علاج إدمان التدخين

التدخين و طرق علاج إدمان التدخين كانت ولا زالت من أهم القضايا التى تشغل بال  الكثيرين لما تتميز به عادة التدخين من انتشار كبير على مستوى العالم وبجميع الأوساط الاجتماعية وجميع الأعمار سنتعرف عن قرب عن تلك المشكلة من عدة زوايا لعل ما سنذكره يكون معينا لكم فى علاج إدمان التدخين.

التدخين وعلاج إدمان التدخين

يعد التدخين من أكثر العادات انتشارا بالكرة الأرضية حيث يصل عدد المدخنين لثلث سكان العالم تقريبا والتدخين هو العملية التي يتم فيها حرق مادة غالبا ما تكون التبغ ليتم استنشاق الدخان المتصاعد من التبغ والمحتوى على مواد ضارة كثيرة قابلة للامتصاص من خلال الرئة مسببة أضرار كثيرة ومن هنا لا بد من التخلص من التدخين وآثاره الوخيمة والبحث عن طريقة لعلاج إدمان التدخين والإقلاع عنه تماما. سنتعرف أولا على أسباب التدخين ثم أضرار التدخين ثم أنواع التدخين  ثم طرق علاج إدمان التدخين

أسباب التدخين وإدمانه

تقليد الأصدقاء والمعارف:حيث يحاول المدخن وهو فى سن صغيرة الحصول على تأييد كاذب لما يقوم به بدعوة غيره لمشاركته التدخين. كما يعتقد غير المدخن أيضا أنه قام بالتدخين فإن ذلك يسرع من عملية الاندماج بينه وبين أقرانه المدخنين.

الآباء المدخنين يصدرون تلك العادة السيئة لأولادهم وذويهم بسهولة ومن ثم التعود ثم الإدمان. للتبغ تأثير مخدر يساعد على حدوث الإدمان.

في الاعلام والسينما تم تصدير فكرة التدخين على أنها رمز رجولة أو نقطة تميز أو لحظات متعة لا تقارن أو لحظات سعيدة ومن ثم نشأ هذا الارتباط الخاطئ  بين تلك المفاهيم وبين التدخين مما ساعد على انتشار التدخين فى أوساط الشباب والمراهقين

عامل الفراغ والبطالة لهما أثر كبير فى تفاقم هذه الظاهرة والمشاكل العائلية وعدم الرقابة الأسرية تساهم بشكل كبير فى وقوع الأفراد فى حفرة التدخين

اليك افضل مراكز علاج الادمان في مصر والأكثر تحقيق نسب تعافى

أضرار التدخين والتي تستوجب البحث بجدية عن طريق علاج إدمان التدخين

1- الأضرار على الجهاز التنفسى

• انتفاخ الرئتين.
• التهاب الرئتين والقصبات الهوائية.
• ضيق التنفس وصعوبته.

2- الأضرار والسرطانات المختلفة

ثبت أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات مثل سرطان ( الرئة،الفم، الحنجرة،اللسان، البلعوم، المريء، المثانة، البنكرياس، الدم).

3- الأضرار والأوعية الدموية

يؤدي التدخين إلى نوبات قلبية يؤدي إلى تسارع ضربات القلب وكذلك سكتات دماغية كما يرفع ضغط الدم ويزيد من نسبة الكوليسترول.

4- أضرار أخرى

يؤدي التدخين إلى أضرار أخرى كثيرة مثل العجز الجنسي وقرحة المعدة وانخفاض الخصوبة لدى الإناث وكذلك يؤدي إلى الأرق والتعب ويقلل القدرة الجنسية لدى الرجل والمرأة ويؤثر على الحواس الخمسة ويضعف الذاكرة و يدمر الأعصاب والجهاز العصبي كما يؤثر على الجنين.

5- الضرر المالي  للتدخين

يتلف الأموال و يبددها فيما لا فائدة منه كل هذه الأضرار كانت سببا أساسيا وكافيا وقويا للبحث عن طرق علاج إدمان التدخين.

شاهد فيديو مميز يوضح لك ما هي اضرار التدخين

6 معلومات هامة حول علاج إدمان الحشيش بالأدوية تعرف عليهم الان

أنواع التدخين:

يأخذ التدخين عدة أشكال كلها ضارة وكلها تستدعي علاج إدمان التدخين ومن هذه الصور:

• السيجارة

هى أكثر الأنواع شيوعا وتسبب الإدمان للمدخنين في التبغ الموجود بها تم نقعه فى كحول وخمور وعصير عنب لسنوات طويلة

• الغليون

غير شائع الاستخدام ورغم أنه ينقى النيكوتين الموجود بالدخان لكنه لايزال ضرره  نفس ضرر السيجارة

• الشيشة

على خلاف الظن الشائع أن الماء ينقي الدخان من السموم فإن ذلك لا يحدث إطلاقا بل على العكس فإن جلسة الشيشة التي تستمر ما يقارب ساعتين تعادل ما يقارب من خمس وعشرون سيجارة فتخيلوا  اى ضرر هذا الذي نتحدث عنه

• التبغ القابل للمضغ

توضع حفنة من التبغ الفم وتخزن لفترة ويتم مضغها وتتحلل ويبدأ الجسم فى امتصاص تلك السموم التى تعطى للجسم إحساسا بالاسترخاء. ولكن أيا كانت صورة التدخين وأيا كان نوعه فكلها سواء وعليك أن تسارع فورا وتبدأ فى علاج إدمان التدخين.

اسعار وتكلفة مصحات علاج الادمان بين المساعدة والاستغلال

كيفية علاج إدمان التدخين:

علاج ادمان التدخين مثله مثل علاج  إدمان أي مخدر آخر لذلك يجب عليك اتباع نفس الخطوات المتبعة فى حالة علاج إدمان المخدر وتكون الخطوات كالتالى :

• الخطوة الأولى

تخير الوقت المناسب لاتخاذ القرار بالإقلاع التام والمطلق عن التدخين اشحن عزيمتك واعمل على ألا تضعف أو تتراجع عن قرارك

• الخطوة الثانية

التخلص من كافة ما يمت بصلة إلى التدخين من قريب أو بعيد وبكل مكان وبأى مكان اعتدت الذهاب إليه للتدخين نشر خبر بدايتك  فى علاج إدمان التدخين فى محيطك طلبا للدعم من المقربين اليك

• الخطوة الثالثة

الإقلاع الفعلي عن التدخين ويكون الإقلاع أما فجائيا أو تدريجيا وذلك حسب ما يناسبك ويناسب طبيعتك

• الخطوة الرابعة

هذه الخطوة تكون متزامنة مع الخطوة الثالثة ومتوازية معها حيث يتم فى هذه المرحلة اتخاذ الإجراءات المساعدة لخطوة الإقلاع عن التدخين مثل الاهتمام بالرياضة والغذاء الصحي فهذا يساعد كثيرا فى علاج إدمان التدخين، ويحبذ البعض تناول بعض بديلات النيكوتين والموصوفة عن طريق بعض الأطباء المختصين بمثل تلك الحالات للتغلب على أعراض توقف التدخين والتقليل منها.

اليكم روشتة لعلاج ادمان الترامادول وأهم العوامل التي تحدد دواء علاجه

ما هي فوائد علاج التدخين

عند التوقف عن التدخين يحصل الشخص على الكثير من الفوائد التي لا تحصى مقارنة بما بخسره بسبب التدخين، من أمثلة تلك الفوائد: 

• استعادة الصحة النفسية والجسدية التي دمرها التدخين. 
• تجنب الأمراض التي تزداد احتمالية حدوثها مع التدخين. 
• توفير الأموال الضائعة على السجائر وطرق التدخين الأخرى. 
• الاهتمام بالتوازن الغذائي وممارسة الرياضة والتي غالبًا ما يقف التدخين عائقًا أمامها.

ما هو أسرع علاج للتدخين

هناك عدة طرق لعلاج التدخين، تعتمد سرعتها ونجاحها على طبيعة الشخص نفسه ومدى قابليته للتعامل مع الأعراض الناتجة عن كل طريقة، فيمكن مثلًا التخلص من التدخين عن طريق التوقف المفاجئ عن التدخين، ولكن تحتاج تلك الطريقة إلى الصمود والتعامل مع الأعراض الانسحابية الناتجة بصورة سليمة تجنب المريض العودة إلى التدخين مرة أخرى.

كما يمكن أيضًا التوقف عن التدخين فجأة ولكن مع استخدام بدائل النيكوتين غير الضارة مثل لصقات النيكوتين أو اللبان أو ما شابه، وهي طريقة أقل حدة من سابقتها.

أدوية تساعد على الإقلاع عن التدخين

هناك بعض الأدوية التي تساعد على علاج الأعراض الانسحابية المصاحبة للتوقف عن التدخين، والتي أشارت الكثير من الدراسات إلى أن استخدامها يزيد احتمالية الإقلاع عن التدخين بنسب أكبر من عدم استخدام الأدوية تمامًا. من أمثلة تلك الأدوية: 

• بوبروبيون: وهو أحد الأدوية المصنفة أساسًا من مضادات الاكتئاب، ولكنه يستخدم أثناء الإقلاع عن التدخين للتخفيف من اشتهاء النيكوتين والرغبة في التدخين. 
• فارينسيلين: وهو أحد الأدوية التي تعمل على مستقبلات النيكوتين في المخ، مما يقلل من المتعة الناتجة عن التدخين، كما يساعد على تخفيف الأعراض الانسحابية.

تفاصيل هامة حول دواء جديد لعلاج الإدمان وهل له فعالية ؟

أغذية تساعد علي الإقلاع عن التدخين

يعد الاهتمام بنظام غذائي متوازن من أهم العوامل التي تساعد على الإقلاع عن التدخين، خاصة أن السجائر تعمل على فقدان الشهية، والتوقف عنها يؤدي إلى الشعور المستمر بالجوع. لذا يمكن للشخص استغلال ذلك الشعور في تناول بعض الأغذية المفيدة التي تساعده على الإقلاع عن التدخين، مثل: 

• الفواكه والخضروات، والتي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يقلل التدخين من امتصاصها. كما أن بعض الدراسات تشير إلى فائدة تلك الأغذية في تقليل الرغبة في التدخين.
• منتجات الألبان: يؤدي اللين ومنتجات اللبن إلى الشعور بطعم أسوأ للسجائر. كما قد يدفع الشخص بعيدًا عنها إذا اهتم بتناول تلك الأغذية.
• اللبان الخالي من السكر والنعناع: يساعد مضغ اللبان والنعناع على شغل الفم عند التفكير في التدخين. كما يجذب اهتمام الشخص بعيدًا عن التدخين. 
• الشاي الأخضر والأعشاب: تساعد تلك المواد على الاسترخاء الشديد. كما يقلل من التوتر والقلق الناتجين عن انسحاب النيكوتين في الجسم ويساعد على الإقلاع عن التدخين.

كيف تساعد شخص للإقلاع عن التدخين

إذا كان أحد الأشخاص من المقربين إليك يحاول التخلص من التدخين والإقلاع عنه، إليك بعض النصائح التي يمكنك بها مساعدة هذا الشخص: 

• الدعم النفسي والتشجيع المستمر.
• حث الشخص على عدم التوقف عن المحاولة من أول مرة، حتى مع فشل العلاج. 
• ممارسة الرياضة والأنشطة المختلفة مع الشخص لتشجيعه. 
• مساعدة الشخص على وضع الخطة والأهداف اللازمة للتوقف عن التدخين. 
• توجيه الشخص للاشتراك في مجموعات الدعم للتعرف على أشخاص يحاولون الإقلاع عن التدخين ومشاركتهم والاستفادة من خبراتهم.

معلومات هامة حول الفرق بين الحشيش والبانجو وتأثيرهما على الجسم

نصائح لكل من يرغب فى علاج إدمان التدخين

أن كنت ترغب بالفعل فى الإقلاع عن التدخين فإليك العديد من النصائح التي يجب أن تسير على هديها لتتمكن من علاج إدمان التدخين وهى:

ضع قائمة بالفوائد التى ستعود عليك والأسباب التي تريد من أجلها علاج إدمان التدخين وقيم هذه الأسباب وقف بنفسك على أهمية تلك الأسباب ومدى الفائدة المرجوة والعائد الحقيقى الذى سوف يعود عليك من ترك التدخين .

قم بعمل تحديد واضح للأوقات والمواقف التي تكون فيها متشوقا للتدخين وعند هذا الوقت تحديدا قم بعمل خطة بديلة واستبدل التدخين باى عادى أخرى تلهيك وتغنيك عن التدخين، فما التدخين إلا لحظات ضعف عابرة ومرن نفسك على تخطي لحظات الضعف تلك.

الإقلاع عن التدخين وعلاج إدمان التدخين  له أعراض معروفة وضع خطة أيضا للتعامل معها وتأييدها وقد تشمل تلك الأعراض التوتر واكتئاب وصعوبات فى النمو وسرعة الاستثارة وتقلب المزاج وضعف التركيز

قد يلجأ البعض فى مشوارهم لعلاج إدمان التدخين إلى تناول الأدوية التى تقوم بمد الجسم بجرعات النيكوتين وهذه الأدوية منها ما هو بوصفة طبيب ومنا ما هو بغير وصفة طبية ولكن من الأفضل عدم التفاعل مع أية أدوية من أى نوع إلا بموافقة الطبيب المختص

العادة عموما ترتبط بالزمان والمكان فحاول دوما تغيير الزمان والمكان المرتبطان بعادة التدخين إذا ما أردت علاج إدمان التدخين وعليك أن تتخلص من كل ما يتعلق  بعادة التدخين فى كل مكان تتواجد به أو ترتاده  

الرياضة مفتاح علاج إدمان التدخين وإذا ما ما مارست الرياضة بانتظام فإن فرصة نجاحك فى ترك التدخين سوف تتضاعف

حدد نظام علاج إدمان التدخين الملائم لك فقد يلائم البعض التوقف المفاجىء وقد يلائم البعض التوقف التدريجي… حدد بنفسك نظامك لا تتردد فى الحصول على مشورة وإرشادات من المتخصصين فى المجال

أوهام وخرافات حول التدخين وعلاج إدمان التدخين:

• النظام الغذائي المتكامل

يظن البعض أن اتباع نظام غذائي متكامل مصحوبا بالرياضة يعادل الأثر الضار للتدخين وهذا خاطئ تماما فمهما قلت ومهما كنت تتبع من أنظمة غذائية متكاملة وعلى أرقى مستوى فلن يعادل ذلك ولو لجزء يسير من التغيرات والأضرار التي تحدث لجسمك جراء الإدمان على التدخين واتباع طريق علاج إدمان التدخين وتركه تمام هو الطريق الوحيد لمنع هذا التأثير السيء على جسمك.

• تدخين السجائر الخفيفة

يظن البعض أن تدخين السجائر الخفيفة والمعروفة ب ” لايت” سوف يقلل من أضرار التدخين وذلك غير صحيح حيث يعمل المدخنين على تعويض المحتوى الأقل لتلك السجائر من القطران والنيكوتين بجرعات أكبر واستنشاق دخان أكثر فما زالت المشكلة قائمة فهم أيضا بأمس الحاجة للبدء فى برنامج علاج إدمان التدخين بلا تردد.

• حدود اضرار النيكوتين

يظن البعض أن تأثير التدخين محدود أي أن الضرر الحادث بالفعل بجسم الإنسان قد وصل لمرحلة معينة ولن يزيد بعدها وهذا وهم كبير في التأثير الضار للنيكوتين له طبيعة تراكمية وكلما زادت فترة وكمية التدخين كلما أوغلت الأضرار فى الزيادة لذا فما من حل للتدخين إلا باتخاذ القرار الفوري والعاجل والبدء فى علاج إدمان التدخين .

• زيادة الوزن

يعتقد البعض أيضا أنه عند الإقلاع عن التدخين يزيد الوزن بدرجة تسبب أخطارا مساوية لأضرار التدخين وهذا غير صحيح لأن ما يتعرض له الخاضعين لتطبيق خطوات علاج إدمان التدخين من أخطار من جراء زيادة فى الوزن لا تعادل باى حال من الأحوال لتلك التي يتسبب فيها الاستمرار فى التدخين.

• التوقف المفاجئ

يعتقد بعض المدخنين أنه عند علاج إدمان التدخين فإن التوقف المفاجىء هو أفضل الطرق أو كل ما يجب عليهم فعله والحقيقة أن هناك الكثير من العوامل المساعدة الأخرى التي لا يجب إغفال دورها فى نجاح عملية التوقف عن التدخين.

• استخدام بدائل النيكوتين

يعتقد بعض المدخنين أن بدائل النيكوتين التي توصف له من بعض الأطباء المتخصصين أثناء قيامه بعلاج إدمان التدخين لها نفس التأثير الضار للتدخين وهذا ليس صحيحا باستعمال النيكوتين يكون منفردا بدون باقى المكونات الأخرى السيئة السمعة الموجودة فى الدخان. كما أن الاستعمال يكون مقننا ولفترة محددة ومعروفة مرحليا لحين انتهاء أعراض الانسحاب.