كيف يمكن علاج انتكاسة الاكتئاب فى 5 خطوات تعرف عليها
علاج انتكاسة الاكتئاب، هو أحد الأمور التي يجب وضعها في الحسبان عند تشخيص الإصابة باضطراب الاكتئاب وبدء العلاج فإن زيادة شدة الأعراض وسوء الحالة من جديد بعد تحسنها فترة من علاج الاكتئاب يصيب المريض بالإحباط واليأس وقد يدفعه إلى حافة المرض، وتقدر الإحصائيات أن خمسين بالمئة أو أكثر من المشخصين بالاكتئاب قد يتعرضون للانتكاسة خلال الأشهر أو السنوات القليلة التالية لتحسن الأعراض، إذا كيف يمكن مواجهة هذه المشكلة والتعرف إلى علامات الخطر مبكرًا و علاج انتكاسة الاكتئاب وتجنب عواقبها، هذا ما سنتعرف علية خلال الأسطر القادمة.
اقرأ ايضاً: كيف اعرف اني مصاب بالاكتئاب وكيف أتغلب عليه
ما هو الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب نفسي يؤثر بالسلب في مشاعر المريض وطريقة تفكيره وتعامله مع الأحداث المحيطة وممارسة حياته اليومية إذ يؤدي إلى الآتي:
- عدم القدرة على التفاعل مع الأحداث المحيطة ونقص الاهتمام بها.
- الشعور بعدم الأهمية والرغبة في الموت والتفكير في الانتحار.
- الحزن الشديد ونقص الطاقة والشعور الدائم بالإجهاد.
- الشعور باليأس أو الذنب وتأنيب الذات.
- صعوبة التفكير والتركيز وإتخاذ القرارات.
يختلف الاكتئاب عن مشاعر الحزن الطبيعية التي تحدث نتيجة مشكلات الحياة وفراق الأحباء حيث أن الحزن الطبيعي لا يؤثر عادة في نظرة الفرد إلى نفسه ولا يفقده الثقة بالنفس أو يشعره بعدم الأهمية إضافة إلى أن الشعور بالحزن يخفت تدريجيًا مع الوقت ويستطيع الفرد العودة إلى حياته الطبيعية وممارسة أنشطته اليومية، أما الاكتئاب فتستمر أعراضه ويعيق المريض عن ممارسة حياته.
اقرأ ايضاً: علامات الاكتئاب عند المرأة واسبابها وكيفية علاجها
ما هي انتكاسة الاكتئاب
هي عودة أعراض الاكتئاب أو زيادة حدتها بعد تحسنها فترة من العلاج، أو بعد التعافي تمامًا ووقف الأدوية، وتكون احتمالية حدوث الانتكاسات أعلى في الأشهر الستة الأولى من التعافي، لكنها قد تحدث في أي وقت بعد ذلك أيضًا، حتى بعد مرور سنوات من التعافي مما يستدعي علاج انتكاسة الاكتئاب المتخصص.
أسباب الاصابة بانتكاسات الاكتئاب
لا يستطيع العلماء تحديد بالضبط لماذا يتعرض بعض الأشخاص إلى الانتكاسات والبعض الآخر لا يتعرضون إلى ذلك لكن توجد بعض العوامل والمسببات التي تدفع مريض الاكتئاب إلى الانتكاس، مثل الآتي:
- الإصابة ببعض الأمراض العضوية التي تزيد من خطر حدوث انتكاسة الاكتئاب مثل أمراض القلب والسكري والسمنة وغيرهم.
- انقطاع المريض عن تناول أدوية علاج الاكتئاب التي وصفها الطبيب دون الرجوع إليه.
- التغيرات الهرمونية مثل الحمل أو الوصول إلى سن انقطاع الطمث في السيدات.
- التعرض إلى الضغوطات الحياتية والتوتر والنزاعات العائلية.
- عدم التعافي تمامًا من نوبة الاكتئاب الأولى.
- اللجوء إلى المخدرات والكحوليات.
- مرض أو فقدان أحد المقربين.
لذلك يجب توعية المصابين بالاكتئاب عند تشخيصهم إلى احتمالية حاجتهم إلى علاج انتكاسة الاكتئاب نظرًا إلى ارتفاع نسبة حدوثها.
اقرأ ايضاً: علاج الاكتئاب في المنزل | واهم المعلومات عن اعراض الاكتئاب
هل لمضادات الاكتئاب دور في حدوث انتكاسة الاكتئاب
نعم، إذ إن أحد الأسباب الأساسية لحدوث الانتكاسات هي الانقطاع عن تناول مضادات الاكتئاب الموصوفة من قبل الطبيب دون استشارته وعدم استكمال العلاج، كذلك قد تقل استجابة المريض لنوع مضاد الاكتئاب الذي يتناوله مما يؤدي إلى سوء الأعراض والانتكاس، وفي حين أن مضادات الاكتئاب فعالة في العلاج وتخفيف الأعراض، إلا أن بعض الدراسات أشارت إلى أن من يتناولون مضادات الاكتئاب أكثر عرضة إلى الانتكاسات ممن لا يتناولونها.
اعراض حدوث انتكاسة الاكتئاب
قد يصاب المريض بأعراض نوبة الاكتئاب السابقة نفسها أو يتعرض إلى بعض الأعراض الجديدة، وعند ظهور أي من الأعراض الآتية يجب استشارة الطبيب المعالج لوصف علاج انتكاسة الاكتئاب المناسب:
- الإجهاد المستمر وعدم القدرة على أداء الأعمال اليومية المعتادة مثل النهوض من السرير وارتداء الملابس واستغراق وقت أطول لإنجازها دون داع.
- تغيرات الشهية التي تؤدي إلى سوء التغذية وفقدان الوزن، أو الشراهة وزيادة الوزن.
- الشعور بآلام جسدية غير مفسرة مثل الصداع أو آلام البطن دون وجود علّة عضوية.
- عدم القدرة على تقبل النقد والنقاش مع الآخرين زيادة عن الحد الطبيعي.
- اضطرابات النوم مثل الأرق أو الخمول والنعاس وكثرة النوم غير الطبيعية.
- نقص الاهتمام بالأنشطة المعتادة التي كانت تسبب السعادة من قبل.
- التفكير المستمر في ذكريات حزينة أو أحداث سلبية وأخطاء سابقة.
- الانعزال عن الآخرين وتجنب الاجتماعات مع الأصدقاء والعائلة.
- الشعور باليأس وانعدام الأهمية أو الشعور بالذنب ولوم الذات.
- الشعور بعدم الراحة والتأهب المستمر وكأن كارثة ستحدث.
- التفكير في الانتحار أو الإقبال على إيذاء النفس بالفعل.
- إهمال الاعتناء بالنظافة الشخصية والهيئة الخارجية.
- الشعور بالحزن الشديد أو القلق المستمر.
- زيادة العصبية والعصبية غير المفسرة.
- عدم القدرة على التفكير والتركيز.
- اضطراب الذاكرة وكثرة النسيان.
- الحديث أو الحركة ببطء شديد.
اقرأ ايضاً:معلومات تهمك حول أعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال
كيف يمكن تشخيص الإصابة بانتكاسة الاكتئاب
هناك بعض العلامات التي يعتمد عليها الطبيب في تشخيص الإصابة بانتكاسة الاكتئاب، وتشمل:
-
سوء الحالة المزاجية
من أبرز اعراض انتكاسة الاكتئاب الشعور بالحزن أو القلق الشديد، وتغير الحالة المزاجية باستمرار إلى الأسوأ حتى دون وجود سبب مفهوم لذلك.
-
فقدان الشغف بالأنشطة
ضعف الاهتمام بالانشطة والهوايات والجنس من العلامات الدالة على حدوث انتكاسة الاكتئاب.
-
العزلة الاجتماعية
يتجنب مريض الانتكاس أي مواقف أو مناسبات اجتماعية، ويسعى إلى العزلة والانطواء، والاكتفاء بالذات.
-
التعب
المهام اليومية الاعتيادية مثل ارتداء الملابس أو تناول الطعام تستغرق وقتًا طويلًا، وتكون صعب القيام بها.
-
تغير أنماط النوم
يعتمد الطبيب في التشخيص على معرفة جودة النوم، وما إذا كان الشخص ينام لساعات طويلة أو يعاني من أرق مزمن.
علاج انتكاسة الاكتئاب
عند سوء أعراض الاكتئاب أو عودتها مرة أخرى بعد التعافي يجب التوجه إلى الطبيب لتقييم الحالة جيدًا ووصف علاج انتكاسة الاكتئاب المناسب الذي يشمل الخيارات الآتية:
- مضادات الاكتئاب وأدوية تحسين المزاج: وصف بعض الأدوية أو تغيير نوعها أو زيادة جرعاتها مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين أو مضادات الاكتئاب الحلقية وغيرها.
- جلسات التأهيل والعلاج النفسي: مثل جلسات التأهيل الفردية والتأهيل السلوكي المعرفي والتأهيل الاجتماعي.
- العلاج بالصدمات الكهربائية: يساعد علاج انتكاسة الاكتئاب بالصدمات الكهربائية في تحسين المزاج واستعادة اتزانه في بعض الحالات.
- تعديل نمط الحياة: مثل اتباع بعض النصائح التي تساعد في علاج انتكاسة الاكتئاب وممارسة الرياضة وغيرها..
- الإقامة بمستشفيات التأهيل والعلاج: تساعد الإقامة بالمستشفى في الحالات الشديدة خصوصًا مع إقدام المريض على الانتحار في مراقبة الأعراض وعلاجها المكثف والسيطرة على الحالة.
هل أدوية الاكتئاب تسبب الإدمان تعرف على الاجابة الكاملة
من هم الاكثر عرضة للاصابة بـ انتكاسة الاكتئاب
المحفزات التالية تجعل الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بانتكاسة الاكتئاب:
-
إيقاف العلاج
معظم الأشخاص الذين انتكسوا كانوا قد توقفوا فجأة عن استكمال العلاج، نتيجة شعورهم بالتحسن، وإهمال الجرعات المحددة من الأدوية وكذلك جلسات العلاج النفسي، عند إيقاف العلاج فجأة أو حتى تدريجيًا، تظهر أعراض الاكتئاب البسيطة، ثم سرعان ما تحدث نوبة قوية، وينصح الأطباء بالحفاظ على جدول نوم صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول الطعام المتوازن، وتجنب التعامل مع الأشخاص السيئين.
-
وفاة أحد أفراد الأسرة
يُصاب 1 من كل 5 أشخاص بالاكتئاب الشديد عقب وفاة أحد أفراد الأسرة، نتيجة للحزن الشديد الذي يستمر فترة طويلة من الوقت، والذي بدوره يتحول إلى اضطراب اكتئابي يتطلب الحصول على مساعدة طبية عاجلة.
-
الطلاق
يزيد الطلاق من خطر الانتكاس والتعرض لنوبة اكتئابية قوية إذا كنت بالفعل تم تشخيص إصابتك بالاضطراب من قبل، وكشفت الاحصائيات أن حوالي 60% من المطلقين، الذين لديهم تاريخ سابق مع الاكتئاب يعانون من انتكاسة سريعة.
-
أحداث صادمة
الأحداث الصادمة مثل الكوارث الطبيعية والهجمات الإرهابية يمكن أن تزيد من فرص الانتكاس، كذلك الذكرى الثانوية لهذه الأحداث تسبب عودة نوبات الاكتئاب مرة أخرى.
-
التغيرات الهرمونية
التغيرات الهرمونية التي تصيب النساء تساهم بنسبة كبيرة في الإصابة بنوبات الاكتئاب، لأنها تغير كيمياء الدماغ المتحكمة في المشاعر والحالة المزاجية.
-
الإدمان
يقصد بالإدمان هنا كافة السلوكيات القهرية التي لا يستطيع الشخص السيطرة عليها مثل إدمان مشاهدة التلفاز أو المواد المخدرة وغيرها، فهي قد تكون سببًا للإصابة بنوبة اكتئاب قوية نظرًا لارتفاع مستوى القلق والتوتر عن الحد الطبيعي.
اقرأ ايضاً:ماهي أشهر مضادات و أدوية علاج الاكتئاب | نصائح لتخفيف اضرارها
نصائح هامة يجب تتبعها في علاج انتكاسة الاكتئاب
1- احصل على قسط من الراحة
يساعد تخصيص بعض الأيام للراحة وتنظيم الأفكار والمشاعر واستيعاب الإصابة بالانتكاس في تقبل الوضع وبدء العلاج والانتظام عليه.
2- الحصول على الدعم والمساعدة اللازمة
يساعد وجود الأصدقاء المقربين وأفراد الأسرة حول المريض في تعزيز صحته النفسية وتوجيهه إلى طلب العلاج المتخصص وقت الحاجة ودعمه لاستكمال رحلة العلاج.
3- عدم الانقطاع عن الأدوية دون استشارة الطبيب
مضادات الاكتئاب وأدوية تحسين المزاج هي إحدى الخطوات المهمة في علاج انتكاسة الاكتئاب ويجب الانتظام عليها مثلما يصف الطبيب، إذا ظهرت أي أعراض جانبية للأدوية أو زادت الأعراض سوءًا رغم الانتظام على الأدوية يجب استشارة الطبيب لتقييم الوضع جيدًا.
4- لا تقس على نفسك
الاكتئاب مرض مثل بقية الأمراض العضوية يؤثر بالسلب في حياة من يصيبه، فلا داع للخجل منه فقط تحتاج إلى العلاج الصحيح والدعم المستمر من الآخرين والتمسك بالأشياء التي تسبب السعادة وتعزز الحالة الصحية.
5- ممارسة الرياضة
تعزز ممارسة الرياضة بانتظام الحالة الصحية والنفسية للفرد وتساعد في علاج انتكاسة الاكتئاب .
6- تناول غذاء صحي متوازن
يعزز النظام الغذائي الصحي الصحة النفسية والعقلية، خصوصًا الأطعمة الغنية بالفيتامينات والأوميجا-3 مثل الخضروات والفاكهة والأسماك والمكسرات وغيرهم.
7- اجتماعات الدعم
هناك عديد من مجتمعات الدعم التي تضم المصابين بالاضطرابات النفسية والاكتئاب ليشعر كل شخص أنه ليس بمفرده ويتبادل الدعم والتجارب مع الآخرين.
اقرأ ايضاً: تعرف على الفرق بين الاكتئاب وثنائي القطب تفصيلاً
نصائح لمنع حدوث انتكاسة الاكتئاب
- تثقيف النفس باستمرار عن اضطراب الاكتئاب وعلامات الانتكاس وكيفية مواجهته والتعايش معه.
- الانتظام على العلاج الموصوف ومدته وعدم إيقافه دون استشارة الطبيب المعالج.
- شغل الوقت بأنشطة إيجابية والاهتمام بالترفيه عن النفس.
- وضع أهدافًا وخططًا بسيطة باستمرار يمكن تحقيقها.
- الحرص على النوم عدد ساعات مناسب يوميًا.
- الانتظام على ممارسة الرياضة.
انتكاسات الاضطرابات النفسية أمر شائع يجب وضعه دائمًا في الحسبان وتقبل الأمر الواقع والتعايش معه، وتذكر دائمًا أن علاج انتكاسة الاكتئاب متوفر وأنك لست بمفردك فلا تفقد الأمل واطلب المساعدة والدعم من المقربين والمتخصصين لتسترد صحتك النفسية السليمة وحياتك الطبيعية.
اقرأ ايضاً: ماهي تصرفات مريض الاكتئاب وكيفية التعامل معه؟
أسئلة شائعة حول علاج انتكاسة الاكتئاب
خلال الاسطر القليلة القادمة سنوضح ما هي الاسئلة الاكثر شيوعا حول علاج انتكاسة الاكتئاب وهل يمكن الشفاء منها ام لا:
كم تكون مدة علاج انتكاسة الاكتئاب؟
تختلف مدة علاج انتكاسة الاكتئاب من شخص لآخر وفقًا لقوة النوبات، وكذلك درجة التعافي التي قد وصل إليها الشخص قبل الانتكاس، ولا يمكن تحديد فترة ثابتة.
هل يمكن حدوث انتكاسة أثناء علاج الاكتئاب؟
من المحتمل أن تحدث انتكاسة الاكتئاب خلال فترة العلاج، حيث تعود الأعراض مرة أخرى للظهور وتكون بقوة أعراض النوبات الأولية، وفي العادة تحدث الانتكاسة خلال الشهور الأولى من العلاج، أو خلال الـ 3 سنوات الأولى من تشخيص الطبيب.
هل يمكن الشفاء من الاكتئاب نهائيا؟
يمكن تخفيف أعراض الاكتئاب والسيطرة عليها تمامًا لفترات طويلة، لكن يظل مريض الاكتئاب معرضًا للانتكاسات حتى بعد مرور عدة سنوات، لذلك يجب متابعة الحالة النفسية والتعرف إلى علامات الانتكاس واللجوء إلى الطبيب مبكرًا.
كم يستغرق علاج الاكتئاب؟
يتراوح متوسط مدة علاج الاكتئاب بين ستة أشهر إلى سنة، قد تكون المدة أقل مع الانتظام على العلاج المناسب، أو أطول في بعض الحالات.
هل الاكتئاب يسبب أرق؟
نعم، يسبب الاكتئاب اضطرابات النوم مثل الأرق في بعض المصابين، أو كثرة النوم عن الطبيعي في البعض الآخر.
