهل يعود الاكتئاب بعد العلاج

أسباب الضغط النفسي عند المرأة

قد تختلف أسباب الضغط النفسي عند النساء عن الرجال، نظرًا للدور المختلف الذي يلعبه كل منهما، فبالإضافة إلى الأسباب التي سبق ذكرها، يمكن أن تكون هناك بعض الأسباب الإضافية للضغط النفسي لدى النساء، مثل: 

• التقلبات المزاجية الناتجة عن تغير الهرمونات.
• العناية بالأطفال، خاصة حديثي الولادة.
• القلق بشأن مظهرها الخارجي.
• العمل بجانب دورها في المنزل.
• الضغط المجتمعي.
• الحمل والرضاعة.

أسباب الضغط النفسي عند الرجل

على عكس المرأة التي يتمحور الضغط النفسي فيما يخصها داخليًا، غالبًا ما يعاني الرجال من الضغط النفسي بسبب العوامل الخارجية، فتتضمن أسباب هذا الضغط لدى الرجال: 

• التنافس بين الأقران، خاصة في العمل.
• المسؤوليات الخاصة بالعائلة.
• التوقعات المجتمعية للرجال.
• الرغبة في إثبات الذات.
• المشاكل المادية.

ما هي أعراض الضغط النفسي الحاد؟

تظهر أعراض الضغط النفسي وتاثيرة علي الجسم بصورة تؤثر على جميع الوظائف الحيوية، فعلى سبيل المثال تتضمن تلك الأعراض ما يلي: 

1- ارتفاع مستوى الكورتيزول

يعرف هرمون الكورتيزول بهرمون الضغط النفسي، فيتم إفراز هذا الهرمون في الوضع الطبيعي لإتمام الكثير من العمليات الحيوية داخل الجسم، إلا أن الضغط النفسي يسبب إفراز هذا الهرمون بصورة متزايدة مما يؤدي لبعض الآثار الجانبية مثل ارتفاع ضغط الدم وبعض الأمراض الأخرى. 

2- ضعف الذاكرة

يؤدي التشتت والتفكير المضطرب المصاحب للضغط النفسي إلى صعوبة تذكر الأشياء وضعف الذاكرة.

3- صعوبة التركيز

يتسبب التفكير الدائم والمستمر في المشاكل والأسباب المسؤولة عن حدوث الضغط النفسي في انشغال العقل دائمًا وصعوبة التركيز في الأحداث اليومية المختلفة.

4- اضطرابات النوم

يعد الأرق من أكثر الأعراض الناتجة عن الضغط النفسي، وذلك بسبب التفكير الدائم، كما أن هرمون الكورتيزول وبعض الهرمونات والنواقل الكيميائية الأخرى تجعل الجسم في حالة من التوتر يصعب معها النوم والراحة. 

5- العصبية الشديد

العصبية تعتبر هي رد الفعل الطبيعي الناتج عن الضغط النفسي، فهي المخرج الذي يلجأ إليه الشخص للتخلص من الطاقة السلبية المصاحبة للضغط النفسي.

6- ضمور المخ

يؤدي الضغط النفسي المزمن إلى حدوث ضمور في بعض أجزاء المخ المسؤولة عن المشاعر والذاكرة ومعالجة البناء والهدم وبعض العمليات الحيوية الأخرى.

اليك اهم أعراض الاكتئاب بالتفصيل | الجسدية والنفسية وكيفية علاجها

كيف يمكن تشخيص الضغط النفسي

يمكن تشخيص الضغط النفسي بعض العلامات الجسدية والنفسية والسلوكية والتي تتضمن:

• تسارع ضربات القلب.
• ارتفاع ضغط الدم.
• التعب والإرهاق.
• عدم القدرة على النوم.
• تغييرات سلوكية ملحوظة.
• العزلة الاجتماعية.
• الحزن والإحباط.
• عدم الشعور بالراحة.

ماذا يحدث للجسم عند الإصابة بالضغط النفسي

لا يؤثر الضغط النفسي على المخ والجهاز العصبي فقط، إنما يظهر تأثيره على جميع أنحاء الجسم فيما يلي بعض الآثار الجانبية التي تظهر على الجسم نتيجة الضغط النفسي: 

• الصداع

الصداع من أكثر الأعراض الجسدية الشائعة التي تحدث مع الكثير من الأمراض، كما تحدث أيضًا مع الضغط النفسي، ويؤدي ذلك إلى حدوث آلام الرقبة والرأس.

• الآلام المزمنة

غالبًا ما يشعر الشخص الذي يتعرض لضغط النفسي بالتعب والإرهاق الغير مبرر طول الوقت، كما قد يشعر بآلام مزمنة في العضلات ومختلف أنحاء الجسم. 

• ارتفاع ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم نتيجة لزيادة معدل هرمون الكورتيزول المصاحب للضغط النفسي. 

• حب الشباب

يؤدي التوتر والضغط النفسي أحيانًا إلى زيادة الحركات العصبية ولمس الوجه باليدين طوال الوقت، مما يساعد على انتشار البكتيريا وظهور حب الشباب.

• مشاكل الجهاز الهضمي

بعض مشاكل الجهاز الهضمي تحدث أو تسوء بسبب حدوث الضغط النفسي، مثل اضطراب القولون العصبي والإمساك وقرحة المعدة.

• اضطراب الشهية 

عند التعرض للضغط النفسي يؤدي هذا إلى التغيير في الشهية، إما بفقدان الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام، أو بالأكل المتزايد في أوقات متكررة. 

• اضطرابات القلب

يؤدي الضغط النفسي المستمر إلى وجود الجسم في حالة من التوتر، ويؤثر ذلك على القلب بطريقة تؤدي إلى تسارع ضربات القلب. 

• الاكتئاب

أشارت عدة دراسات إلى أن الضغط النفسي الحاد والمزمن من الأسباب المؤدية لحدوث الاكتئاب، إلى جانب بعض الاضطرابات النفسية الأخرى.

ما هي أعراض القلق والتوتر وتأثيره على الحالة الجسدية والنفسية

الأضرار الناتجة عن الإصابة بالضغط النفسي الحاد

الضغط النفسي والإجهاد البسيط من حين لآخر لا يدعو للقلق، لكن عندما يكون مستمرًا ومزمنًا لفترة طويلة من الوقت، فهو يسبب أضرار ومضاعفات شديدة تمتد لتشمل:

• اضطرابات نفسية أو عقلية مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات الشخصية.
• أمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية.
• السكتة الدماغية.
• السمنة.
• اضطراب موعد الحيض.
• الضعف الجنسي وسرعة القذف لدى الرجال والنساء.
• أمراض الجهاز الهضمي مثل ارتجاع المريء والتهاب المعدة والقولون العصبي.

اضرار الضغط النفسي على خلايا المخ

من اضرار الضغط النفسي على خلايا المخ انة يؤدي إلى تدمير بعض الخلايا العصبية، والخطورة في الأمر أن الخلايا العصبية غير قابلة للتجديد بالإضافة إلى ذلك فإن الضغط المزمن يؤدي إلى بعض التغيرات في خلايا المخ، خاصة فيما يتعلق بالتوازن بين المناطق الرمادية والبيضاء في المخ، مما يؤدي إلى مشاكل دائمة.

كيف يمكن الحد من التوتر العصبي وتأثيره على المخ

يمكن اعتبار التوتر العصبي حالة عابرة تزول بزوال المؤثر أو الحدث الذي يتعرض له الشخص، وحينها تكفي بعض العادات والتغييرات الحياتية البسيطة لتحسين المزاج والحد من تأثير التوتر والضغط العصبي على المخ والجسم. أما في الحالات الشديدة والمزمنة يجب التوجه للطبيب للحصول على التشخيص المناسب وتناول الأدوية إذا ما لزم الأمر، فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على التخلص من التوتر والضغط النفسي:

• الانخراط في القيام بالهوايات والأنشطة التي تساعد على الاسترخاء.
• تغيير عادات الأكل والنوم ووضع برنامج منتظم لذلك.
• قضاء الوقت مع أفراد العائلة والأصدقاء.
• محاولة عدم التفكير باستمرار.
• المشي لمدة طويلة.
• ممارسة الرياضة.
• قراءة الكتب.
• التأمل.

أسباب الأمراض النفسية الجسدية واعراضها وطرق علاجها ؟

مراحل علاج الضغط النفسي

في حالة وجود صعوبة شديدة في التعامل مع الضغط النفسي والإجهاد، فهناك بعض العلاجات التي يلجأ إليها الطبيب، وهي:

• العلاج النفسي

يمكن أن يساعدك التحدث مع الطبيب النفسي تعلم كيفية التعامل مع الضغوطات، وأن تصبح أكثر وعيًا بمشاعرك وأفكارك ويتم ذلك باستخدام تقنيات عدة مثل العلاج السلوكي المعرفي الذي ينظم أنماط التفكير والسلوك، وتقنيات الاسترخاء المتمثلة في تمارين التأمل والتنفس العميق.

• العلاج الدوائي

بعض حالات الضغط النفسي الشديد تحتاج إلى علاج دوائي كي يتم التحكم في أعراض التوتر والقلق، والسيطرة عليها، على سبيل المثال قد يصف لك الطبيب الأدوية التالية: “المنومات أو المهدئات في حالة إن كنت تواجه اضطرابات النوم”.

• مضادات الاكتئاب

أدوية علاج متلازمة القولون العصبي أو ارتفاع ضغط الدم.

• العلاج الطبيعي

هو أحد العلاجات التي تساعد على تحسين الحالة الصحية والنفسية من خلال قضاء وقت طويل في الهواء الطلق بأحد المناطق الطبيعية، وممارسة التمارين الرياضية والمشاركة في بعض الأنشطة الممتعة.

شاهد فيديو يوضح لك ما هي اخطر اعراض الاكتئاب واسبابة وطرق علاجة

من هم الأكثر عرضة للاصابة بالضغط النفسي

الأشخاص البالغون الذين نجوا من بعض الكوارث الطبيعية هم الأكثر عرضة للإصابة بالضغط النفسي مقارنة بالآخرين، خاصة مع شعورهم الدائم بالمسئولية، واحتياجهم إلى علاج نفسي يساعد على إشباع احتياجاتهم العاطفية المتمثلة في الشعور بالأمن والاستقرار، تشمل علامات التحذير من الضغط النفسي لدى البالغين الأعراض التالية:

• نوبات من البكاء.
• نوبات الغضب.
• صعوبة في تناول الطعام.
• فقدان الاهتمام والشغف بالأنشطة اليومية.
• الصداع المزمن.
• الشعور بالعجز أو اليأس.

كما تضم قائمة الأشخاص الأكثر عرضة للاصابة بالضغط النفسي:

• الأشخاص الذين تعرضوا لحوادث الخطيرة أو الإساءة من قبل الآخرين.
• الأشخاص الذين تعرضوا للاعتداء الجسدي.
• الذين يعانون من أمراض أو اضطرابات نفسية مزمنة.
• الأشخاص الذين فقدوا أحد الأقارب أو الأصدقاء.

الأسئلة الشائعة حول تأثير الضغط النفسي على خلايا المخ

خلال الاسطر القليلة القادمة سوف نجيبكم علي التسأولات الاكثر شيوعاً حول تأثير الضغط النفسي على خلايا المخ:

ما هي أسباب الضغط النفسي؟

يمكن أن ينشأ الضغط النفسي نتيجة العديد من الظروف الحياتية المختلفة كالمسؤوليات والمشاكل المادية وحدوث تغييرات مفاجئة والقرارات الجديدة.

ما هي أعراض الضغط النفسي؟

تظهر أعراض الضغط النفسي على المخ والجسم مثل الصداع والآلام الجسدية المزمنة واضطرابات الجهاز الهضمي والقلق والاكتئاب. 

كيف يمكن علاج الضغط النفسي؟

يمكن علاج الضغط النفسي عن طريق اتباع بعض الطرق العلاجية التي تساعد على الاسترخاء مثل تغيير عادات الأكل والنوم وممارسة الرياضة والتأمل، كما يمكن التوجه للطبيب وتناول الأدوية في الحالات الشديدة.