تعرف بالتفصيل علي 7 اسرار حول أعراض الاكتئاب والقلق

أعراض الاكتئاب والقلق من أكثر ما يصيب الأشخاص بشكل عام، فهي أعراض طبيعية تنتابنا جميعًا من حين لآخر، إلا أن زيادتها عن المعدل الطبيعي بشكل يعيق الشخص عن ممارسة حياته بشكل طبيعي يشير إلى مرض أو اضطراب يجب التدخل للتعامل معه فهيا بنا نتعرف على تلك الأعراض المرضية وطرق الوقاية منها.

ما هو الاكتئاب

الاكتئاب هو أحد اضطرابات المزاج وأكثرها انتشارًا، ويتميز بشعور المصاب به بحالة من الحزن واليأس تستمر لفترة أطول من أسبوعين، وتؤثر على حياة الفرد بطريقة سلبية.

فمريض الاكتئاب يفقد الرغبة في الحياة تفقده الشغف بأي من نشاطات الحياة اليومية، وقد يصل به الأمر إلى التفكير في الانتحار وتنفيذه في أحيان كثيرة.

اقرأ ايضاً: ما هي أعراض الاكتئاب الخفيف وما هي طرق علاجه

ما هي أنواع الاكتئاب

يصنف الاكتئاب بعدة طرق، نذكر أحدها تفصيلًا كالتالي:

• الاكتئاب الشديد

يُعرف الاكتئاب الشديد أيضًا باسم الاضطراب الاكتئابي الرئيسي أو الاكتئاب الكلاسيكي أو الاكتئاب أحادي القطب، ويعاني الأشخاص المصابون به من الأعراض بشكل يومي.

ولا علاقة لهذا بما يحدث في حياة المريض، فيمكن أن يكون لديه عائلة محبة، والعديد من الأصدقاء، ووظيفة أحلامه إلا أنه يعاني من الاكتئاب.

• الاكتئاب المستمر

هو نوع أخف من الاكتئاب، حيث يستمر فقط لسنتين أو ما يقرب من ذلك، ويعرف أيضًا بالاكتئاب المزمن، على الرغم من أنه نوع طويل الأمد من الاكتئاب، إلا أن شدة الأعراض يمكن أن تصبح أقل حدة لعدة أشهر في كل مرة قبل أن تتفاقم مرة أخرى.

يعاني بعض الأشخاص أيضًا من نوبات من الاكتئاب الشديد قبل أو أثناء الإصابة باضطراب الاكتئاب المستمر وهذا ما يسمى بالاكتئاب المزدوج.

• الهوس الاكتئابي أو الاضطراب ثنائي القطب

وهو عبارة عن حالات متبادلة من الهوس والاكتئاب، فيشعر المريض المصاب باضطراب ثنائي القطب احيانًا بالسعادة الشديدة والهوس، وسرعان ما يتحول إلى اكتئاب، ولكي يتم التشخيص بهذا الاضطراب يجب أن تستمر نوبة الاكتئاب لمدة 7 أيام، تليها أو تسبقها نوبة حادة من الاكتئاب.

• الذهان الاكتئابي

يمر بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد أيضًا بفترات من فقدان الاتصال بالواقع، يُعرف هذا باسم الذهان والذي يتضمن الهلوسة والأوهام وتعرف هذه الظاهرة باسم الذهان الاكتئابي أو الاكتئاب الذهاني.

• اكتئاب ما بعد الولادة

يعرف هذا النوع من الاكتئاب باكتئاب ما بعد الولادة، إلا أنه قد يحدث أثناء فترة الحمل أيضًا، يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل والولادة إلى تغيرات في الدماغ تؤدي إلى تقلبات مزاجية كما أن قلة النوم وعدم الراحة الجسدية التي غالبًا ما تصاحب الحمل وإنجاب مولود جديد تعمل كسبب إضافي.

• اضطراب ما قبل الحيض

قد تشعر بعض النساء بمزيد من العاطفة في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية. تصل لمستوى من الاكتئاب والحزن يعيق أداء الوظائف اليومية.

• الاكتئاب الموسمي

هو الاكتئاب المرتبط بفصول معينة بالنسبة لمعظم الناس يحدث ذلك خلال أشهر الشتاء والخريف.

• الاكتئاب الظرفي

يشبه هذا الاكتئاب الشديد إلى حد كبير، إلا أن حدوثه يرتبط بمواقف معينة مثل وفاة شخص عزيز أو الإصابة بمرض خطير على سبيل المثال، ومشاعر الحزن طبيعية في مثل هذه الظروف، إلا أن الاختلاف يكمن في تداخل أعرض الاكتئاب والقلق الخاصة بهذا النوع مع الحياة اليومية.

• الاكتئاب اللانمطي

وهو يشير إلى الاكتئاب الذي يختفي مؤقتًا استجابة للأحداث الإيجابية قد يشير طبيبك إلى هذا الاضطراب على أنه اضطراب اكتئابي كبير ذو سمات غير نمطية وعلى الرغم من اسمه، فإن الاكتئاب اللانمطي ليس نادرًا، كما أنه لا يعني أنه أكثر أو أقل خطورة من أنواع الاكتئاب الأخرى.

شاهد فيديو يوضح لك ما هي اخطر اعراض الاكتئاب واسبابها وطرق العلاج

أعراض الاكتئاب والقلق

تختلف أعراض الاكتئاب قليلًا عن أعراض القلق، كما تختلف باختلاف الاضطراب الذي يصيب الشخص، ولكن يمكننا التفرقة بين أعراض القلق والاكتئاب كالتالي:

1- أعراض الاكتئاب

• فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بمعظم أو كل الأنشطة العادية، مثل الجنس أو الهوايات أو الرياضة.
• قلة الشهية وفقدان الوزن أو زيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
• الشعور بانعدام القيمة أو الذنب والتركيز على إخفاقات الماضي أو لوم الذات.
• أفكار متكررة عن الموت أو الأفكار الانتحارية أو محاولات الانتحار أو تنفيذه.
• التعب ونقص الطاقة، لذلك حتى المهام الصغيرة تتطلب مجهودًا إضافيًا.
• نوبات الغضب أو الانفعال أو الإحباط، حتى بشأن الأمور الصغيرة.
• اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم لفترات طويلة.
• صعوبة في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.
• مشاكل جسدية غير مبررة، مثل آلام الظهر أو الصداع.
• تباطؤ في التفكير أو التحدث أو حركات الجسم.
• القلق أو الهياج أو البكاء باستمرار.
• الشعور بالحزن أو الفراغ أو اليأس.

2- أعراض القلق

• صعوبة في التركيز أو التفكير في أي شيء آخر غير القلق الحالي.
• الشعور بالخطر الوشيك أو الذعر أو الهلاك.
• الرغبة في تجنب الأشياء التي تثير القلق.
• صعوبة في السيطرة على القلق.
• اضطرابات الجهاز الهضمي.
• الشعور بالضعف أو التعب.
• زيادة معدل ضربات القلب.
• زيادة معدل التنفس.
• اضطرابات النوم.
• الشعور بالتوتر.
• الارتجاف.
• التعرق.

اقرأ ايضاً: كيف يمكن علاج انتكاسة الاكتئاب فى 5 خطوات تعرف عليها

أعراض اضطراب القلق والاكتئاب المختلط

عادةً تتشابه أعراض القلق والإكتئاب، وقد يصاب الشخص بأحدهما أو يصاب بالقلق والاكتئاب معًا، وهنا تكون الحالة أشد، وتتمثل الأعراض ما يلي:

• فقدان التركيز.
• التوتر الشديد.
• مشاكل النوم.
• الإرهاق المستمر.
• كثرة البكاء.
• اليأس وفقدان الأمل.
• إهمال المظهر العام والنظافة الشخصية.
• عدم التفكير في المستقبل.
• عدم القدرة على العمل والنجاح.
• إهمال جميع المسؤوليات.
• الشعور بقلة الحيلة.
• فقدان الثقة في النفس.
• التفكير في الانتحار.
• الصمت والرغبة في انعزال الناس.

أعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال

أعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال هي نفس الأعراض التي تم ذكرها في بداية المقال لكنها تكون شديدة تمنع الشخص من القدرة على استمرارية الحياة بشكل طبيعي؛ لذا عند تعارض الاكتئاب مع ممارسة الحياة بشكل طبيعي هنا لا بد من المتابعة مع الطبيب النفسي عن طريق الخضوع العلاج النفسي والدوائي الذي يساعد المريض في التحكم في أعراضه والقدرة على مواصلة الحياة مرة أخرى .

تعرف على أسعار المصحات النفسية في عمان والعوامل التي تحددها

علامات الاكتئاب عند المرأة

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يعاني منه جميع الناس خاصةً النساء لأسباب تعود إلى طبيعة المرأة التي تتأثر بسرعة بالعوامل المحيطة بجانب التغيرات الهرمونية التي تعيشها المرأة طول فترة حياتها، وتظهر علامات واضحة على المرأة تؤكد إصابتها بالاكتئاب، وهي تتمثل فيما يلي:

• الحزن والكآبة 

الحزن  والبكاء، والتغيرات المزاجية المفاجئة، واليأس والتشاؤم من أكثر الأعراض المصاحبة للاكتئاب عند المرأة.

• فقدان الثقة بالنفس

الإصابة بالاكتئاب يقلل من ثقة المرأة بنفسها، وتشعر أنها ليس لها قيمة في الحياة، ولا تشعر بالسعادة والرضا ابدًا.

• اللامبالاة وفقدان الشغف 

عند تعرض المرأة للاكتئاب تكره فعل أي شئ تحبه، لا تهتم بأي مسؤوليات في الحياة.

• التعب والإرهاق 

تظهر علامات التعب والإجهاد على المرأة المصابة بالاكتئاب مع قلة الطاقة لإتمام المهام اليومية.

• العزلة 

يفضل مريض الاكتئاب العزلة، ويشعر بالضيق والتوتر في التجمعات العائلية.

• الرغبة في الموت 

المرأة المصابة بالاكتئاب تفكر كثيرًا في الموت كما أنها تفكر جديًا في الانتحار.

• أعراض جسدية 

تصاب المرأة بأعراض جسدية مع الاكتئاب، مثل الصداع، وآلام في الجسم، ومشاكل في الهضم.

اقرأ ايضاً: ما هي أعراض القلق والتوتر وتأثيره على الحالة الجسدية والنفسية

أعراض الاكتئاب البسيط 

في حالة الإصابة بالاكتئاب البسيط يعاني المريض من أعراض اكتئاب تتعارض مع حياته لكنه يستطيع التغلب عليها والتحكم بها بسهولة كما أن المريض لا يعاني من جميع أعراض الاكتئاب يمكنه بسهولة التعايش بشكل طبيعي مع اتباع النصائح، مثل  ممارسة الرياضة، وتحديد ساعات للنوم، والالتزام بتناول وجبات صحية، والابتعاد عن المواقف التي تسبب اليأس والحزن حتى لا تتفاقم هذه الأعراض، وإذا لم تشعر بتحسن عليك التوجه إلى مؤسسة الأمل للطب النفسي وعلاج الإدمان التي تضم أفضل الأطباء النفسيين لديهم خبرة في التعامل مع مرضى الاكتئاب وجميع المشاكل والاضطرابات النفسية.

تصرفات مريض الاكتئاب

أعراض الاكتئاب والقلق تجعل الشخص يتصرف بشكل غير لائق يضعه في مواقف محرجة أمام الآخرين فنجد أن مريض الاكتئاب لديه بطء شديد في الكلام، وبطء في الحركة كما أنه لديه شعور بانعدام الثقة في النفس، مريض الاكتئاب شديد التركيز في التفاصيل التي تسبب الحزن كما أنه كثير إلقاء اللوم على نفسه، وأيضًا يشعر بالراحة عند انعزال الناس لا يحب الاختلاط أو التجمعات العائلية نجد تغيرًا في النوم، وتغيرًا في الشهية قد يأكل مريض الاكتئاب كثيرًا أو لا يأكل؛ لذا مرضى الاكتئاب إما يزيدون في الوزن أو ينقصون في الوزن.

هل من الممكن الإصابة بالاكتئاب والقلق معاً

تعد أعراض الاكتئاب والقلق من أكثر الأعراض التي تتواجد معًا، فنسبة كبيرة من المرضي يصابون بمرض الاكتئاب والقلق معًا في نفس الوقت، وذلك لتشابه العوامل المؤثرة على كل منهما.

من هم أكثر الناس عرضة للإصابة باضطراب الاكتئاب والقلق المختلط؟

• هناك بعض الأشخاص معرضون للإصابة بالاكتئاب والقلق أكثر من غيرهم دعنا نتعرف عليهم
• الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للأمراض النفسية.
• الأشخاص الذين يعانون من الإدمان.
• النساء هم أكثر عرضة من الذكور للإصابة بالاضطرابات النفسية.
• من تعرض للعنف الجسدي أو اللفظي خلال مرحلة الطفولة.
• الأشخاص المعرضة للضغط العصبي والمشاكل باستمرار.
• الأمراض المزمنة من أحد مسببات الاكتئاب والقلق.
• التعرض لأزمات في الحياة باستمرار، مثل مشاكل البطالة أو الطلاق.
• غياب الدعم النفسي من قبل العائلة من أحد مسببات الاكتئاب والقلق.
• الفقر من أحد الأسباب التي تؤدي للاكتئاب والاضطرابات النفسية.

هل متلازمة نغزة القلب بسبب الضغط النفسي؟ اليكم الاجابة الكاملة

كيف يمكن علاج اضطراب الاكتئاب والقلق المختلط؟

في هذه الحالة يقوم الطبيب بوصف الأدوية المضادة للاكتئاب مع مضادات القلق، والمهدئات المناسبة للأعراض التي يعاني منها المريض مع اتباع العلاج بالتحدث الذي يساعد المريض في التعبير عن مشاعره السلبية، والدافع التي سبب هذه المشاعر بالإضافة إلى تغيير نمط الحياة واتباع النصائح المذكورة في هذا المقال للتخلص من أعراض الاكتئاب والقلق كل هذا سيساعدك في مقاومة هذه الأعراض والسيطرة عليها بسهولة.

أسباب الإصابة بالاكتئاب والقلق

هناك بعض الأسباب المشتركة التي قد تصيبك بأعراض الاكتئاب والقلق، ومنها:

• الصدمة التي تحدث أثناء الطفولة كسوء المعاملة أو التحرش.
• وجود فرد في العائلة يعاني من القلق أو الاكتئاب.
• الأحداث العصيبة، كفقدان شخص عزيز أو وظيفة.
• الأعراض الجانبية لبعض العلاجات والأدوية.
• إدمان الكحول أو المخدرات.
• الإصابة بمرض نفسي آخر.
• مرض خطير أو مزمن.

اقرأ ايضاً: كيف اعرف اني مصاب بالاكتئاب وكيف أتغلب عليه؟

نصائح للتخلص من أعراض الاكتئاب والقلق

• اسمح لنفسك أن تشعر بما تشعر به

اضطرابات الاكتئاب والقلق هي حالة طبية لا دخل لها بالفشل أو الضعف ما تشعر به هو نتيجة العوامل المؤثرة، وليس نتيجة شيء فعلته أو لم تفعله.

• افعل شيئًا يمكنك التحكم فيه

 يمكن أن يساعدك استعادة القليل من التحكم أو القوة في التعامل مع الأعراض الشديدة. انجز مهمة يمكنك إدارتها، مثل إعادة ترتيب سريرك أو إخراج القمامة. فقد يمنحك ذلك شعورًا بالإنجاز والقوة.

• قم بإنشاء روتين يومي

الروتين مفيد كثيرًا للأشخاص الذين يعانون من القلق والاكتئاب. فهذا يتيح لك توفير مساحة في يومك لتقنيات الاهتمام بالنفس التي يمكن أن تساعدك في التخلص من الأعراض.

• احصل على قسط كافٍ من النوم

يمكن أن يسبب النوم غير الكافي أو السيئ مشاكل في أعراض القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء والمناعة والعصبية. لذا حاول أن تحصل على 7 أو 8 ساعات من النوم يوميًا.

• اتبع نظام غذائي صحي

عندما تشعر بالاكتئاب أو القلق حاول أن تساعد في تغذية جسمك بالفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.

• افعل شيئًا تعرف أنه يجلب لك الراحة

امنح نفسك الوقت للتركيز عليك وعلى الأشياء التي تحبها والتي تجلب لك السعادة، مثل: اليوجا أو التأمل أو التدليك

• تواصل مع شخص تشعر معة بالراحة

العلاقات القوية من أفضل الطرق لمساعدتك على الشعور بالتحسن. يمكن أن يوفر التواصل مع صديق أو أحد أفراد الأسرة دفعة طبيعية ويتيح لك العثور على مصدر موثوق للدعم والتشجيع.

اقرأ ايضاً: ماهي أشهر مضادات و أدوية علاج الاكتئاب | نصائح لتخفيف اضرارها

علاج الاكتئاب

الاكتئاب مرض مزمن يشبه المرض السكري وارتفاع ضغط الدم الذي يحتاج إلى مدة طويلة من العلاج لأن إهمال أعراض الاكتئاب تتسبب في حدوث مضاعفات نفسية أشد خطورة من الاكتئاب، ويتمثل علاج الاكتئاب فيما يلي:

• العلاج بالأدوية 

يحدث الاكتئاب نتيجة خلل في مستوى السيروتونين في الدماغ ؛ لذا تستخدم الأدوية المضادة للاكتئاب في تخفيف شدة الأعراض المصاحبة للاكتئاب، وتستخدم هذه الأدوية تحت إشراف طبي دقيق، وقد تتسبب في ظهور بعض الأعراض الجانبية؛ لذا لا بد من الانتباه إلى الجرعة التي وصفها الطبيب، وتشمل هذه الأدوية ما يلي:

• مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية SSRI

تساعد هذه الأدوية في زيادة كمية السيروتونين في الدماغ عن طريق منع امتصاصه وبالتالي تستطيع الخلايا الاتصال فيما بينها وبالتالي تخف أعراض الاكتئاب 

مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات TCAs، مثل ديسيبرامين، نورتريبتالين.

مثبطات أكسيداز أحادي الأمين MAO، مثل فينيلزين.

• العلاج النفسي 

لا بد أن يتم خضوع مريض الاكتئاب لبرنامج علاجي نفسي وهو العلاج بالتحدث الذي يعطي المريض فرصة في التعبير عن مشاعره وأحاسيسه التي تسببت في الاكتئاب أيضًا يساعد العلاج بالكلام المريض على تغيير أفكاره التشاؤمية نحو المستقبل، وطرد جميع الأفكار السلبية بجانب مساعدته على التعامل مع المواقف الصعبة، وتدريب المريض على ترك العزلة والتعايش مع الناس بشكل طبيعي.

• العلاج بالصدمات الكهربائية 

عند زيادة شدة أعراض الاكتئاب، وعدم استجابتها للعلاجات السابقة يخضع المريض للعلاج بالصدمات الكهربائية الذي يساعدهم في تخفيف أعراض الاكتئاب.

متى ينتهي الاكتئاب؟

الاكتئاب مرض مزمن، وأعراضه خطيرة قد تؤدي إلى الانتحار؛ لذا لا ينبغي أبدًا تجاهل هذه الأعراض ، ولا بد من المتابعة من أحد الأطباء النفسيين لاتباع برنامج علاجي يخفف من شدة هذه الأعراض التي تحتاج إلى العلاج بالكلام والعلاج بالأدوية، وقد يحتاج المريض مدة لا تقل عن ٦ أشهر علاج من الاكتئاب، وقد تحتاج بعض الحالات إلى العلاج مدة أطول بناءً على شدة أعراض الاكتئاب.

الأسئلة الشائعة حول اعراض الاكتئاب والقلق

هل يمكن أن تعالج مضادات الاكتئاب القلق؟

نعم، يتم أحيانًا استخدام مضادات الاكتئاب كعلاج لاضطرابات القلق.

هي يعتبر الاكتئاب من اضطرابات القلق؟

لا، القلق والاكتئاب اضطرابين مختلفين، لكن كلاهما يندرج تحت اضطرابات المزاج.

هل يمكن أن يسبب القلق أعراضًا جسدية؟

نعم، يمكن لاضطراب القلق أن يتسبب في أعراض وآلام جسدية غير مبررة، ولكنها تختفي مع طرق العلاج المختلفة.

كيف أعرف أني مصاب بالاكتئاب والقلق؟

فقدان الرغبة في فعل أي شئ، والشعور بالراحة في العزلة، عدم القدرة على التفكير الجيد مع قلة الأداء البدني، التفكير في الانتحار بسبب فقدان الشغف والثقة بالنفس كل هذه الأعراض تؤكد إصابتك بالاكتئاب.

هل التفكير الزائد مرض نفسي؟

التفكير الزائد هو أحد الأعراض المصاحبة للأمراض النفسية، وهو من الأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب أو القلق كما أن التفكير المفرط يمنع النوم، ويسبب لك الإجهاد والإرهاق.

الخلاصة

في نهاية المقال أعراض الاكتئاب والقلق متشابهان يسببان تغيرات مزاجية مفاجئة للشخص بدون أسباب واضحة تجعل الشخص منزعج وعصبي، وتحوله من شخص اجتماعي إلى شخص انطوائي بجانب أنه يفقد الشغف والرغبة في الحياة والتفكير في الموت باستمرار كل هذه الأعراض تمثل خطورة على الإنسان إذا لم تعالج، فالاضطرابات النفسية لا تقل خطورة على الأمراض العضوية، ولا ينبغي أبدًا تجاهلها أو التهاون في علاجها.