ما هي اسبابه واعراض وطرق علاج القلق والخوف الزائد

علاج القلق والخوف الزائد وما هي اسبابه واعراضه، من التساؤلات الشائعة التي يُعاني منها قطاع عريض من الناس، في ظل الظروف الحياتية والاجتماعية والاقتصادية الصعبة، ومن بينها (الوبائية) أيضًا -فيروس كورونا-، والإصابة بالقلق من الاضطرابات الأكثر شيوعًا، ولكن ليس له سبب واضح كما هو مُتبع مع معظم الاضطرابات النفسية، بينما يذهب المتخصصون إلى أن الناقلات العصبية (السيروتونين) مثلاً -مواد كيميائية طبيعية في الدماغ-، تؤثر بشكل مباشر في حدوث هذه الاضطرابات.

ما هي أسباب القلق والخوف الزائد

هناك عدة عوامل تُعزز من أسباب القلق والخوف الزائد، والتي قد تبدأ منذ سن مبكرة، ويتخللها بعض الصدمات النفسية، مرورًا بالمشكلات الأسرية والحياتية بشكل عام، ويُمكن إيضاحها كما يلي:

• العوامل الوراثية

ينتقل اضطراب القلق المتعمم -بحسب الدراسات- وراثيًا من جيل لآخر لأنه يشترط وجود مصدر لهذا الاضطراب، وهو العامل الجيني.

• مشاكل الطفولة

قد يكون قد تعرض الطفل في مرحلة النشء لطفولة قاسية، تضمنت العيش في ظروف صعبة، أو ضوائق اقتصادية أو معاناة أسرية، كل هذا وأكثر يُسهِم في القلق والخوف الزائد.

• المشاكل الاسرية

المشاكل الأسرية بين الوالدين، أو بين الأخوة في العائلة الواحدة، تتسبب في القلق والخوف الزائد طوال الوقت نتيجة التوتر الذي يلحق بالشخص الذي يعيش في أجواء ارتيابية، فضلاً عن تعميق التفكك الأسري.

• الصدمات النفسية

تعرض الشخص في سن مبكرة لبعض الصدمات النفسية، مثل انفصال الوالدين أو وفاة أحدهما أو التعرض لحادث أو اعتداء يتسبب في القلق والخوف الزائد، ويطارد الشخص تلك الصدمات في مراحل حياته المختلفة.

• مشاكل الحياة

الروتين والضغوط اليومية، من أكثر الأسباب الشائعة التي تُسهم في القلق والخوف الزائد، خاصة مع وجود معوقات حياتية ما بين اجتماعية، اقتصادية، وأسرية، تزيد من الفجوة بين الشعور بالطمأنينة والقلق الدائم.

• التفكير الزائد

التفكير في المستقبل بصورة مستمرة، والقلق والخوف الزائد من أحداث الغد، يجعل الشخص دائم التوتر والخوف ويشتته ويُضاعف من القلق الحاد.

• المرض

العبء النفسي الذي يحمله أصحاب الأمراض الخطيرة أو المزمنة، مثل السرطان أو الالتهاب الكبدي أو الإيدز، يعانون من القلق الشديد، والخوف من المستقبل الضبابي، وظروفهم العلاجية والاقتصادية.

• العاطفة

الأشخاص الذين يرتبطون بعاطفة معينة أو جياشة تجاه أشخاص بعينهم (الأم، الأب، الأخ، الصديق، الحبيب …) قد يعانون من القلق والخوف الزائد من فقدان هذه المشاعر والأحاسيس مع الوقت، ويكونوا لديهم رغبة في التعلق بالآخر، والشعور بعدم الأمان.

هل يوجد علاقة بين اضطراب الشخصية الحدية والاكتئاب

أعراض الاكتئاب والقلق والخوف الزائد

تتضمن أعراض الاكتئاب والقلق والخوف الزائد، عدة أعراض مختلفة، تختلف في حدتها وبحسب الحالة، ودرجة القلق، كما يلي:

• الرغبة في الانعزال عن الآخرين.
• القصور الدراسي أو الوظيفي.
• تقلص العضلات المفاجئ.
• صعوبة في التنفس.
• هياج وعصبية.
• خفقان القلب.
• إرهاق شديد.
• ضعف التركيز.
• آلام بالمعدة.
• توتر وارتباك.
• جفاف الحلق.
• الاكتئاب.
• صداع.
• أرق.
• تعرق.
• إسهال.

ما هي أعراض اضطراب الوسواس القهري وطرق علاجه وتشخيصه

ما هي مضاعفات القلق والخوف الزائد

مضاعفات القلق والخوف الزائد، قد تتطور إلى الاكتئاب، والعزوف عن ممارسة الحياة بصورة اعتيادية، إلى جانب عدة مضاعفات أخرى، تتنوع ما بين مضاعفات جسدية، نفسية، واجتماعية، كما يلي:

• صرير الأسنان (إطباق الأسنان واحتكاكها ببعض بشدة).
• اللجوء لتعاطي المواد المخدرة أو الكحول.
• الإصابة باضطراب الوسواس القهري.
• الإصابة اضطراب الشخصية الحدّيّة.
• احتمالية التعرض لمرض السكري.
• الإصابة بأمراض الضغط والقلب.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي.
• نقص الشهية وقلة الوزن.
• الإصابة باضطراب الهلع.
• ضعف المناعة.

النساء هن الأكثر عُرضة للإصابة باضطراب القلق المتعمم عن الرجال المصابين بذات الاضطراب.

تشخيص القلق والخوف الزائد

تشخيص القلق والخوف الزائد يكون عن طريق متخصص، لإجراء التقييم النفسي الكامل للمريض بحسب عدة عوامل (السن/الحالة الصحية/الحالة الاجتماعية/التاريخ المرضي/الاضطرابات المصاحبة)، ويتبع ذلك، تطابق التشخيص مع المعايير المنشورة في “الدليل الإحصائي التشخيصي للاضطرابات النفسية”.

• ملء استبيان نفسي شامل للتعرف على الحالة النفسية للمريض عن قُرب.
• يوجه المختص أسئلة مفتوحة تتعلق بما يُسمى (بواعث القلق والخوف).
• وصف بعض مضادات القلق التي تُساعد المريض على الاسترخاء والنوم.

لا بد أن يمر على الشخص حوالي ستة أشهر متصلة بعد ظهور أعراض القلق والخوف الزائد (نوبات القلق)، حتى يلجأ للطبيب المختص.

ما هي أعراض الاكتئاب النفسية وما هي طرق علاجها

طرق علاج القلق والخوف الزائد

 علاج القلق والخوف الزائد وما هي اسبابه واعراضه، لا بد أن يتم بعد عملية التشخيص من قِبل متخصص، وبعد عملية التشخيص، يتم وضع خطة علاجية بحسب درجة القلق التي يعاني منها الشخص.

• مضادات القلق

يتضمن العلاج الدوائي للقلق والخوف الزائد، وصف مضادات القلق، مثل البنزوديازيبينات، للتهدئة وتخفيف حدة الشعور بالقلق خلال حوالي ساعة أو أكثر قليلًا، بجرعات محددة بحسبب الطبيب المُعالج.

• علاج الاكتئاب

قد يلجأ الطبيب بحسب الحالة إلى وصف مضادات الاكتئاب مباشرةً لتحسين المزاج حتى لا تتفاقم الأعراض لدى المريض، وتحدث مضاعفات القلق المتعمم، أو يصاب الشخص بإحدى الاضطرابات النفسية الأخرى، ومنها عقار بروزاك.

• التأهيل النفسي

جلسات التأهيل النفسي أحد أسلحة الدفاع الأولى عند علاج القلق والخوف الزائد وما هي اسبابه واعراضه، فهي تعتمد على الجلسات الفردية مع الطبيب النفسي والتي يتخللها الإصغاء للمريض ومشاكله وأسباب قلقه وتخوفاته، والعمل على تغيير تلك الصورة الذهنية لديها، وتعديل سلوكه النفسي.

• المواجهة المباشرة

بعض الحالات قد تحتاج في المقام الأول إلى المواجهة المباشرة، سواء بتقبل الواقع والحقائق، ومواجهة المشكلات والعراقيل الحياتية، أو إستراتيجية التعامل مع الصدمات والتفكير الزائد بالتغلب عليها باليقين والإيمان والأسباب الأخرى.

ما هي علامات التعافي من الاكتئاب وهل يعود الاكتئاب بعد العلاج

أهم النصائح للتغلب على القلق والخوف الزائد

من أهم النصائح للتغلب على القلق والخوف الزائد، حتى يتثنى للأشخاص ممارسة حياتهم بصورة طبيعية، والتعرف على علاج القلق والخوف الزائد وما هي اسبابه واعراضه، ما يلي:

• استشر طبيبًا حال ظهور أعراض القلق والخوف الزائد لفترة طويلة -6 أشهر-.
• استعن بالله وواظب على الصلوات الخمس والتقرب إلى الله عز وجل بالعبادات والطاعات.
• تواصل مع أفراد أسرتك والمحيطين بك وألجأ إليهم عند التعرض لأي مشكلة مهما كان حجمها.
• ثق بنفسك وبقدراتك ولا تستسلم للضغوط الحياتية فهي لن تنتهي واَنت ستخسر صحتك ونفسك.
• قسط قليل من الراحة يوميًا يمنحك نشاطًا في الأوقات التي تواجه فيها الضغوطات النفسية.
• مارس رياضة أو اليوغا، إقرأ كتاب، قم بزيارة صديق تحبه وتحتاج للحديث معه عن همومك.
• تناول الأعشاب الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء، واحرص على شرب المياه بكثرة.
• تناول الأطعمة من الخضروات والفواكه والحلوى التي تعزز من صحتك النفسية.
• شارك في الأعمال التطوعية فستشعر بالسعادة تجاه تقديم الخدمة للآخرين بدون مقابل.
• اقلع عن التدخين فورًا، وامتنع عن تعاطي المواد المخدرة أو الكحول إذا كنت من المدمنين.
• تمارين الحديث مع النفس لدقائق معدودة يوميًا تساعدك على التخلص من الطاقة السلبية.
• اكتب في ورقة أو اِرسم ما تشعر به لتفريغ أفكارك المزعجة أو السيئة.

شاهد فيديو يتضمن 11 علامة تدل علي انك مصاب بالإكتئاب

معلومات تهمك حول الفرق بين المرض النفسي والعقلي

الاسئلة الشائعة حول علاج القلق والخوف الزائد

خلال الاسطر القادمة سوف نجيب علي كل ما يدور في اذهانكم حول علاج القلق والخوف الزائد:

كيفية التغلب على الخوف من الزواج

واجه مخاوفك مبكرا، وابحث عن الإجابات المقنعة عن أسباب تخوفك من الزواج من خلال آخرين لديهم خبرات وتجارب سابقة، وغربل الأفكار التي سببت لك الخوف من الزواج.

هل يمكن علاج القلق والخوف الزائد باستخدام الفيتامينات؟

يحتاج جسم الإنسان استخدام الفيتامينات مثل الحديد وفيتامين B دائمًا لأنها تعمل على تحسين الوظائف الحيوية للجسم، وينعكس ذلك على التغلب على القلق والخوف الزائد لأنها تساهم في إنتاج هرمونات الغدة الكظرية.

الخوف من الجماع لدى الرجال والنساء

الخجل أو الخوف من الجماع لدى الرجال والنساء، من الأمور الشائعة خاصة في الزيجات الحديثة، ويجب الأخذ في الاعتبار أسباب ذلك، وعلاجها سريعًا، ومنها (جفاف المهبل، التهاب المهبل، التوتر، ضعف الانتصاب)، ويمكن التغلب على ذلك من خلال الثقافة الجنسية بين الزوجين وكسر الحواجز النفسية.