اعراض مرض الاكتئاب النفسي وكيف تتغلب عليه
مرض الاكتئاب النفسي من أهم الأمراض العصرية الموجودة، فهو يعتبر مرض هذا العصر، حيث يدمر حياة الكثيرين ممن أصيبوا به، و يعمل على خلق حالة من عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة أو رؤيتها بمنظور سوداوي يؤدي في النهاية لحالة من عدم الاستقرار العاطفي و المزاجي للشخص المصاب به.
تعرف على الاكتئاب
الاكتئاب هو تغيير يصيب الحالة المزاجية، على المدى القريب و البعيد، ويكون مستمراً، ويجعل الشخص المصاب به غير قادر على التصرف الطبيعي الذي يستطيع الشخص الطبيعي أن يتصرفه، سواء من القيام بالأعمال الروتينية كالذهاب للعمل، أو الدراسة، أو القيام بالأعمال المنزلية العادية، وقد يكون الاكتئاب ناتج عن سبب ظاهر، كتعاطي المخدرات كالتعرض لصدمة أو فقد أحد الأعزاء، أو تأخر دراسي أو توقف في العمل أو خسارة مادية ..إلخ، وقد يكون ناتج عن اضطرابات نفسية معينة أو مرض عضوي، إلى غير ذلك من الأسباب التي سوف نبينها لاحقاً في مقالنا.
ما هي طرق علاج الاكتئاب المزمن واسبابة واعراضة؟
علاقة السيروتونين بالاكتئاب
ترتبط الإصابة بالاكتئاب بانخفاض مستوى السيروتونين، حيث أنه الهرمون المسئول عن الشعور بالسعادة والتركيز والوقاية من القلق، وفي حالة اعتدال مستوى السيروتونين تكون حالة الشخص النفسية معتدلة ولديه طاقة إيجابية تبعث على النشاط والسعادة.
أسباب الاكتئاب النفسي
- الوراثة: وهي العامل الرئيسي المسبب القوى للإصابة بـ مرض الاكتئاب النفسي فإذا كان هناك تاريخ للعائلة مع الإصابة بالاكتئاب النفسي فسوف تكون من أكثر الناس عرضة للإصابة بذلك، وعليك أن تحذر هذا الأمر وتتعامل بالشكل الذي يضمن لك السلامة من هذا المرض.
- الأسباب البيولوجية: وهي التي يعول عليها العلماء من أجل الوصول إلى أسباب الاكتئاب النفسي، فهي تعمل على تحديد أسباب الإصابة ومن ثم يتم تقديم العلاج اللازم للحالة المصابة، وهنا علينا أن نعلم بأن العمل على تحديد العلاج المناسب أمراً هاماً خاصة أن استجابات الأفراد ليست واحدة.
- اضطراب الهرمونات: وهى تحدث بشكل كبير عند النساء، خاصة فى الفترة التى تعقب الحمل والولادة، فأي اضطراب فى الهرمونات قد يصل بك إلى الإصابة بالاكتئاب النفسي بشكل مباشر.
- إصابة الناقلات العصبية: وهي التي تعرف بكيمياء الدماغ، وأشارت الدراسات إلى أن تضرر الناقلات العصبية يؤدى إلى مرض الاكتئاب النفسي، وذلك بسبب تأثيرها على المزاج العام الذي يعد بوابة دخول المرض لعقل الإنسان.
ما هي علامات التعافي من الاكتئاب وهل يعود الاكتئاب بعد العلاج اليك التفاصيل
اسباب الاكتئاب عند البنات
تصاب الفتيات بالإكتئاب نتيجة لعدة أسباب أبرزها:
-
التغيرات الهرمونية
تتغير هرمونات الفتاة خلال فترات مختلفة من حياتها منها فترة البلوغ وظهور تغيرات جسدية تسبب الشعور بالخجل أو فترة ما قبل الحيض التي تسبب الحزن والاكتئاب والعصبية، وأيضًا فترة ما بعد الولادة التي قد تنتهي باكتئاب حاد يستدعي الدعم الطبي.
-
العنف الأسري
تصاب الفتاة بالحزن والاكتئاب في حالة تعرضها للعنف داخل الأسرة سواء كان جسدي أو نفسي.
-
وفاة شخص مقرب
في حالة فقدان البنت لشخص عزيز أو مقرب نتيجة الوفاة فأنها تكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
-
الوراثة
يلعب العامل الوراثي دورًا هامًا في الإصابة بالاكتئاب إذا كان أحد الأبوين مصابًا بالاكتئاب.
علامات الاكتئاب عند المرأة واسبابها وكيفية علاجها
أنواع الاكتئاب
تختلف انواع الاكتئاب من شخص لاخر وتنقسم الي ما يلي:
الاكتئاب البسيط
هنا نجد المريض يعانى من أعراض الاكتئاب النفسي الشديدة ولكن تكون حدة المرض أقل والمدة الزمنية قد تكون طويلة ولكن ليست مثل الفترة الزمنية التي يحتاج إليها المريض المصاب بالاكتئاب النفسي الجزئي.
الاكتئاب الجزئي
وهو مرض يستغرق مدة زمنية طويلة قد تصل إلى سنتين أو أكثر، ولكن أعراضه تكون أقل في حدتها عن الاكتئاب النفسي الشديد، وهنا نعمل على استبيان الأسباب التي أدت إلى ذلك ومن ثم القيام على معالجتها ومن ثم نتخلص منه.
الاكتئاب النفسي الشديد
هو أشد أنواع الاكتئاب النفسي، فهو يفقد الإنسان القدرة على النوم أو العمل أو التحصيل الدراسي، كما أنه يفقد الشهية ويجعله يعتقد أن الحياة قد انتهت، كما أنه مضطرب فقد يتكرر مرات ومرات وقد يأتي مرة واحدة في حياة الإنسان.
الاكتئاب المبتسم ماهي اسبابة واعراضة إليك التفاصيل
كيف يمكن علاج الاكتئاب بدون دواء؟
- يمكنك المتابعة عبر الانترنت مع أخصائي نفسي يساعدك في علاج الاكتئاب.
- يمكن للعلاج النفسي أو العلاج بالكلام داخل مؤسسة الأمل السيطرة على أعراض الاكتئاب؛ إذ يساعد العلاج السلوكي المعرفي المريض في ما يلي:
- السيطرة على الأفكار السلبية وتحويلها إلى أفكار إيجابية.
- تحديد المشاكل المسببة للاكتئاب، والعمل على حلها بطرق واقعية.
- القدرة على مواجهة وتقبل ضغوطات الحياة.
- تعلم وضع أهداف للمستقبل، والسعي في تحقيقها.
- تعلم التحكم في أعراض اليأس والإحباط.
- يمكن لعلاجات التحفيز الدماغي علاج الاكتئاب الشديد الذي لا يستجيب للعلاجات الأخرى، وتشمل طرق علاجات تحفيز الدماغ ما يلي:
- العلاج بالصدمة الكهربائية عن طريق التأثير على النواقل العصبية الموجودة في الدماغ باستخدام تيارات كهربية.
- التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة الذي يرسل نبضات مغناطيسية لتنشيط الخلايا العصبية المسؤولة عن تحسين المزاج.
ما هي طرق علاج القلق والاكتئاب والأدوية الفعالة في العلاج إليك التفاصيل
متى ينتهي الاكتئاب؟
ينتهي الاكتئاب عند المتابعة الجيدة مع أخصائي نفسي، وتناول أدوية مضادات الاكتئاب بانتظام لمدة لا تقل عن ٤ أو ٥ شهور بعد اختفاء اعراض مرض الاكتئاب النفسي، وقد يظهر تحسنًا في الأعراض في خلال أسبوعين إلى ستة أشهر من بداية العلاج على حسب كل حالة، وقد تصل فترة علاج الاكتئاب إلى بضع سنوات في حالات كثرة حدوث النوبات.
اعراض الاكتئاب النفسي
لابد أن تظهر اعراض الاكتئاب النفسي على الشخص المصاب لمدة تتراوح من يوم إلى أسبوعين، وهنا نستطيع أن نجزم بأن هذا الشخص قد أصيب بالاكتئاب النفسي، وعلينا أن نراقب تلك الأعراض وهي كما يلي :
- التغيرات الواضحة في الحالة المزاجية للشخص وعدم التصرف بالشكل الطبيعي.
- فقدان الاهتمام بممارسة الهوايات التي اعتاد الشخص المريض على ممارستها قبل الإصابة.
- الشعور بالوهن وفقدان السيطرة على التفكير السليم أو القيام بالعمل اللازم كذلك نجد مريض الاكتئاب النفسي بطئ الحركة والتفكير أيضاً.
- الاحساس بالفراغ وسيطرة حالات من الحزن مع شعور دائم بالقلق دون مبررات واضحة.
- الشعور بالذنب والعجز وعدم القدرة على التحكم بالنفس.
- كثرة النسيان وعدم القدرة على اتخاذ القرارات الملائمة وطبيعة عملك.
- تكرار محاولات الانتحار والتفكير القوى فى التخلص من الحياة.
- الشعور الدائم باليأس والتشاؤم.
- فقدان الشهية وانخفاض الوزن والعكس حيث يحدث اضطراب في الشهية.
- اضطرابات النوم فقد تصاب بالأرق أو تصاب بالنوم الكثير.
- الصداع الدائم والإصابة بآلام الرأس.
- الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.
هل يوجد علاقة بين اضطراب الشخصية الحدية والاكتئاب إليك الاجابه
تصرفات مريض الاكتئاب
يرتكب مريض الاكتئاب عدة تصرفات وسلوكيات يمكن وصفها بالخطيرة في كثير من الأحيان، وتتضمن:
- فقدان القدرة على الاسترخاء والجلوس.
- العصبية الزائدة طوال الوقت.
- الاندفاع أثناء التعامل مع الآخرين.
- الميل إلى العنف وإيذاء الذات.
- العزلة والانطواء وفقدان الرغبة في ممارسة الانشطة الاجتماعية.
- الشعور بالخمول والتعب طوال الوقت.
- النوم المتقطع وصعوبة الاستيقاظ في الصباح.
- التفكير الدائم في الموت.
- تدهور المظهر الخارجي.
- المعاناة من أعراض جسدية ليس لها سبب مرضي.
ما هي طرق علاج القلق والاكتئاب والأدوية الفعالة في العلاج
أعراض الاكتئاب الخفيف
تتمثل أبرز أعراض الاكتئاب البسيط فيما يلي:
- فقدان الطاقة وقلة النشاط.
- سوء الحالة المزاجية.
- تدني احترام الذات.
- الشعور بالذنب.
أعراض الاكتئاب الحاد
تتمثل أبرز أعراض الاكتئاب الحاد فيما يلي:
- الإرهاق المستمر.
- الهياج والعصبية.
- جلد الذات باستمرار.
- الشعور بالحزن واليأس.
- تزايد حدة الأفكار الانتحارية.
- التردد وعدم القدرة على اتخاذ القرارات.
علامات الاكتئاب عند النساء
تتمثل أعراض الاكتئاب لدى البنات فيما يلي:
- القلق والحزن الشديد.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.
- ضعف الرغبة الجنسية.
- الأرق.
- البكاء معظم الوقت.
- عدم الثقة بالنفس.
- العجز واليأس والتشاؤم.
- فقدان أو زيادة الوزن والشهية.
- الخمول والتعب والإرهاق.
- صعوبة التذكر أو التركيز.
- التفكير في الانتحار.
- صعوبة اتخاذ القرارات.
- الصداع المزمن.
- اضطراب الجهاز الهضمي.
كيف اعرف اني مصاب بالاكتئاب وكيف أتغلب عليه؟
علامات الاكتئاب عند الرجال
من أبرز علامات الاكتئاب الشائعة لدى الرجال:
- الانفعال والعدوانية والغضب.
- القلق المفرط.
- عدم القدرة على إنجاز مهام العمل.
- ضعف الرغبة والأداء الجنسي.
- الشعور بالحزن واليأس.
- عدم القدرة على النوم لفترات طويلة.
- اضطراب الشهية والوزن.
- الميل إلى الانتحار.
- ارتكاب سلوكيات خطيرة.
- تعاطي الكحول أو المخدرات.
- العزلة الاجتماعية.
علاج الاكتئاب النفسي
- العلاج السلوكي : وهو يهدف إلى تعديل طريقة تفكير المريض وتهذيب سلوكه، ولكنه يقدم حلولاً أكثر دقة في هذا الأمر عن طريق المعرفة باستجابات المريض تجاه المشكلات اليومية التي تواجهه، كما أننا من خلال هذا العلاج نقدم العلاج اللازم مع تحديد الفترة الزمنية اللازمة للانتهاء من العلاج والتي قد تصل إلى بضعة أشهر أو تطول لأكثر من ذلك.
- العلاج بالأدوية : وهي رغم كونها واحدة من الطرق التي تؤرق المريض نظراً للآثار الجانبية التي يتعرض لها المريض، ولكنها أيضاً قد تكون الطريقة السليمة التي يحتاج إليها مريض الاكتئاب النفسي، وهنا وجب استشارة الطبيب الخاص بك والذي يحدد الأنواع التي ستستخدم بالإضافة إلى مدة العلاج بها وكيفية تناول الجرعات.
- الرياضة : وهى ترفع ثقتك بنفسك من خلال تزويدك بالطاقة اللازمة، فقد أثبتت الدراسات أنه عليك ممارسة الرياضة أربع أو خمس مرات أسبوعياً حتى تحصل على نظام بدني معتدل، والرياضة تساعد على تحسين المزاج وتنظيم النوم وتعطيك القدرة على العمل بشكل طبيعي.
- العلاج بالضوء: وهذه أحدث الطرق التي استخدمها المختصين في علاج الاكتئاب النفسي، وعلى المريض الجلوس أمام مربع من الضوء تحت إشراف المختص حتى يراقب استجاباته وتفريغ الطاقة السلبية التي بداخله، ويمكن دمج طريقة العلاج بالضوء مع أي طرق أخرى فهي عامل مساعد قوى على الاستشفاء.
- العلاج بتربية الحيوانات الأليفة : هي ليست بديلة للعلاج ولكنها عامل مساعد فقط، فإن تربية حيوان أليف يقلل نسب الإصابة بالاكتئاب النفسي من خلال تقليل الشعور بالوحدة وتوفير الحب غير المشروط، بينما أكدت الدراسات أن الحيوانات الأليفة تساعدك على عدم الشعور بالأرق واضطرابات النوم.
كيف يمكن علاج انتكاسة الاكتئاب فى 5 خطوات تعرف عليها
الفرق بين مرض الاكتئاب واضطراب الاكتئاب
إن اضطراب الاكتئاب يختلف عن مرض الاكتئاب اختلافاً كبيرة من حيث التأثير ومن حيث طريقة التعامل، فاضطراب الاكتئاب عبارة عن حالة مؤقته لوقت معين مرتبطة بسبب معين إذا زال هذا السبب فسوف ينتهي الاضطراب ، ولكن مرض الاكتئاب عبارة عن حالة غير مرتبطة بسبب مباشر بل بعدة أسباب مجتمعة، و يظل موجوداً بصورة مستمرة، ويظل يزيد إذا لم يتم التعامل مع المرض و أسبابه، سواء بالتعامل الدوائي أو النفسي و السلوكي.
كيف تدعم شخص مصاب بالاكتئاب النفسي؟
- عليك بالإنصات له جيداً والاهتمام بحديثه دون استخدام ذلك فى إصدار حكم عليه.
- تشجيعه على تناول الجرعات العلاجية و إتمام الكورسات التي بدأها، وتذكيره بمواعيد الأدوية وكذلك حثه على الالتزام بتعليمات الطبيب.
- تذكيره دائماً بالصفات الايجابية التي بداخله، ودائماً يكون الحديث معه بشكل إيجابي، و ابتعد قدر المستطاع عن السلبيات، وركز على تعزيز مكانته و بأن له مكانته الخاصة والهامة فهو دائم التأنيب لنفسه بشكل كبير وقوى.
يشعر الكثير منا بالإحباط والحزن واليأس، وهذه المشاعر تكون طبيعية في بعض الأحيان لكن عندما تشعر بها كثيرًا على فترات طويلة، وتؤثر على ممارسة حياتك الطبيعية هذا يستدعي القلق لأنها غاليًا تكون اعراض مرض الاكتئاب النفسي الذي يحتاج إلى طلب المساعدة والعلاج.
في النهاية اعراض مرض الاكتئاب النفسي خطيرة تؤثر على حياة المريض، وقد تصل به إلى إيذاء نفسه؛ لذا ينصح بالمتابعة مع أخصائي نفسي داخل مؤسسة الأمل لمساعدة المريض في تخطى هذه الفترة الصعبة.
