تعرف علي دليلك الكامل حول تنظيف الرئة من آثار التدخين

تنظيف الرئة من آثار التدخين يعد من أهم الخطوات التي يجب أن يقوم بها الشخص الذي يقلع عن التدخين، حتى تستعيد رئتيه عافيتها وتقوم بمهمتها على أفضل وجه ممكن فالتدخين له آثار سيئة على الصحة بشكل عام وعلى الرئتين بشكل عام لذا دعونا نقرأ المقالة التالية لنتعرف على طريقة القيام بذلك وأهميته و علاج الادمان التدخين. 

ما هي أضرار التدخين

أضرار التدخين لا حصر لها، وقد قُتلت بحثًا وذكرًا حتى أنها تنتشر بكثرة على علب السجائر ونفسها، وبرغم هذا لا يتزحزح التدخين من على قائمة الأفعال السيئة والإدمان الذي لابد من التوقف عنه، ومع ذلك دعونا نذكر بعض أضرار التدخين الشائعة: 

أضرار التدخين على الجهاز التنفسي

يعد الجهاز التنفسي هو المتضرر الأساسي من التدخين ونيكوتين السجائر، فتصاب الرئة والشعب الهوائية بأمراض عديدة والتهابات متكررة نتيجة التدخين، مثل: 

• التهاب الشعب الهوائية المزمن.
• الانسداد الرئوي المزمن.
• سرطان الرئة.
• انتفاخ الرئة.

أما بالنسبة للأطفال الذين يمتلكون آباء مدخنين، فيتضرر جهازهم التنفسي أيضًا، ويكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض عديدة، من ضمنها: 

• الاصابة بالربو.
• السعال المزمن.
• الالتهاب الرئوي.
• التهاب الشعب الهوائية.

أضرار التدخين على القلب والأوعية الدموية

يسبب التدخين أضرار خطيرة على القلب والأوعية الدموية، حيث يؤدي إلى ضيق وضعف الشرايين والأوعية الدموية مما يتسبب في: 

• انخفاض معدل وصول الدم إلى القلب.
• زيادة معدل الإصابة بالجلطات.
• أمراض الشرايين الطرفية.
• ارتفاع ضغط الدم.
• تصلب الشرايين.
• النوبات القلبية.

أضرار التدخين على الجهاز العصبي

يقوم المخ بإفراز مادة النيكوتين الموجودة في السجائر بصورة طبيعية، أما مع التدخين فيكتفي المخ بالنيكوتين الذي يحصل عليه من الخارج، مما يسبب أعراض انسحاب شديدة عند محاولة التوقف عن السجائر. 

بالإضافة إلى ذلك فإن السجائر قد تعطيك إحساسًا باعتدال المزاج ولكن هذا في بداية التدخين، أما مع مرور الوقت فغالبًا ما يصاب المدخنين بأعراض القلق والانزعاج.

أضرار التدخين على الجهاز الهضمي

للتدخين أضرار خطيرة على الجهاز الهضمي فيتسبب في: 

• التأثير على استجابة الخلايا بالإنسولين مما ينتج عنه الإصابة بمرض السكري.
• زيادة معدل الإصابة بسرطان الفم والبلعوم والمريء.
• سرطان البنكرياس.

أضرار التدخين على باقي أنحاء الجسم

لا تقتصر أضرار التدخين على ما سبق ذكره، فقد يسبب التدخين بعض الأضرار المختلفة على باقي أنحاء الجسم، فعلى سبيل المثال يصيب التدخين الإنسان ب: 

• اصفرار الأسنان والتهاب اللثة.
• ارتفاع معدل الكوليستيرول.
• سرطان عنق الرحم.
• اضطراب المناعة.
• اضطرابات الرؤية.
• فقدان الشهية.
• العقم.

تعرف علي طريقة: علاج إدمان الاستروكس نهائياً في 5 خطوات

مراحل الإقلاع عن التدخين

مراحل الإقلاع عن التدخين هي تلك التي تبدأ منذ اللحظة التي تقرر فيها الابتعاد عن السجائر والتوقف عن الدخين، ولكنها لا تنتهي بتحقيق ذلك، فيكون الأمر كالتالي: 

• الإقرار بالرغبة في الاقلاع عن التدخين

الاعتراف بوجود مشكلة هو بداية الحل، والأمر لا يختلف مع التدخين، فالإقرار بأضرار التدخين والرغبة في التخلي عن هذه العادة السيئة هي المرحلة الأولى في الإقلاع عن التدخين. 

• التخطيط للاقلاع عن التدخين

وضع الخطة المتبعة في الإقلاع عن التدخين هي أهم خطوة يجب أن يقوم بها المدخن، فيجب تحديد المحفزات التي تدفعك للتدخين، والأسباب التي تدفعك للإقلاع، كما يجب أن تتعلم كل ما يجب معرفته عن أعراض الانسحاب وكيفية التعامل معها.

• التنفيذ والاقلاع عن التدخين

وهي المرحلة التي تطبق فيها مراحل الخطة المتبعة بدقة، ومن الأفضل أن تخبر من حولك بذلك حتى يساعدوك على خلق بيئة مناسبة تساعدك على الاستمرار.

في هذه المرحلة تحدث أعراض الانسحاب، وهو ما يجعلها أكثر صعوبة، يمكنك استخدام بدائل النيكوتين الأخرى الغير ضارة حتى تمر تلك المرحلة بصورة أكثر سهولة.

• تجنب حدوث الانتكاسة

قد تتعثر بتلك المرحلة بعد التوقف عن تدخين السجائر بنجاح، إلا أن ذلك لا يجب أن يصيبك باليأس، فنصف المدخنين تقريبًا يمرون بتلك المرحلة، إذ شعرت بالرغبة في التدخين مرة أخرى أو إذا قمت بذلك، ننصحك بتذكر الأسباب التي دعتك للإقلاع مرة أخرى والمحاولة عن التوقف من جديد.

تعرف علي: اسباب وانواع الإدمان وتأثيره علي حياة المدمن

متى تتخلص الرئة من اثار التدخين

تتخلص الرئة من آثار التدخين وتبدأ في التحسن بعد مرور فترة تتراوح من إسبوعين إلى 3 شهور، ويعتمد ذلك على مدة التدخين وصحة المدخن والفترة التي قضاها مدخنًا.

بالإضافة إلى ذلك توجد بعض الشعيرات الدقيقة في الرئة تقوم بطرد كل الأتربة والمواد الضارة خارج الجسم، ويؤثر تدخين السجائر على تلك الشعيرات بشكل سيء جدًا، فيستغرق تحسنها مدة تمتد إلى 9 شهور. 

كيفية تنظيف الرئة من آثار التدخين

من حسن الحظ أن الرئة تبدأ في تنظيف نفسها تلقائيًا من أول يوم بعد التوقف عن التدخين، إلا أنها قد تحتاج إلى بضعة أشهر حتى تعود سليمة مرة أخرى، ويتم تنظيف الرئة عن طريق التخلص من المخاط والمواد الملوثة الضارة المتراكمة فيها مع مرور الوقت. كما يتم استعادة الشعيرات المسؤولة عن طرد تلك المواد في الوضع الطبيعي. نذكر لكم في الفقرة التالية بعض النصائح والطرق التي قد تساعد في تنظيف الرئة.

نصائح مستشفى الأمل في تنظيف الرئة من آثار التدخين

تنصح مستشفى الأمل للطب النفسي وعلاج الادمان والمصنفة افضل مركز علاج ادمان في الشرق الاوسط  المدخنين الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين بالقيام ببعض الطرق التي قد تحسن من صحة الرئة وتنظيفها بعد التوقف عن التدخين مثل: 

• السعال

أثناء مرحلة التدخين يتراكم الكثير من المخاط والمواد الضارة داخل الرئة بسبب تدمر الشعيرات المسؤولة على التخلص منها، ويحتاج الأمر إلى بضعة أشهر حتى تعود تلك الشعيرات إلى العمل مرة أخرى. وقد يساعدك السعال في التخلص من ذلك المخاط المتراكم.

• ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة من أكثر الطرق التي تساعدك على تحسين حالة رئتيك وصحتك بشكل عام، فالذهاب إلى المشي والقيام بالرياضات الخفيفة يساعدك على فتح خلايا الرئة وتبادل الأكسجين فيها.

• العلاج بالبخار

يساعد العلاج بالبخار على ذوبان المخاط المتراكم داخل رئتيك والتخلص منه بصورة أسهل كما أنه يقلل الالتهاب في الشعب الهوائية.

• شرب الشاي الأخضر

أثبتت الدراسات الحديثة أن الشاي الأخضر يحتوي على مواد تقلل من الالتهابات وتقلل من الإصابة بأمراض الرئة بشكل عام، كما أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر مرتين أو أكثر يوميًا أقل عرضة للإصابة بأمراض الانسداد الرئوي المزمن.

• تناول الأطعمة المقللة للالتهاب

تساعد بعض الفواكه والأطعمة على تقليل الإصابة بالالتهابات التي تسبب صعوبة التنفس، ومن أمثلة تلك الأطعمة: 

• السبانخ
• الزيتون 
• الكرز
• اللوز
• التوت

• شرب السوائل الدافئة

تساعد السوائل بشكل عام على بقاء الرئة في حالة سليمة وتجنب الجفاف. كما تساعد السوائل الدافئة كالشوربة والشاي مثلا على سهولة التخلص من البلغم.

• تجنب الملوثات

يجب تجنب الأدخنة والمواد الضارة والملوثات قدر الإمكان عند التوقف عن التدخين، فالرئة تحتوي في تلك المرحلة على ما يكفي من تلك المواد بالفعل لذا يجب تجنبها حتى لا يزداد الأمر سوءًا.

شاهد فيديو يوضح لك ما هي اخطر انواع المخدرات في العالم

تعرف علي: أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم ومدة بقائه

الأسئلة الشائعة حول تنظيف الرئة من آثار التدخين

خلال الاسطر القليلة القادمة سوف نوضح لكم ما هي الاسئلة الاكثر شيوعاً حول تنظيف الرئة من اثار التدخين:

ماذا يفعل التدخين في الرئتين؟

يدمر التدخين الرئة وخلاياها بعدة طرق تسبب في أمراض عديدة كالالتهاب الرئوي والسرطان والانسداد الرئوي المزمن.

لماذا من الضروري تنظيف الرئة من آثار التدخين؟

يجب تنظيف الرئة بعد الإقلاع عن التدخين للتخلص من المواد الضارة المتراكمة بالرئة ومساعدتها على تأدية وظيفتها بشكل سليم.

كم تكون مدة بقاء النيكوتين في الجسم؟

يتخلص الجسم من النيكوتين بعد يوم إلى 3 أيام من التوقف عن التدخين.