10 حقائق توضح لك ما هي العلاقة بين فقدان الشغف والاكتئاب

تجربتي مع فقدان الشغف بدأت بشكل مفاجئ، ولم أتمكن من معرفة السبب وراء هذه الحالة غير الصحية التي جعلتني أفقد عملي دون أسف أو ندم على ذلك، فقد تحولت الحياة في نظري سريعًا لشيء غير مهم على الإطلاق ولا أرغب لبذل الجهد فيها، وحتى علاقاتي تضررت وأصبحت شخصًا لا أعرفه ولا يبالي بشيء، وعلمت أن العديد من الناس تحدث معهم تلك الحالة، لذا أشارك معك كافة المعلومات التي حصلت عليها عن فقدان الشغف وكيفية علاجه وما هي أسبابه، وعلاقته بالاكتئاب.

هل تعلم متى يجب زيارة الطبيب النفسي وما هو دوره تجاه المريض ؟

تجربتي مع فقدان الشغف

شعرت أني لا أملك القليل من الطاقة، لا أرغب في القيام بأي عمل، حتى مجرد النهوض من السرير كان شاقًا ومتعبًا، ويحتاج إلى طاقة ورغبة لم أعد أملكها، أصبحت أذهب إلى العمل متأخرًا، وأجلس محدقًا في جهاز الكمبيوتر أمامي وأشعر أن عقلي ورقة بيضاء، وأني غير قادر على تحريك أصابعي على لوحة الكتابة، كياني كله ثابت كأنني جماد، عيني نفسها مثبتة على الشاشة لا تلتفت يمينًا أو يسارًا، يتحدث زملائي حولي لكني لا أسمع ولا أشاركهم الحديث لأني متعب ومستنزف لا طاقة لي على الكلام نفسه، تلك كانت تجربتي مع فقدان الشغف.

أعراض فقدان الشغف التي عانيت منها خلال تجربتي

أعراض فقدان الشغف التي عانيت منها خلال تجربتي والتي تعد هي الأكثر شيوعًا في جميع تجارب فقدان الاهتمام، كانت:

• فقدان القدرة على القيام بالمهام اليومية الطبيعية.
• عدم الاهتمام بالأنشطة الممتعة لي.
• لا أشعر بالتلذذ بالحياة.
• قطع العديد من العلاقات الاجتماعية.
• الرغبة في العزلة والانسحاب من أي مناسبة اجتماعية.
• كتمان الأفكار والمشاعر وانعدام الرغبة في مشاركتها مع أصدقائي أو عائلتي.
• فقدان الشهية حتى تجاه الأطعمة المفضلة.
• الرغبة العارمة في الاختفاء عن العالم.
• فقدان الحافز والنظرة التشاؤمية للمستقبل.

تجربتي مع الطبيب النفسي وأهم الأسئلة التي سألها تعرف عليها بالتفصيل

العلاقة بين فقدان الشغف والاكتئاب

العلاقة بين فقدان الشغف والاكتئاب علاقة وثيقة ويعد كلاهما وجهان لعملة واحدة، فإن فقدان الشغف يعد أحد أعراض الاكتئاب الرئيسية، وبالرغم أن الاكتئاب يعد أحد اضطرابات الصحة العقلية المعترف بها بعكس فقدان الشغف إلا أن بينهما أعراضًا متشابهة عديدة، مثل:

• الانسحاب الاجتماعي.
• النظرة التشاؤمية.
• الأرق.
• فقدان القدرة على التركيز.
• فقدان الطاقة والنشاط.
• نقص الانتباه.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة.
• ضعف الثقة بالنفس.
• اللامبالاة.
• صعوبة اتخاذ القرارات.

أسباب الإصابة بفقدان الشغف

تجربتي مع فقدان الشغف جعلتني أتعرف على مزيدًا من أسباب الإصابة بفقدان الشغف، والتي على رأسها الاكتئاب، ولكن قد يحدث أيضًا نتيجة الكثير من اضطرابات الصحة العقلية الأخرى، مثل:

• اضطرابات القلق

فقدان الشغف يمكن أن ينتج عن الإصابة بأحد أنواع اضطرابات القلق، فقد تتجنب المشاركة في نشاط ما أو الانعزال لأن هناك ما يثير القلق والتوتر لديك.

• الاضطراب ثنائي القطب

الاضطراب ثنائي القطب ينطوي على فترات من انخفاض الحالة المزاجية أو الاكتئاب، ويعد فقدان الشغف أحد أعراض الاكتئاب الأساسية.

• الفصام

الفصام أحد اضطرابات الصحة العقلية التي تنطوي على انخفاض الدافع وفقدان الاهتمام والانسحاب الاجتماعي.

• الضغوط العصبية

تفاقم الضغوط العصبية والتراكمات والمسؤوليات العديدة، يؤدي إلى الشعور بأنك لست كافيًا ويدفعك إلى الرغبة بعد القيام بأي شيء والانسحاب وفقدان الثقة.

• تعاطي المخدرات وشرب الكحول

إدمان المخدرات وشرب الكحول أحد أهم العوامل التي تسبب الإصابة بالاكتئاب والقلق وكلاهما ينتج عنهما فقدان الشغف والحافز. كما أشار العلماء أن فقدان الشغف قد لا يرتبط بأحد الاضطرابات النفسية السابقة، وقد يحدث نتيجة أشياء أخرى، مثل:

• الإرهاق أو الإجهاد

الشعور بالتعب وبذل الجهد الشاق بشكل يومي يلعب دورًا كبيرًا في الإصابة بفقدان الشغف.

• مشاكل العلاقات أو الصدمات العاطفية

المشاكل الأسرية والصدمات العاطفية مثل الانفصال أو الطلاق أو التعرض للترك، يسبب الشعور بالحزن والرغبة في تجنب العلاقات الاجتماعية والاختفاء.

• الروتين اليومي أو الأنشطة المملة

العمل الذي ينطوي على نشاطات محددة يتم القيام بها يوميًا، دون إضافة أو إبداع أو تجديد يصيب الفرد بالملل والشعور بعدم الإنجاز مما يجعله يفقد الشغف تجاه ما يقوم به.

• الشعور أنك مجبر أو تقوم بعمل دون رغبة

الحياة التي تتضمن نشاطات أو نمط حياة مفروض على الشخص، يؤدي إلى فقدان الشغف بعد فترة من الإجبار والممارسات القهرية ومحاولة التأقلم.

هل التفكير الزائد مرض نفسي؟ وما هي أضراره؟ تعرف على الإجابة

طرق علاج فقدان الشغف

طرق علاج فقدان الشغف المتبعة لدى الأطباء النفسيين والتي تعرفت عليها أثناء تجربتي مع فقدان الشغف، أن هناك نوعين من العلاجات، قد يصف لك الطبيب مزيجًا منهما أو أحدهما، وتشمل طرق العلاج ما يلي:

• العلاج النفسي

أحد أهم العلاجات النفسية المستخدمة في علاج فقدان الشغف هو ما يطلق عليه العلاج بالكلام، وذلك يساعد في تغيير الأفكار والسلوكيات، وتعلم مهارات التعامل مع العوامل السلبية في الحياة، وتجديد النظرة للمستقبل بإيجابية، وطرقت الاستمتاع بالأنشطة وتجديد الطاقة والشغف.

• العلاج الدوائي

يصف الأطباء في بعض الحالات مضادات الاكتئاب لتحسين الحالة المزاجية، أو مضادات الذهان إذا كان فقدان الشغف ناتجًا عن “الفصام، اضطراب ثنائي القطب”، ومضادات القلق إذا نتج فقدان الشغف عن اضطرابات القلق.

نصائح هامة لمن يعاني من فقدان الشغف

وصف لي الطبيب خلال تجربتي مع فقدان الشغف بعض الطرق التي ساعدتني كثيرًا على تخطي تلك التجربة الصعبة، لذا أقدم لك نصائح هامة لمن يعاني من فقدان الشغف، اتبع الآتي:

• حاول البقاء نشطًا

فقدان الشغف يجعلك غير قادر على القيام بشيء، ولكن ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة بشكل يومي يساعد على تحسين الحالة المزاجية بشكل كبير، يمكنك الخروج في نزهة قصيرة يوميًا، مثل المشي قليلًا في حديقة جانب المنزل.

• الحصول على قسط كافي من الراحة

قلة النوم لها دور رئيسي في الإصابة بالاضطرابات المزاجية مثل الاكتئاب، لذا احصل على قسط كافي من النوم يوميًا، وإذا كنت تعاني من صعوبة في النوم يمكنك إطفاء نور الغرفة وإضفاء جو هاديء وإرخاء عضلات جسمك والحصول على حمام دافيء، وتخيل الأشياء الإيجابية التي تشعرك بالسعادة، تلك الطرق تساعد في الاستغراق في النوم، ولا تنسى الابتعاد عن الهاتف أو أي أجهزة أو شاشة التليفزيون.

• اهتم بهواياتك البسيطة

تحدى نفسك وقم بفعل شيء تحبه، فإذا كنت من محبين الموسيقى أو الرسم أو القراءة أو أي نشاط آخر، حاول القيام به من جديد وخصص لها وقت قليل خلال يومك.

•  وضع الخطط

حتى أثناء شعورك بفقدان الاهتمام وعدم القدرة على القيام بشيء، قم بوضع خطط للمستقبل، فقد وجدت الأبحاث أن وضع الخطط أحد وسائل تحسين الحالة المزاجية، ويعرف باسم التكيف الاستباقي.

• شارك مشاعرك مع صديق

مشاركة المشاعر السلبية وإخبار أحد الأشخاص المقربين بها يعد دعم نفسي كبير، لأن التحدث إحدى طرق تفريغ الطاقة السلبية، بالإضافة إلى أن قضاء الوقت الممتع مع الأصدقاء ينقل الحماس بين الأشخاص، وذلك يؤثر عليك إيجابيًا.

تعرف بالتفصيل على مرض الاكتئاب الهوسي وطرق علاجه الفعالة

ما هي الآثار المترتبة على فقدان الشغف

الآثار المترتبة على فقدان الشغف متعددة وقد عانيت من بعضها خلال تجربتي مع فقدان الشغف، وهي آثار نفسية تشمل:

• سرعة الانفعال والغضب.
• اللامبالاة بكافة العواقب الناتجة عن فقدان الاهتمام، مثل الفصل من العمل.
• قرارات سريعة وسلبية بدون تركيز.
• عدم الاهتمام بالتغذية مما يؤدي لمشاكل صحية.
• فقدان علاقات مهمة مثل الانفصال أو قطع الصداقات.
• الإصابة بالاكتئاب والقلق.
• الأفكار الانتحارية.

أسئلة هامة تدور حول تجربتي مع فقدان الشغف، يجيب عليها متخصصو بيت الأمل

ما هي محفزات الشغف؟

أهم محفزات الشغف هي الإنجاز، نظرًا لأن الإنجاز يعطي الفرد شعورًا بالقيمة والأهمية، ويحصل على مزيدًا من التقدير، مما يقوي الحافز لديه للقيام بجهود أكبر وطموحات أخرى ليحصل على ذلك مرارًا وتكرارًا.

ما سبب فقدان الشغف في العمل؟

فقدان الشغف في العمل له العديد من الأسباب، أهمها هي بيئة العمل السلبية، أو العمل مضطرًا في مجال ليس مفضل لديه، والضغوطات الكثيرة في العمل وعدم الحصول على التقدير المادي والمعنوي المناسب للمجهود الذي يبذله الشخص.

مقالات تهمك

• تعرف علي اهمية الطب السلوكي والطب النفسي في عمان ودور الطبيب النفسي
• برامج إعادة التأهيل والعلاج النفسي السلوكي تعرف عليها بالتفصيل
• هل يشفى المريض النفسي تمامًا؟ تعرف على الإجابة الكاملة
• حقائق ومعلومات تهمك حول تجربتي مع الفصام وكيف قمت بعلاجه
• تعرف على 6 من صفات الشخص المريض نفسياً وكيفية علاجة والتعامل معه