9 اسرار حول أعراض القلق والتوتر علي الحالة الجسدية والنفسية

أعراض القلق والتوتر تظهر على البشر أجمعين بسبب ظروف الحياة الصعبة، إلا أن الأمر قد يتطور إلى إصابة الشخص باضطراب القلق مما يعيقه عن ممارسة حياته بشكل طبيعي، ولكن ما هو اضطراب القلق، وما هي أسبابه وأعراضه؟ وكيف يمكن التخلص من تأثيره على الحالة النفسية والجسدية، هذا ما سنعرفه في هذه المقالة.

ما هو اضطراب القلق النفسي

القلق النفسي هو مجموعة من الاضطرابات التي تتميز بشعور شديد من الخوف والقلق، والخوف هو شعور سيء ناتج عن الأحداث الحالية، أما القلق فيرتبط بأحداث المستقبل. يصاب حوالي 30% من الناس بالقلق خلال حياتهم، كما أن نسبة إصابة النساء أعلى منها في الرجال.

 تعرف على أعراض التوتر العصبي وأضراره النفسية والجسدية

ما هي أنواع القلق النفسي

توجد أنواع كثيرة من القلق النفسي تمثل كل منها اضطرابًا في حد ذاته، ومن الممكن أن يصاب شخص واحد بأكثر من نوع واحد من اضطرابات القلق، ومن هذه الأنواع:

1- اضطراب القلق العام

اضطراب القلق العام هو أكثر اضطرابات القلق شيوعًا، ويتميز بشعور عارم ومستمر بالخوف والخلق لا يرتبط بشيء أو حدث معين، وقد يحدث اضطراب القلق نتيجة استخدام أدوية أو إدمان مواد معينة.

هو اضطراب يصيب الكبار بنسبة أكبر من الشباب، ويتم تشخيصه حين تستمر أعراضه لمدة 6 شهور أو أكثر، ويعاني المصابون باضطراب القلق العام من تلك الأعراض.

• مشاكل التركيز.
• اضطرابات النوم.
• الشد العضلي.
• التهيج.
• الإعياء.
• الأرق.

2- الفوبيا

الفوبيا هي الخوف غير المبرر من موقف ما أو شيء معين، يصاحبه بعض الأعراض الجسدية التي تصيب الشخص حين يتعرض لهذه المواقف أو الأشياء مثل:

• زيادة معدل ضربات القلب.
• ضيق التنفس.
• نوبات الهلع.
• الرعشة.

وهناك الكثير من أنواع الفوبيا مثل فوبيا المرتفعات والحشرات والدم وغيرها.

3- اضطراب القلق الاجتماعي

وهو أحد الاضطرابات التي تصيب الشخص بأعراض القلق والتوتر عند التواجد في نشاط أو حدث اجتماعي، خوفًا من التعرض للنقد أو السخرية أو أي من المواقف المحرجة. وتسبب اضطراب القلق الاجتماعي المشاعر تجنب الشخص لأي حدث اجتماعين كما يمكن أن يصل الأمر لحالة من العزلة الاجتماعية التامة.

4- اضطراب قلق الانفصال

يعرف اضطراب الانفصال بانة حالة شديدة من القلق والتوتر التي تصيب الشخص عند انفصاله عن مكان ما أو شخص معين، وهي مرحلة طبيعية في تطور الأطفال والرضع، لذلك لا تعتبر اضطرابًا غلا عند تواجد الأعراض بشكل متزايد.

5- رهاب الخلاء

وهو اضطراب يصيب الشخص بأعراض القلق والتوتر عند التواجد في مكان يصعب معه الهروب أو الخروج لذلك دائمًا ما يجلس الشخص بجانب الأبواب أو مخارج المكان.

6- اضطراب الهلع

هو اضطراب يتميز بتعرض الشخص لنوبات الهلع عند التعرض لمواقف تسبب له الضغط النفسي، وتظهر أعراض نوبات الهلع في خلال دقائق وقد تستمر ل 30 دقيقة أو أكثر، ومن هذه الأعراض:

• زيادة ضربات القلب.
• صعوبة في التنفس.
• الارتجاف.
• الارتباك.
• دوخة.
• غثيان.

7- الصمت الانتقائي

الصمت الانتقائي هو حالة من الصمت يصاب بها شخص قادر على الكلام في الوضع الطبيعي، وتحدث تلك الحالة في مواقف معينة أو لأشخاص بعينهم، ويفقد الشخص القدرة على الكلام في تلك المواقف حتى إن كانت عواقب صمتهم وخيمة، كالعقاب أو النبذ الاجتماعي.

 

تعرف علي ما هي أعراض الاكتئاب الخفيف وما هي طرق علاجة

ما هي أسباب اضطراب القلق النفسي

قد تحدث اضطرابات القلق والتوتر نتيجة عدة أسباب مختلفة يتم تصنيفها كالتالي:

1- الأدوية

قد تؤثر بعض الأدوية والمواد تأثيرًا سلبيًا على المريض بشكل يسبب له المعاناة من أعراض القلق والتوتر كعرض جانبي، ومن هذه الأدوية:

• البنزوديازيبينات.
• الكافيين.
• القنبيات.
• الكحول.

2- الأمراض

في بعض الأحيان، قد يكون اضطراب القلق أحد الآثار الجانبية لمرض الغدد الصماء الذي يسبب فرط نشاط الجهاز العصبي مثل:

• ورم القواتم pheochromocytoma.
• فرط نشاط الغدة الدرقية.

3- الضغط النفسي

يمكن أن تنشأ اضطرابات القلق استجابة لضغوط الحياة المختلفة التي يتعرض لها الناس، خاصة بين الشباب مثل:

• الأمراض الجسدية المزمنة.
• التفاعل الاجتماعية.
• المخاوف المالية.
• صورة الجسد.
• العِرق.

4- العوامل الوراثية

يعتبر اضطراب القلق العام من الأمراض المتوارثة في العائلات، كما أن نسبة الإصابة أعلى ب6 مرات إذا كان لديك أحد الأبوين المصابين به.

5- العوامل الاجتماعية

هناك بعض المواقف التي قد يتعرض لها الشخص أثناء الطفولة أو الكبر التي قد يكون لها دور في الإصابة باضطرابات القلق مثل:

• سوء المعاملة أو الاعتداء اللفظي أو الجنسي أو الإهمال أثناء الطفولة.
• اضطرابات ما بعد الصدمة بسبب حادث ما أو ما شابه.
• أحداث الحياة السلبية كفقدان شخص عزيز.
• الخجل وعدم الثقة بالنفس أثناء الطفولة.

تعرف علي ما هي اسباب واعراض اضطراب الشخصية النرجسية بالتفصيل

اعراض القلق و التوتر و الاكتئاب الجسدية

الإصابة بالاضطرابات النفسية، مثل القلق والتوتر والاكتئاب ليس فقط تسبب تغيرات مزاجية وانزعاج وضيق بل تسبب مشاكل جسدية، وفيما يلي سنذكر أعراض القلق النفسي الجسدية والتوتر والاكتئاب 

• الرعشة.
• جفاف الفم.
• زيادة التعرق.
• فقدان الشهية.
• التهيج والإثارة.
• آلام في الصدر.
• الدوخة والغثيان.
• الإرهاق والتعب.
• مشاكل في النوم.
• فقدان الرغبة الجنسية.
• سرعة ضربات القلب.
• اضطرابات في المعدة.
• آلام في المفاصل والعضلات.
• ضيق في التنفس أو سرعة التنفس.
• الشعور بالوخز في اليدين والقدمين.
• زيادة التعرض لأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
• قلة كفاءة الجهاز المناعي مما يعرض الجسم للإصابة بالأمراض.

اعراض القلق و التوتر النفسي

في الحقيقة الاضطرابات النفسية، مثل القلق والتوتر والاكتئاب وغيرهم تسبب مشاكل خطيرة لا تقل خطورتها عن الأمراض الجسدية لأنها تعرض المريض لعواقب أخرى أشد صعوبة وخطورة قد تصل للانتحار، وتتمثل اعراض القلق والتوتر والاكتئاب النفسي فيما يلي:

• العزلة.
• صعوبة التركيز.
• مشاكل الذاكرة.
• العصبية والعنف.
• التفكير في الانتحار.
• اللامبالاة وفقدان الشغف.
• عدم القدرة على الاسترخاء.
• كثرة التفكير في المشاكل والأفكار السلبية.
• الخوف المفرط من بعض الأشياء أو الأماكن أو الأشخاص أو المواقف

ما هي اضرار العادة السرية للبنات وتأثيرها على الحالة النفسية

اعراض القلق و التوتر و الخوف من المرض

تصاب بعض الأشخاص بالقلق والخوف الشديد من المرض مما يدفعهم إلى عمل فحوصات شاملة باستمرار على وظائف الجسم، وعلى الرغم من عدم وجود أي أمراض إلا أنهم مازالوا يخافون، كما أن يتوهمون المرض على الرغم أنهم لا يشعرون بأي آلام في الجسم أو قد يشعرون بأعراض بسيطة لا تستدعي كل هذا القلق، وتظهر عليهم بعض الأعراض، مثل:

• كثرة قياس ضغط الدم أو فحص ضربات القلب.
• كثرة التوجع والبحث على الإنترنت حول أعراض الأمراض.
• تجنب فعل بعض الأشياء، مثل ممارسة  الرياضة خوفًا من الإصابات.
• كثرة عمل التحاليل والفحوصات وزيارة الأطباء باستمرار بدون داعي أو بدون شكوى.
• قد يتجنب هؤلاء الأشخاص المشاركة في المناسبات أو حتى زيارة الاصدقاء والاقارب خوفًا من الأمراض.

تعرف على تأثير الصدمة النفسية على الدماغ وكيف يمكن علاجه

اعراض القلق و التوتر الشديد

الإصابة بالاضطرابات النفسية تكون متفاوتة بين الأشخاص فقد نجد أشخاص لديهم أعراض بسيطة وآخرين يعانون من أعراض متوسطة والبعض لديه أعراض شديدة تحتاج إلى المساعدة النفسية، وتتمثل هذه الأعراض الشديدة فيما يلي:

• القلق الغير مبرر تجاه كل شئ سواء القلق من المرض أو القلق من الأصدقاء، والعمل.
• عدم القدرة على الاسترخاء أو النوم مما قد يسبب في تدمير الجهاز العصبي.
• النظرة التشاؤمية للمستقبل مما يجعله دائمًا محبط فاقد الأمل.
• عدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي.
• فقدان التركيز والتعامل مع مشاكل الحياة.
• صعوبة بالغة في اتخاذ القرارات السريعة.
• كثرة التعرض التشنجات العضلية.

هذه الأعراض لا ينبغي أبدًا التهاون بها أو تجاهلها، وبارد بطلب العلاج النفسي حتى تستطيع التعايش بشكل طبيعي.

تعرف علي هل التفكير الزائد مرض نفسي؟ وما هي أضراره؟ تعرف على الإجابة

كيفية التخلص من أعراض القلق والتوتر

هناك عدة طرق تساعد على التخلص وعلاج أعراض القلق والتوتر، وغالبًا ما يلجأ الأشخاص لتلك الطرق حيث أن التعامل مع تلك الأعراض بشكل مستمر يجعل الحياة العادية صعبة وغير محتملة، ومن هذه الطرق:

1- الأدوية

يلجأ الكثير من الأشخاص المصابين باضطرابات القلق إلى تناول الأدوية للتخلص من أعراض القلق التي يعانون منها لوقت طويل، ومن بعض هذه الأدوية:

• مضادات الاكتئاب

مضادات الاكتئاب الحديثة هي عادةً الأدوية الأولى الموصوفة لشخص مصاب باضطراب القلق ومن أمثلتها:

• مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (إسيتالوبرام) (ليكسابرو) (بروزاك).
• مثبطات مونوامين أوكسيديز.
• المواد ثلاثية الحلقات.
• (بوبروبيون).

• البنزوديازيبينات

قد يصف الطبيب في مؤسسة الامل للطب النفسي وعلاج الادمان أحد هذه الأدوية إذا كنت تعاني من أعراض القلق المستمر، فهي تساعد في تقليل القلق حيث تعمل بسرعة، لكن لا يمكن الاعتماد عليها ويجب ألا تتناولها لفترة طويلة، من أمثلة تلك الأدوية:

• ألبرازولام (زاناكس).
• كلونازيبام (كلونوبين).

• حاصرات بيتا Beta Blockers

يمكن أن يساعدك هذا النوع من أدوية ارتفاع ضغط الدم على الشعور بالتحسن إذا كنت تعاني من أعراض جسدية للقلق، مثل تسارع ضربات القلب أو الارتعاش أو الاهتزاز كما قد على الاسترخاء أثناء نوبة القلق الحاد.

• مضادات القلق والمهدئات

بوسبيرون (بوسبار) يستخدم هذا الدواء المضاد للقلق أحيانًا لعلاج القلق المزمن، ولكن نتيجته تظهر بعض استخدامه لعدة أسابيع.

2- العلاج النفسي

يوجد نوع الشائع من العلاج النفسي وهو العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، وهو يساعد المريض على تعلم كيفية تحويل الأفكار والسلوكيات السلبية أو المسببة للذعر إلى أفكار وسلوكيات إيجابية، كما يتعلم طرق التعامل بعناية وإدارة المواقف المخيفة أو المقلقة دون قلق.

الأسئلة الشائعة حول أعراض القلق والتوتر

هل يمكن علاج اعراض القلق والتوتر بدون أدوية؟

يمكن علاج اضطرابات القلق بالعلاج النفسي وحده، إلا أنه غالبًا ما يحتاج المريض لتناول الأدوية للتخلص من الأعراض المزعجة المصاحبة لهذه الاضطرابات.

ما هي مدة أعراض القلق والتوتر؟

تختلف مدة الأعراض باختلاف الاضطراب الذي يعاني منه الشخص، فاضطراب الهلع مثلًا قد يستمر لعدة ساعات فقط، بينما تستمر أعراض القلق العام لعدة شهور.

هل تسبب أعراض القلق والتوتر الوقوع في الإدمان؟

قد يلجأ بعض المرضى للإدمان كطريقة تساعد على الشعور بالاسترخاء والتخلص من أعراض القلق، كما قد يحدث العكس أيضًا حيث يسبب إدمان بعض الأدوية إلى القلق.

كيف تعرف نفسك أنك مصاب بمرض القلق؟

عند الشعور المفرط بالخوف  والتوتر من أي شئ في الحياة عند كثرة التفكير في الأشياء المزعجة، وعدم القدرة على النوم، والشعور بتشنجات عضلية عند سيطرة هذه المشاعر عليك لا تتردد في زيارة الطبيب النفسي.

هل القلق والتوتر يسبب أعراض جسدية؟

 قد تعتقد أن القلق والتوتر يكتفي فقط بالمشاكل النفسية، والتغيرات المزاجية التي يسببها لكنه لا يسبب أي مشاكل جسدية لكن العكس تمامًا القلق والتوتر يؤثر على بعض الوظائف الجسدية، مثل خفقان القلب، ارتفاع ضغط الدم، صعوبة البلع، واضطرابات في الهضم 

هل القلق يسبب تعب في الجسم؟

نعم القلق يسبب صعوبة في النوم والأرق وبالتالي ينعكس على المريض في الشعور بالإرهاق والتعب، كما أن يسبب عدم الراحة وعدم القدرة على الاسترخاء.

ماذا يفعل القلق والتوتر في الجسم؟

يسبب القلق والتوتر مشاكل جسدية، مثل كثرة التعرض لأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، التعرق، خفقان القلب، الانتفاخ وألم في المعدة كما أنه يؤثر على الحالة النفسية للمريض وحدوث التعب والإرهاق وعدم القدرة على العمل أو الإنتاج.

ما هي الأمراض التي يسببها القلق؟

يسبب كثرة القلق بعض الأمراض، مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكتات القلبية، والشد العضلي، واحتباس السوائل في الجسم، والسمنة، وتساقط الشعر، وشحوب البشرة.

الخلاصة 

في نهاية المقال اعراض القلق والتوتر والاكتئاب صعبة لا ينبغي التهاون فيها وتجاهلها لأنها مخاطر وعواقبها الجسدية والنفسية خطيرة؛ إذ تتعدد اعراض القلق النفسي الجسدية في حدوث زيادة في ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، والتعب والإرهاق، وعدم القدرة على النوم بجانب الأعراض النفسية والعقلية من ضعف التركيز، ومشاكل في الذاكرة، وعدم القدرة على العمل والإنتاج فلا تتردد في زيارة الطبيب النفسي إذا كنت تعاني من هذه الأعراض.