علاج ادمان السمارت فون

سمارت فون هل هو هاتف ذكي أم صديق غادر يضرك من حيث لا تشعر ومن ثم عليك التخلص منه وتقنين استخدامه قدر الإمكان وللإجابة اقرأ معى هذا الموضوع ولك الحكم

ما هو إدمان الهواتف الذكية ولماذا يؤكد الكثيرون على ضرورة علاج ادمان سمارت فون  :

إدمان الهواتف الذكية هو ارتباط الشخص بهاتفه المحمول بشكل مرضي غير طبيعى بحيث يقضى معه وقت طويل جدا يوميا بشكل يطغى على  كل حياته وتجده يتفقد وجوده  دائما ويلجأ إليه فى كل وقت وحين حتى بدون وجود سبب واضح أو مفهوم يقلب فيه ويتعامل مع تطبيقاته المختلفة ويحدث الأمر تلقائيا يتكرر ويتكرر ويتخذ هذا الفعل شكلا مرضيا يؤثر على عمل وإنتاجية الفرد أو للحقيقة فهو يؤثر على كل حياة هذا الشخص
وتحس كأن العالم كله قد انحسر فى هذا الهاتف الذكي فلا يكاد يهتم بغيره  ويخاف كثيرا من فقده  و يحس بفراغ شديد جدا وحزن فى حالة عدم تواجد المحمول معه أو وجوده خارج نطاق تغطية الشبكة وهذه هي نوع تحتاج إلى علاج ادمان سمارت فون  .

إذن لماذا كان علاج ادمان سمارت فون  مهما فى هذه الحالة:

أولا: لأن ما سبق وأن ذكرناه يشير فى حقيقة الأمر إلى وجود مشاكل نفسية حقيقية تدفع الشخص إلى هذا السلوك الغير سوى لذا وجب التدخل لعلاج ادمان سمارت فون  .

ثانيا:لما يترتب على هذا الإدمان من أضرار كثيرة على الإنسان نستعرضها الان لتعرف أن خيار علاج ادمان سمارت فون  هو الخيار الأمثل.

أضرار إدمان الهاتف الذكي وحتمية الاهتمام بعلاج ادمان سمارت فون :

آلام الرقبة:
يتطلب استخدام  السمارت فون وضع الانحناء وهذا الانحناء يسبب ضغطا مباشرا على فقرات الرقبة مما يسبب ألما مزمنا والذي من الممكن أن يمتد للعمود الفقري.

الإدمان:
يصاب الإنسان بحالة من إدمان استخدام الهاتف وتجد انه يخاف بشدة من فقد هاتفه ويصعب بحالة من القلق فى حالة بعده عن الهاتف  وتجده يستخدم الهاتف فى كل وقت وفى كل حين بداع وبدون داع.

نقل الميكروبات والجراثيم:
يحمل الهاتف الكثير من الميكروبات والجراثيم الممرضة.

سنكمل باقى التأثيرات السلبية لإدمان الهاتف الذكي والتي لا تدع مجالا للشك أن علاج ادمان سمارت فون  هو من صميم المحافظة على الإنسان من كل النواحي صحية كانت أم اجتماعية أم نفسية

التأثير السلبى على السمع والنظر:

بإدمان سماع الأغانى على الهاتف المحمول ومع استخدام سماعات الأذن تتضرر الأذن مع الوقت بشكل يضعف قدرة الأذن على تمييز الأصوات، كما تتضرر العين أيضا بشكل كبير.

تضرر أصابع اليد والرسغ:

عندما يطول وقت الإمساك بالهاتف المحمول فإن الرسغ وأصابع اليد تصاب بالألم والتشنج مما يمهد للإصابة بالتهاب فى الأوتار والساعد.

قلة النوم وصعوبته:

يؤثر المحمول بحكم جذبا للانتباه  على عدد ساعات النمو الكلية التي ينامها الشخص فى اليوم حيث يقضي الساعات الطوال أمامه كما أنه يؤثر بطريقة أخرى حيث يؤثر الضوء المنبعث منه ليلا ( فى حالة وجوده قريبا من المستخدم) على إنتاج مادة الميلاتونين التي تساعد على الاستغراق فى النوم.

اعراض ادمان الهاتف 

في الفترة الأخيرة زاد تعلق المراهقين والأطفال باستخدام الهواتف التي وصل إلى حد الإدمان، وسنوضح الأعراض التي تظهر على مدمني السمارت فون فيما يلي:

• كثرة التوهم من أن الهاتف يرن.
• الاستيقاظ ليلًا لاستخدام الهاتف.
• الخوف الشديد من ضياع الهاتف أو حدوث عطل.
• قضاء طول اليوم على الهاتف دون الانتباه إلى الوقت.
• نادرًا أن ينسى الشخص هاتفه المحمول في أي مكان.
• يشعر الشعر بالتوتر عند انفصال الشبكة أو نفاذ البطارية.
• يشعر الشخص بالضيق والانزعاج عند انقطاع الإنترنت.
• الانشغال بالهاتف حتى أثناء الجلوس مع الأصدقاء والعائلة.
• إهمال الدراسة بسبب ضياع الوقت على الهاتف المحمول.
• مواجهة مشاكل في إتمام المهام سواء في المنزل أو العمل أو تجاه الأطفال.
• قد يمنعك الهاتف المحمول مع القيام بالأنشطة اليومية أو المشاركة الاجتماعية.
• عدم القدرة على الاستغناء عن الهاتف المحمول بعض من الوقت، ورغبة الشخص في أن يكون هاتفه معه طوال الوقت.
• العزلة الاجتماعية وعدم الرغبة في التحدث مع الأشخاص أو التعايش مع الآخرين في حياة واقعية ليست خلف المحادثات والاتصالات.
• تظهر بعض الأعراض الجسدية على الشخص عند عدم الحصول على الهاتف، مثل الصداع، وزيادة ضربات القلب، وتشنجات المعدة، وصعوبة التنفس.

أعراض ترك الهاتف:

الغريب أنه عندنا يتم منع بعض الأشخاص من استخدام الهاتف المحمول فإنه يحدث لهم بعض الأعراض المشابهة لمنع المخدرات عن مدمن المخدرات مثل الشعور بالتوتر والقلق والعصبية والتعب والهزال وشعور عام بعدم الراحة كما أن علاج ادمان سمارت فون يحتاج علاج كعلاج ادمان المخدرات .

1 .استعمال الهاتف المحمول بكثرة يؤدى إلى حالة من الخمول واللامبالاة فهو يشجع على عدم الحركة فتجد أن هناك زيادة فى الوزن تحدث تدريجيا و شيئا فشيئا يفقد الشخص مرونته وقدرته على الحركة ويصاب بالقلق ويوازي هذه التأثيرات السلبية الظاهرية تأثيرات داخلية على الصحة غاية فى السوء مثل زيادة الكوليسترول والدهون وقد تحدث مشاكل بالكلى وجلطات وكثير وكثير من المشاكل إن أردت التعرف عليها فعليك الاطلاع على مشاكل السمنة وزيادة الوزن.

2. العمل يتأثر كثيرا بإدمان سمارت فون حيث نجد الشخص المصاب بالإدمان اهتمامه ينصب فى محموله فقط بما يؤثر تأثيرا ملحوظا  واضحا على اهتمامه بتفاصيل عمله وإنجازه وتركيزه.

3.  العلاقات الأسرية أيضا تتضرر بشدة من جراء إدمان سمارت فون  في مقابل كل دقيقة اهتمام بالهاتف الذكى يقابلها دقيقة إهمال بحق أحد أفراد الأسرة في التعبير الأنسب لهذا الوضع أن مدمن سمارت فون ترك وهجر أسرته وعاش مع الهاتف المحمول.

4.  على الصعيد النفسي إدمان سمارت فون يشجع الانفعالية لدى الفرد والنرجسية ويستبدل العلاقات الإنسانية الطبيعية بعلاقات وهمية كاذبة وكل ذلك يصب فى غير صالح نفسية المدمن.

ومن أهم المخاوف من استعمال الهاتف المحمول بكثرة لدرجة تصل للإدمان والتي لا بد من وضع حد للأمر بعلاج سمارت فون هى النقطة التالية:
التعرض لمستوى مرتفع من الإشعاع:حيث يصدر السمارت فون مستوى من الإشعاع أعلى من المسموح به وتحذر منظمة الصحة العالمية WHO من مخاوف الإصابة بالسرطان cancer من جراء التعرض لهذا الإشعاع لفترات طويلة.

ادمان الجوال مرض نفسي

إدمان الجوال من أشهر الأمراض النفسية التي انتشرت في جميع دول العالم التي تسببت في تعطيل حياتنا اليومية كما أنه كثرة استخدام هذه الأجهزة تسبب تغيرات في الدماغ مع الوقت يفقد الشخص القدرة على التركيز والانتباه كما أنه يوثر على حالتنا المزاجية وكيفية التواصل مع الآخرين فهل ستجعل الهاتف يتحكم فيك أم أنت تتحكم فيه؟

اضرار ادمان الهاتف

القلق

أثبتت الدراسات مدى تأثير الهاتف المحمول على حدوث القلق والاضطرابات النفسية الأخرى بسبب تأثيره على خلايا الدماغ.

قلة الإنتاج والكسل

عند ادمان السمارت فون يكون الشخص غير قادرًا على العمل أو الإنتاج كما أنه يشعر بالكسل والإحباط، وعدم الرغبة في فعل أي شئ لأنه لا يشعر بالراحة والسعادة إلا من خلال الهاتف المحمول.

ضياع الوقت

ضياع الوقت في أشياء ليست مفيدة هو من أكثر الأضرار المرتبطة بإدمان المحمول لأنه يجعلك لا تشعر بالساعات الطويلة التي تقضيها في أشياء ليس لها فائدة.

تغيرات في سمات الشخصية 

وجدت دراسة بريطانية أن التعرض لاضطرابات الشخصية خاصةً اضطراب الشخصية النرجسية تزداد في الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلًا على الهواتف المحمولة.

 

ادمان الهاتف المحمول للمراهقين

نلاحظ الآن كثرة شكاوي جميع الآباء والأمهات من ظاهرة إدمان المراهق الهاتف المحمول الذي يعطله على النجاح والتفوق في الدراسة هذا الأمر يستدعي الخوف والقلق لأنه يقود المراهق إلى طريق الفشل بجانب أن الهواتف قد تسبب في حدوث مشاكل كثيرة بسبب الانفتاح الشديد عبر الانترنت هذا تسبب في ضياع الكثير وتغير سلوكهم ومبادئهم؛ لذا علينا أن نحارب هذه الظاهرة وألا نترك أطفالنا للهاتف المحمول منذ الطفولة حتى لا يعتاد عليه، ويصبح من الأشياء الأساسية في يومه كما توجه إلى المراهق النصيحة في ضرورة الانتباه إلى الدراسة والمستقبل، وعدم الانشغال بالهواتف المحمولة أو الإفراط في استخدامها بلا داعي.

أمراض تصيب مدمن الهواتف الذكية

هل ادمان السمارت فون قد يسبب لك مشاكل صحية على المدى البعيد، هل تدرك مدى الخطر المعرض له مع الإدمان دعنا نذكر لك بعض الأمراض المعرض لها عند إدمان الهواتف الذكية 

القلق والاكتئاب 

ارتفع معدل الاكتئاب ليصل إلى ٥٨٪ بين الفتيات المستخدمة للهواتف الذكية بشكل مفرط، وذلك بسبب كثرة استخدام مواقع التواصل الاجتماعي التي تسببت في المقارنات بين الشباب في الحياة المرفهة التي يعيشها البعض.

نقص الإنتباه 

كثرة استخدام الهواتف المحمولة تسبب عدم الإنتباه والتركيز، وفقدان القدرة على العمل أو التعلم.

خلل في وظيفة GABA 

حمض جاما هو ناقل عصبي في الدماغ له تأثير مهدئ، وهو من أحد مراكز المكافأة في الدماغ، وكثرة استخدام الهواتف تسبب خلل في هذا الحمض مما قد يؤثر على الحالة النفسية للأشخاص.

الإصابة بأمراض القلب 

هناك ارتباط بين ادمان السمارت فون والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية خاصةً عند استخدامه قبل النوم أو عند المدخنين أو المصابين بالمرض السكري.

السمنة 

الإفراط في استخدام الهاتف المحمول يقلل من الحركة، ويسبب زيادة التعرض للسمنة.

انخفاض المادة الرمادية 

المادة الرمادية في الدماغ مسؤولة عن التحكم في الحركة والذاكرة والعواطف، وأثبتت الدراسات أن هذه المادة تتغير في الحجم والشكل بكثرة استخدام الهواتف المحمولة حتى تتشابه مع مدمني المخدرات.

الانتحار 

تزداد معدلات الانتحار في الأشخاص الذين يعانون من ادمان السمارت فون والانترنت ما يقرب من ثلاثة أضعاف المتوسط.

 

علاقة الدوبامين بادمان الهاتف المحمول

يرتبط استخدام الهاتف المحمول ببعض النواقل الكيميائية في الدماغ منها الدوبامين الذي يتسبب في ظهور بعض التغيرات المشابهة لتعاطي المخدرات؛ لذا نجد أن مدمني الهواتف المحمولة يشعرون بالراحة والسعادة عند استخدام الهاتف سواء في حالة المحادثات بين الأصدقاء أو في الألعاب الإلكترونية وغيرها لكن التغيرات التي تحدث في المخ مع الوقت تتحول لمشاكل عقلية خطيرة، مثل ضعف في اتخاذ القرارات، عدم القدرة على التفكير، ضعف في القدرة الإدراكية، ومشاكل في الذاكرة، ضعف الانتباه.

 

إحصائيات عن ادمان الهواتف الذكية حول العالم

خلال عام ٢٠٢٤ يوجد أكثر من ٦,٨ مليار شخص حول العالم يستخدم الهواتف الذكية يعاني حوالي ٦,٣٪ من ظاهرة الإدمان على الهواتف، وأثبتت الإحصائيات أن مستخدمي الهواتف يتلقون رسائل عبر الهواتف بنسبة تفوق ٤٢٧٪   كما يرسلون ٢٧٨٪ عما كان عليه في العقد السابق، ٥٨٪ من مستخدمي لا يستطيعون الاستغناء عن الهاتف ساعة واحدة فقط، ويعود الارتفاع الكبير في استخدام الهواتف الذكية يرجع إلى التقدم التكنولوجي، والحياة الحديثة التي يعيشها الأشخاص التي تجعل الحياة أسهل بدلًا من التنقل من مكان إلى مكان أصبح من السهل التعامل عبر الهواتف الذكية في تنفيذ كل شئ.

انتشار الهاتف الذكي

زاد انتشار الهاتف المحمول على نطاق واسع حتى أصبح الأطفال لديهم هواتف محمولة، وهذا الأمر في منتهى الخطورة لأن استخدام الأطفال للهواتف خطير جدًا قد يسبب لهم مشاكل عقلية تتسبب في تأخر الحركة والكلام، وضعف النظر، وتأخر النطق والكلام، والإصابة بالتوحد؛ لذا احرص على طفلك لا تعطيه الهاتف المحمول أيضًا نحن جميعًا لا بد أن يكون لدينا وعي عند استخدام التكنولوجيا لا نجعلها تتحكم في تصرفاتنا بل هي مصنعة حتى نتحكم نحن بها، ونقضي بها حاجتنا لكن استخدامها بلا داعي أوقات طويلة من الأخطاء الجسيمة التي تسبب تعطيل حياتك ونجاحك.

علاج ادمان الهواتف الذكية

ادمان السمارت فون من أنواع الإدمان المنتشرة حاليًا والتي خطرها شديد مثل تعاطي المخدرات؛ لذا إذا شعرت أن إدمان الهاتف يؤثر على صحتك وحياتك لا تتردد في طلب العلاج إذا لم تستطع أن تتخلى عن هذه العادة السيئة، وهناك الكثير من الطرق العلاجية المستخدمة في التخلص من إدمان الهواتف الذكية، وهي:

العلاج المعرفي السلوكي 

يهدف هذه النوع من العلاج إلى التحذير من مخاطر الهواتف الذكية على صحتك ومستقبلك بجانب التخلص من جميع السلوكيات القهرية التي يسببها ادمان السمارت فون، مثل كثرة استخدامه بلا داعي، وإهمال جميع مسؤلياتك.

العلاج الجماعي

العلاج الجماعي من أفضل العلاجات النفسية التي تضم مجموعة من الأشخاص الذين لديهم مشكلة ادمان السمارت فون، ومن تخلص من هذه المشكلة، كل منهم يستطيع نقل تجاربه للآخر مما يجعل الأمر في التخلي عن إدمان الهواتف أمرًا سهلًا.

العلاج بالأدوية 

يصف الأطباء بعض الأدوية للحالات التي وصل بها الأمر لمشاكل نفسية، مثل الاكتئاب أو القلق؛ لذا تكون مضادات الاكتئاب ومضادات القلق أدوية فعالة في هذه الحالات.

 

توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال حول استخدام الأجهزة الذكية

نظرًا لمدى انتشار الأجهزة الذكية في بيوتنا بشكل مرعب حتى الأطفال الآن لديهم قدرة على استخدام الأجهزة الذكية وقضاء أوقات طويلة عليها؛ لذا أقرت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بعض الإرشادات الهامة حول استخدام الأجهزة الذكية، مثل:

• يمنع استخدام هذه الأجهزة قبل النوم.
• عدم استخدام الأطفال قبل عمر العامين الأجهزة الذكية.
• يقسم الوقت المسموح لهذه الأجهزة على مدار اليوم حتى يرتاح العقل والعين.
• الأطفال من ٦ سنوات حتى ١٨ عامًا يسمح لهم بساعتين استخدام للأجهزة الذكية.
•  لكن على الآباء مراقبة كل المحتويات التي يشاهدها الطفل في جميع مراحله العمرية.
• الأطفال من عمر ٣ سنوات حتى ٥ سنوات يسمح لهم بمشاهدة التلفاز ساعة واحدة فقط.
• تجنب مشاهدة الأطفال المحتويات العنيفة أو التي تعطي افكار سلبية أو تزرع في الطفل مبادئ غير مستحبة.

نصيحة الأمل لمساعدتك على الابتعاد عن ادمان السمارت فون

نظرًا لأضرار إدمان السمارت فون تقدم مؤسسة الأمل للطب النفسي وعلاج الإدمان بعض النصائح للابتعاد عن الهاتف واستخدامه بحدود 

استخدام الهاتف المحمول بوعي أكثر 

عليك تدريب نفسك على استخدام الهاتف المحمول بحدود وعند الضرورة، وضع أوقات معينة للاستخدام.

ابتعد عن جميع محفزات استخدام الهاتف

تتعدد أسباب إدمان الهاتف المحمول قد تكون بسبب القلق أو الشعور بالملل حاول أن تفعل شئ جديد بدلًا من استخدام الهاتف.

طلب المساعدة من الأشخاص المقربين

التحدث من الأشخاص بعيدًا عن الهاتف له تأثير قوي على صحتك النفسية والعاطفية؛ لذا لا تتردد في تنظيم موعد مع أحد أصدقائك والذهاب للتحدث وقضاء وقت ممتع.

حدد الأهداف المرجوة من الهاتف 

الهاتف ليس شئ أساسي في الحياة هو أحد الكماليات التي تساعدنا في سهولة التواصل بمعنى أنه له فوائده بدون التحكم في حياتك ووقتك.

حاول تطوير مهاراتك في التعامل مع الآخرين 

قد يكون سبب إدمان الهاتف أنك تشعر بالخجل من التعامل المباشر مع الآخرين؛ لذا حاول أن تطوير مهاراتك والتغلب على مخاوفك دون الاعتماد على الهاتف المحمول.

ابتعد عن استخدام الهاتف قبل النوم 

من الأشياء الهامة التي ننصحك بها مؤسسة الأمل هو الابتعاد عن استخدام الهاتف قبل النوم حتى تستطيع النوم جيدًا لأن التعرض للإشعاع الأزرق المنبعث من الهاتف يزيد من نشاط الدماغ وبالتالي يصعب على الشخص النوم أو يسبب القلق  خلال فترة النوم.

المشاركة الاجتماعية 

حاول أن تشغل نفسك عن إستخدام الهاتف المحمول عن طريق المشاركة الاجتماعية مع الأصدقاء أو ممارسة الرياضة أو فعل أي هوايات.

لا تعطي طفلك الهاتف المحمول 

بالإضافة إلى  تأثير الهاتف المحمول على النمو العقلي للطفل، وصحة العينين أيضًا أنتي تجعليه مدمن للهاتف دون أن تشعري.

الاستشارة النفسية

إذا وجدت صعوبة في التخلي عن ادمان السمارت فون ولاحظت مدى تأثيره السلبي على صحتك ووقتك و نشاطك وتركيزك عليك طلب المساعدة الطبية والنفسية من أطباء مؤسسة الأمل للطب النفسي وعلاج الإدمان.

أسباب إدمان الهواتف الذكية:

هذه الأسباب سبب مباشر فى الأضرار السابق ذكرها  للإنسان ويجب أخذ هذه الأسباب فى الاعتبار عند التفكير فى علاج ادمان سمارت فون

1 .يحتوى الهاتف على جميع وسائل الجذب فهو لم يعد فقط وسيلة اتصال بل أصبح يمثل  مجموعة من الفوائد المتحركة فهو هاتف وكتاب ومذكرات وقاموس مكتبة وأرشيف بيانات ومنبه  و كشاف ضوئي وكاميرا تصوير وسينما وغيرها الكثير الكثير وأترك لكم التفكير فيها وأصبح يرتبط بكل لحظة بالحياة وبكل نشاط من أنشطتها فأصبح ملاصقا للإنسان حتى فى نومه.

2. اسهل وارخص وسيلة اتصال الأسرة والأقارب والمعارف والأصدقاء وزملاء العمل فى كل وقت وفي أي مكان على مستوى العالم.

3. سهولة حمله والتجول به جعلت التطلع إليه والبحث فيه من أيسر الأمور فيمكن للإنسان أن يستخدمه اثناء الجلوس و بالسيارة او بالقطار وبالعمل وحتى فى الفراش والحمام.

4. أصبح سمارت فون مرتبط بأكثر مواقع التواصل الاجتماعي جاذبية وشعبية مثل فيس بوك وتويتر وانستجرام وغيرها.

5. سهولة استخدام خاصية الانترنيت بسهولة من خلال الباقات المقدمة من شركات الاتصالات  دون الالتزام بالتواجد في مكان معين مما أضفى سهولة كبيرة ويسر فى الاستخدام.

كل تلك الأسباب جعلت من الكثير مدمنا للهاتف المحمول وإذا ما أخذنا فى الاعتبار الأضرار السابق التحدث عنها إذا فنحن نتكلم عن حتمية وضرورة علاج ادمان سمارت فون  والتخلص من سطوته.

كيف يمكن علاج ادمان سمارت فون  للتخلص من الصديق الغادر:

1 .وضع حد أقصى للوقت التى تقضيها هاتفك المحمول ويفيد ذلك فى تحديد الاستعمال بشكل صارم .
2. وضع الجهاز المحمول فى وضع إخفاء التنبيهات وهذا يقلل من جذب انتباهك لما يحدث بالهاتف وعدم اكتراثك به.
3. تحديد وقت معين ثابت لاستخدام الهاتف المحمول وليكن مثلا مساء لمدة ساعتين.
4. انخرط بالأنشطة الحركية والاجتماعية مع عائلتك فهذا يفيد كثيرا فى علاج ادمان سمارت فون .
5. لا تستخدم الهاتف كمنبه فإن ذلك يحد كثيرا من الارتباط بينك وبين الهاتف.
6. فى العطلات والإجازات حاول جاهدا أن تغلق الهاتف الذكي وان تخرج رحلات ونزهات مع أسرتك وأصدقائك.
7. تذكر أن هاتفك هو تابع لك ينفذ لك ما تريد وانت الذى تسيطر عليه تماما وليس من المقبول أن تصبح انت التابع.
8. دع القلق وتخلص من الوحدة واقترب أكثر من الله واشغل نفسك فى كل مايفيد

اليك اهم الالسئلة الشائعة حول ادمان السمارت فون :

متى يعتبر الهاتف إدمانًا؟

يعد الهاتف إدمانًا عن عدم الاستغناء عنه أبدًا على مدار اليوم على الرغم من صياعه لوقتي وتعطيله لمهامي اليومية.

كيف أمنع نفسي من الهاتف؟

حدد الأهداف التي تريدها من الهاتف اعلم جيدًا أنك مصنع حتى تتحكم أنت فيه ويحقق لك رغباتك وليس هو الذي يتحكم فيك ابعده عنك عند النوم حدد أوقات معينة لاستخدامه.

هل التلفون يسبب الاكتئاب؟

نعم كثرة استخدام الهاتف المحمول يسبب الاكتئاب لأنه يؤثر على مراكز المكافأة في الدماغ كما أن كثرة التصفح عبر مواقع التواصل الاجتماعي يجعلك لا تشعر بالرضا وتصاب بالاكتئاب.

متى يجب ترك الهاتف قبل النوم؟

على الأقل اترك هاتفك المحمول قبل النوم بساعتين لأن الضوء الأزرق يزيد من نشاط الدماغ ويؤثر على جودة النوم.

هل الموبايل يسبب العصبية؟

القلق والتوتر من أعراض إدمان الهاتف المحمول التي تسبب العصبية كما أن حدوث بعض الأمور التي تخص الهاتف، مثل حدوث عطل فيه أو ضياعه أو انقطاع الشبكة كل هذا يجعل الشخص عصبي.

ما هي فوائد ترك الهاتف؟

بعد ترك استخدام الهاتف المفرط ستشعر بالقدرة على التركيز، واستغلال وقتك في إتمام المهام المفيدة، تزاد علاقاتك الاجتماعية تصبح أكثر نشاطًا وقدرة على العمل والإنتاج.

الخلاصة 

في نهاية المقال ادمان السمارت فون من أنواع الإدمان التي ظهرت حديثًا التي تسبب الكثير من المشاكل النفسية والصحية بجانب ضياع الوقت، وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية؛ لذا لا تسرف في استخدام الهاتف المحمول بلا داعي حتى لا تتعرض لمخاطر الإدمان.