معلومات تهمك حول اهم اعراض القلق النفسي وعلامات التوتر
ليس المقصود بـ اعراض القلق النفسي هو الشعور المؤقت بالتوتر والقلق حيال بعض الأمور الحياتية، فمَن مِنا لم يشعر بالقلق قبل دخول قاعة الامتحانات؟ أو بالقلق على أحد الأبناء أو المقربين أثناء مرضه؟، هذا بالطبع شعور طبيعي جداً في التكوين الإنساني، ولكن الافراط فى هذا الشعور إلى الدرجة التي تشعر فيها أن أعراض القلق العام تمنعك من ممارسة حياتك اليومية بصورة طبيعية هو بالطبع يحتاج إلى التدخل العلاجي، نستعرض سوياً أعراض و علامات القلق النفسي الجسدية والنفسية، أنواعه، مضاعفاتة، أسبابه؟ و كيفية علاجه، في هذا المقال.
بداية ما هو القلق النفسي؟
القلق النفسي هو أحد الاضطرابات النفسية التي تتسم بالخوف المبالغ فيه والمستمر طول الوقت والذي يؤدي إلى اضطراب العديد من الجوانب الحياتية وعدم استقرارها مع وجود بعض اعراض القلق النفسي الجسدية مثل ارتفاع ضغط الدم وغيرها، ويعد اضطراب القلق النفسي هو واحد من أكثر الأمراض النفسية انتشاراً بين الناس حول العالم، كما سيأتي تفصيل ذلك في بعض الإحصائيات الحديثة.
شاهد فيديو مميز يوضح لك ما هي علامات القلق والتوتر
حقائق هامة قد لا تعرفها عن أعراض الوسواس القهري
أسباب الإصابة بالقلق والتوتر والاكتئاب
مازالت أسباب الإصابة بالقلق والتوتر والاكتئاب غير معروفة، ويعتقد العلماء أن هناك علاقة بين الأمراض الجسدية وظهور أعراض القلق والتوتر والاكتئاب، من أبرزها ما يلي:
- أمراض القلب.
- خلل نشاط الغدة الدرقية.
- مشاكل الجهاز التنفسي.
- مرض السكري.
- أعراض انسحاب المخدرات أو الكحول.
- متلازمة القولون العصبي.
- الألم العصبي.
- الإصابة بالأورام النادرة.
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
هل الاكتئاب مرض مزمن؟ تعرف على الإجابة وأهم النصائح للوقاية منه
متى تظهر أعراض القلق والتوتر والاكتئاب
يرتبط ظهور أعراض القلق والتوتر والاكتئاب بوجود خلل في تنظيم المواد الكيميائية في الدماغ، مما يجعل الشخص يظهر ردود فعل قوية لا تتناسب مع محفزات الخوف الواقعية، ويؤدي ذلك إلى ظهور أعراض القلق والتوتر والاكتئاب الجسدية، مثل:
- الغثيان.
- ارتفاع ضغط الدم.
- وسرعة ضربات القلب.
- والتعرق.
- الارتجاف.
- الدوار.
ما هي أعراض القلق النفسي؟
توجد بعض الاعراض العامة لاضطراب القلق النفسي بالرغم من اختلاف أنواعه، ويمكن تصنيفها إلى اعراض قلق نفسي جسدية وأخرى نفسية على النحو الآتي:
1- علامات القلق النفسي الجسدية
- اضطرابات النوم.
- عدم القدرة على البقاء ساكناً.
- التعرق الشديد و الشعور بالبرد.
- اضطراب نبضات القلب.
- جفاف الفم و ضيق التنفس.
- الشعور بالدوار و الغثيان والقيء.
- الشعور ببعض الآلام الجسدية.
- الشد العضلي و ارتجاف اليدين.
- عدم الشعور بالراحة الجسدية في أي وضع.
2- اعراض القلق النفسي النفسية
- الخوف وعدم الارتياح.
- عدم القدرة على التركيز.
- زيادة الارتباك العصبي.
- الشعور بخطر داهم قريب.
3- أعراض القلق النفسي عند الرجال
بالرغم من ان علامات و اعراض القلق النفسي أكثر شيوعاً في النساء عن الرجال، إلا أن اضطراب التوتر النفسي أكثر شيوعا من الاكتئاب في الرجال، فبناء على بعض الإحصائيات الحديثة رجل من كل خمسة رجال سيقاسون اعراض التوتر العصبي في نقطة معينة من حياتهم.
4- أعراض القلق النفسي عند المراهقين
بالرغم من أعراض القلق النفسي عند المراهقين تتشابه كثيراً بـ علامات القلق النفسي السابق ذكرها، إلا أن أسباب التوتر والقلق النفسي عند المراهقين قد تختلف عن الأسباب الداعية للقلق بحكم اختلاف التوجهات والأفكار والرغبات، ومن المثير للدهشة أن القلق في المراهقين شائع جداً وليس قليلاً كما قد يظن البعض.
5- اعراض القلق النفسي عند النساء
من الشائع بين الناس أن النساء أكثر عرضة من الرجال لأعراض التوتر النفسي والقلق العصبي، وهذا صحيح بالفعل فأعراض التوتر النفسي في النساء أكثر شدة وقد تستمر لفترة أطول من الرجال، وربما يعود السبب في هذا إلى الاضطرابات الهرمونية التي تؤثر بطريقة أو بأخرى على توازن النواقل العصبية في الدماغ، مما يزيد عرضة الإصابة بالانزعاج العصبي لأقل الأسباب.
أنواع القلق النفسي؟
كما ذكرنا من قبل هناك فرق شاسع بين القلق الطبيعي و القلق المرضي، ولكن حتى القلق المرضي يدور في مدى واسع على النحو الآتي:
-
اضطراب القلق العام
والمقصود باضطراب القلق العام هو القلق العام بدون سبب أو في وجود سبب ضعيف لا يحتمل كل هذا القلق.
-
رهاب الأماكن الخاوية Agoraphobia
والتي يقصد بها الخوف من الأماكن التي تشعرك أنك لا تستطيع الاختباء أو الاحتماء أو الهرب في حال حدوث سبب يقتضي ذلك.
-
الهلع
والهلع كما يبدو من مسماه هو التوتر الجسيم أو الرعب البالغ إلى الدرجة التي قد تودي بحياة صاحبها إذا لم يتم التدخل العاجل بها، وبعض الأحيان يصف بعض المرضى نوبات الهلع بنفس وصف الأزمات القلبية.
-
الانزعاج العصبي
بسبب بعض المشكلات الصحية قد يظهر بعض من علامات الانزعاج العصبي، والتي يقصد بها الانزعاج المبالغ فيه أو الهلع بسبب الشعور بأعراض بعض الأمراض الجسدية.
-
الخرس الانتقائي
وهو نوع من أنواع الانزعاج العصبي يجعل الطفل المصاب به غير قادر على الكلام في بعض المواقف أو الأماكن أو في وجود بعض الشخصيات، فقد ترى الطفل لا يستطيع الكلام في المدرسة بالرغم من أنه يتحدث جيداً في المنزل.
-
أنواع خاصة من الرهاب أو الفوبيا
والمقصود بها الخوف الشديد من بعض الأشياء أو الأحداث أو الأماكن مثل الخوف من الثعابين والعناكب والحيّات، وكذلك الخوف من المرتفعات والأماكن الضيقة تعد ذلك ضمن اسباب أعراض القلق النفسي.
-
الرهاب أو الفوبيا المجتمعية
والتي يقصد بها الخوف من بعض المواقف التي تحتم على الشخص مواجهة جمع من الناس مثل التحدث على خشبة المسرح أو تقديم عرض شرائح في اجتماع في العمل، وقد لا تتوقف الفوبيا المجتمعية عند هذا الحد فحسب، بل إنها من الممكن أن تزيد في الشدة إلى الدرجة التي تجل المصاب به لا يشعر بأي راحة في وجود أي شخص أو مجموعة من الناس بجواره.
-
قلق الانفصال
هو أحد اضطرابات الطفولة التي تتسم بالقلق الشديد والخوف من فقدان التواصل مع أحد الوالدين أو من له صفة قريبة من صفة الوالدين في حياة الطفل، بمعنى آخر إن كانت الخالة هي التي قامت بالاعتناء بالطفل من صغره، ففي هذه الحالة سيكون دورها في حياة الطفل كدور الوالدين، وإن كان مصابا بهذه الفوبيا فإنه بالطبع سيكون في هلع شديد حال فقد التواصل معها.
أسباب التوتر العصبي الأكثر شيوعا بين الناس
مضاعفات أعراض القلق النفسي؟
بالرغم من أن علامات القلق النفسي نفسها قد تصل إلى درجة كبيرة في شدتها، إلا أن وجود هذا الاضطراب في حياتك دون علاج بالطبع لن يدعك وشأنك بل سيؤثر على حياتك الاجتماعية وصحتك الجسدية على النحو الآتي:
- عدم القدرة على العيش بهذه الطريقة مما قد يدفع المريض بهذا الاضطراب إلى الاكتئاب.
- محاولة الانتحار وقتل النفس.
- آلام المعدة وعدم القدرة على تناول أو هضم الطعام مما يعقبه العديد من المشكلات الصحية.
- العزلة الاجتماعية والابتعاد عن الآخرين.
- الآلام الجسدية المزمنة ومن أكثرها الصداع الدائم.
- الكثير من المشكلات الاجتماعية وضعف الأداء المهني والدراسي.
- بعض مرضى التوتر النفسي يتجهون إلى إدمان المخدرات والمشروبات الكحولية رغبة منهم في الشعور ببعض الاسترخاء.
أعراض القلق النفسي والخوف من الموت
بالرغم من أننا ذكرنا أنواع القلق والتوتر النفسي الأساسية، إلا أنه يوجد العديد من أنواع القلق الأخرى، والتي منها على سبيل المثال فوبيا الموت أو هلع السبات Thanatophobia، والتي يقصد بها خوف الشخص الشديد من الموت وكيفية موته والهيئة التي سيموت عليها وهكذا، وبالطبع قد تؤدي هذا النوع من الفوبيا إلى الاكتئاب، ولكن هل كل أنواع وأعراض القلق النفسي الحاد تؤدي إلى الاكتئاب.
علامات القلق النفسي والاكتئاب
في الواقع التوتر النفسي والقلق العصبي هما وجهان لعملة واحدة، فبالطبع إذا كنت مريضاً للتوتر النفسي وتأسرك أفكاره عن ممارسة حياتك بصورة طبيعية، بالطبع ستشعر بعدم القدرة على ممارسة حياتك بصورة طبيعية مما سيؤدي بصورة أو بأكثر على انخفاض أدائك المهني والدراسي، وستشعر أن غير قادر على ممارسة حياتك بهذه الكيفية، والعلاقة عكسية كذلك، فإذا كنت مكتئباً وحزيناً فبالطبع أنت ستشعر بالقلق والتوتر، مما سيؤدي بك إلى التفكير في الانتحار وقتل النفس، لهذا يمكننا أن نصل إلى نتيجة واحدة وهي أن القلق يؤدي إلى الاكتئاب، والاكتئاب يؤدي كذلك إلى التوتر.
معلومات تهمك حول اسباب واعراض الاضطرابات العصبية النفسية وكيفية علاجها
من الأكثر عرضة للاصابة بالقلق والتوتر والاكتئاب
هناك بعض العوامل التي تجعلك من الأكثر عرضة للإصابة بالقلق والتوتر والاكتئاب، وتشمل:
-
الصدمة
التعرض للصدمات العنيفة عاطفيًا، مثل الاعتداءات الجسدية والجنسية أو أساليب التربية غير السليمة أو تعرض الطفل لأحداث صادمة في عمر مبكر، أيضًا قد تصاب به في مرحلة البلوغ أو بعد عمر 21 عامًا نتيجة التعرض لحدث صادم أو مأساوي.
-
الضغوط الحياتية
تمثل الضغوطات الحياتية عامل خطر للإصابة بالقلق والتوتر والاكتئاب، مثل مشاكل العمل أو الديون أو زعزعة استقرار الأسرة.
-
السمات الشخصية
هناك بعض الشخصيات التي تكون أكثر عرضة للإصابة بهذه الاضطرابات مثل الشخصية التي لديها نظرة دونية للنفس، أو التشاؤم.
-
الوراثة
الأشخاص الذين لديهم أقارب من الدرجة الأولى مصابين بأحد الاضطرابات النفسية.
-
تعاطي المخدرات وشرب الكحول
من مسببات القلق والتوتر والاكتئاب هو إدمان المخدرات، أيضًا عند التوقف عن التعاطي أو شرب الخمر يعاني المدمن من أعراض انسحاب تتضمن هذه الاضطرابات المزاجية.
الأضرار الناتجة عن القلق والتوتر
إهمال علاج القلق والتوتر يؤدي إلى مخاطر وأضرار صحية ونفسية عديدة، مثل:
- اللجوء إلى تعاطي المخدرات أو شرب الخمر.
- صرير الأسنان.
- صعوبة النوم.
- الصداع المزمن.
- اضطرابات المعدة ومشاكل الهضم والأمعاء.
- الإصابة بالاكتئاب.
تعرف على تجربتي مع الاكتئاب الذهاني بالتفصيل وكيف قمت بعلاجه
تجربتي مع علاج القلق والتوتر
تجربتي مع علاج القلق والتوتر كانت ناجحة للغاية، بعد معاناة من أعراض القلق والتوتر والاكتئاب استمرت عدة سنوات وكدت أفقد الأمل في أن أكون شخصًا طبيعيًا، نصحني أحد الأصدقاء المقربين بالتوجه إلى طبيب نفسي، وبالفعل ذهبت وأنا أشعر بالكثير من التوتر والتردد، وقد خضعت لبعض الفحوصات ثم بدأت جلسات العلاج النفسي مع تناول بعض الأدوية، وفي غضون شهر بدأت أرى حالتي تسير نحو الأفضل وتحسنت عاطفتي وأصبحت أكثر استقرارًا، وبعد مرور بهذه التجربة التي لم أتوقع نجاحها قررت مشاركتهم إياها، لإخباركم أن العلاج متاحًا لا تترد في اتخاذ القرار.
كيفية التخلص من التوتر والقلق النفسي؟
بعد أن سردنا بعضاَ من الحقائق الهامة عن مرض الانزعاج وأعراض القلق النفسي، لا شك أنك ستجد نفسك تتساءل مراراً عن الكيفية التي يمكن بها علاج التوتر والقلق النفسي، هل يجب أن تلجأ دائماً للأدوية النفسية وهل توجد وسائل طبيعية يمكنك أن تقلل بها حدة التوتر العصبي الذي تشعر بها قبل أن يصل إلى درجة عالية من الشدة…لنتعرف سويا.
برامج وطرق مركز الأمل الفعالة لعلاج اضطراب القلق
التوتر النفسي يدور في فلك واسع من درجات الشدة، ما بين الدرجة البسيطة إلى متوسطة إلى شديدة، ومقابلة الطبيب النفسي المختص، سيفيدك كثيراً في التعرف على درجة التوتر المصاب بها والتعامل معك على هذا الأساس، ولكن كما هو الحال في غيره من الاضطرابات النفسية يمكننا تقسيم علاج أعراض وعلامات التوتر النفسي إلى العلاج النفسي والعلاج الطبي الدوائي على النحو الآتي:
1- العلاج النفسي
من أهم الوسائل العلاجية هو العلاج السلوكي الإدراكي والذي يهدف إلى تعليمك بعض الوسائل والأدوات التي تستطيع بها التعامل مع أعراض التوتر والقلق النفسي والتي بدورها قد تعينك على استعادة الأنشطة الحياتية التي توقفت عن القيام بها بسبب اعراضوعلامات والقلق النفسي العام والتوتر.
2- العلاج الدوائي
والعلاج الدوائي يعتمد بالضرورة على عائلة مضادات التوتر والانزعاج العصبي بالإضافة إلى مضادات الاكتئاب التي قد يصفها الطبيب أحياناً في حال الوصول لدرجة من المضاعفات التي تشعر بها بفقدان الرغبة في الحياة والتفكير في الانتحار وقتل النفس، وفي بعض الأحيان يتم وصف بعض أدوية مضادات الذهان، وكذلك بعض الأدوية التي تفيد في علاج الأعراض الجسدية الشديدة للتوتر العصبي مثل مضادات التشنجات.
ولكن إعلم أن علاج نوبات الهلع الشديدة التي قد تفقدك توازنك إلى حد كبير مثل المصاب بالأزمة القلبية تماماً، قد تحتاج فيها إلى التدخل العلاجي السريع من أقرب طبيب نفسي متخصص بمضادات التوتر، وكذلك لتخفيف وطأة الأعراض الجسدية التي تشعر بها من ضيق تنفس وارتفاع ضغط الدم واضطراب نبضات القلب وصولاً إلى فقدان التوازن والدوار والإغماء.
كم مدة علاج القلق النفسي
بالطبع مدة علاجك من أعراض القلق النفسي تتوقف على شدة الأعراض التي تقاسيها، فمن الممكن أن تكون درجة التوتر النفسي التي تشعر بها بسيطة ويمكن التحكم بها سريعاً، وقد تصل إلى درجة شديدة تحتاج إلى الاستمرار في وصف الأدوية العلاجية لمدة طويلة، وهذا ما ينبغي أن يرجع القرار فيه إلى الطبيب المعالج، أما العلاج النفسي السلوكي فإننا يمكننا أن نرى بعضاً من فوائده في مدة تتراوح ما بين 12 إلى 16 أسبوع.
الأدوية التي تساعد في علاج القلق والتوتر
عندما لا يتم الاستجابة للعلاج النفسي في علاج أعراض القلق، يلجأ الطبيب إلى وصف بعض الأدوية، التي تناسب الحالة الصحية الشاملة الصحية والعمر والوزن لتجنب التعرض للآثار الجانبية للدواء، وإليك قائمة الأدوية التي تساعد في علاج القلق والتوتر:
- بعض مضادات الاكتئاب، التي تحد من تطور القلق والتوتر، مثل فلوكسيتين.
- مضادات القلق، مثل بوسبيرون.
- المهدئات أو البنزوديازيبينات.
- حاصرات بيتا.
نصائح وطرق طبيعية لتقليل القلق النفسي
- تغيير نمط الحياة، والتوجه إلى حياة صحية أكثر والتي تعد من أهم ركائزها النوم لعدد ساعات كافية وتناول الغذاء الصحي وممارسة بعض الرياضيات لوقت كافي يومياً.
- الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على كم كبير كم الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية وبعض مشروبات الطاقة، لأن الكافيين من أحد المواد المنبه المؤثرة على المزاج والتي بدورها قد تجعل أعراض التوتر العصبي أسوأ مما هي فيه.
- النوم المتقطع بالتوتر النفسي يسيران جمباً إلى جمب، فـ اضطراب الأرق وعدم القدرة على النوم يؤدي إلى الانزعاج العصبي والتوتر النفسي، وكذلك الشعور بالتوتر النفسي لبعض الأسباب يؤدي إلى الأرق وعدم القدرة على النوم لعدد ساعات كافية بسبب الأفكار الغير مرغوبة والتي تستحوذ على عقل المريض.
- عدم التسرع فى أخذ أي دواء نفسي لتحسين مزاجك من تلقاء نفسك، بل يجب عليك استشارة الطبيب أولاً حتى لا تنقلب الفائدة التي رجوت الحصول عليها إلى ضرر وخيم.
احصائيات انتشار اضطراب التوتر والقلق النفسي حول العالم
من المعلوم أن أعراض القلق و التوتر النفسي شائعة كثيراً بين الناس حول العالم بأسره، فالظروف الحياتية والمشكلات اليومية وسير العالم كل مدة إلى الاتجاه السريع المضطرب قد يشكل أحد العوامل الاجتماعية التي تدفع الكثير من الناس إلى مقاساة أعراض القلق النفسي كثيرا، هذه ما تم إثباته بالفعل في هذه الإحصائية
- فما يقارب من 2.5% إلى 6% من سكان العالم يعانون من أعراض القلق النفسي
- أي 284 مليون شخص مصاب بالتوتر المرضي حول العالم
- مع العلم أن الإناث هم أكثر إصابة بالتوتر النفسي من الرجال بمقدار الضعف تقريبا.
خلاصة القول فى علامات التوتر والقلق النفسي
ليس المقصود بـ اعراض القلق النفسي والتوتر هو الشعور بالقلق لبعض الوقت لسبب وجيه، لأن هذا شعور إنساني طبيعي جداً، أما الشعور بالتوتر العصبي لفترات طويلة وبطريقة مزمنة إلى الدرجة التي تؤثر على جميع مناحي حياتك، فهذا بالطبع بحاجة إلى التدخل العلاجي، يتراوح أعراض القلق النفسي ما بين أعراض جسدية وأخرى نفسية.
- العلاج النفسي السلوكي والعلاج الدوائي مع تغيير نمط الحياة لحياة صحية أكثر يعد الأساس الذي تستطيع به التخلص أو على الأقل تخفيف حدة أعراض هذا الاضطراب.
- التوتر النفسي من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً ويقدر عدد المصابين به بالملايين حول العالم، مع العلم ان النساء أكثر تعرضاً له من الرجال.
| تعرف على تصرفات مريض الاكتئاب والقلق وكيفية التعامل معه بطرق فعالة |
أسئلة شائعة
ربما ظننت وأنت تقرأ المقال أنك مصاب باضطراب التوتر النفسي، أو شعرت بالحيرة إن كانت أعراض التوتر النفسي التي تشعر بها طبيعية أم مرضية، ولعل هذا السؤال من أكثر الأسئلة شيوعاً؛ لهذا نرغب في الإجابة على بعض من هذه الأسئلة الشائعة حتى نطمئنك قليلاً
هل الشعور ببعض القلق العام قبل الامتحان يعد ضمن اعراض القلق النفسي؟
بالطبع الجميع يشعر بالتوتر قبل دخول الامتحان، ولكن أعراض التوتر النفسي التي تفقدك السيطرة على نفسك وتمنعك من القيام بشيء هام مؤثر بطريقة أو بأخرى على مجرى حياتك مثل الذي حدث معك يفضل فيه التوجه إلى الطبيب النفسي المختص لمساعدتك على مقاومة هذا الشعور، وننصحك كذلك بمعرفة الوسائل التي تمكنك من تقليل حدة التوتر النفسي مثل أخذ نفس عميق أو الجلوس في مكان أضوائه خافتة إلى حد ما بعض من الوقت.
القلق دمر حياتي ماذا أفعل؟
القلق المؤقت لبعض من الوقت هو أمر طبيعي، لكن كثرة الشعور بالقلق الذى تشعرين به أنه يدمر حياتك قد يكون نوع من اعراض القلق النفسي يسمى اضطراب القلق العام والتي تشعرين به القلق الدائم المستمر على قضايا الحياة الهامة ولكن بالطريقة التي تؤثر عليك جسديا وعقلياً، لهذا ننصحك بالتوجه إلى الطبيب النفسي المختص في مستشفى الأمل للطب النفسي بمسقط للتقييم الجيد ومعرفة الدرجة التي وصلتي إليها، نحرص على سماعك مع الحفاظ على السرية التامة.
هل يمكن علاج القلق النفسي بدون أدوية؟
على حسب درجة اعراض التوتر النفسي التي تشعر بها، فإن كانت أعراض التوتر النفسي التي تشعر بها بسيطة ولا تؤدي بك إلى أي مضاعفات فيمكنك الالتزام بالنصائح والإرشادات الطبية التي سبق ذكرها في المقال، أما أعراض التوتر النفسي التي تظهر تعرقلك عن حياتك وتهدد استقرارك فقد تحتاج إلى بعض الادوية العلاجية بجانب العلاج النفسي السلوكي، أما علامات و اعراض القلق النفسي التي تصل إلى درجة الهلع كالشعور بالدوار وضيق التنفس والإغماء فيصعب كثيراً علاجها بدون تدخل دوائي بالأدوية الطبية
