ما هي طرق علاج الاكتئاب المزمن واسبابة واعراضة؟

علاج الاكتئاب المزمن يجب أن يتم وفق خطة علاجية فعالة، تخضع للإشراف الطبي، خاصة وأن مرض الاكتئاب من الاضطرابات النفسية الخطيرة التي يجب علاجها حتى لا تتفاقم، لذلك نود في المقال التالي أن نستعرض معاً طرق علاج الاكتئاب المزمن أسبابه وأعراضه.

ما هو تعريف الاكتئاب

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب حالة من الحزن واليأس التي تؤثر على الحالة المزاجية للشخص، وتتداخل مع الأنشطة اليومية، يعاني البعض من الاكتئاب بطرق مختلفة، قد يتداخل الاكتئاب مع المهام اليومية، مما يسبب انخفاض الإنتاجية، الأمر الذي يؤثر على العلاقات.

ما هي العلاقة بين الترامادول والاكتئاب وتأثيره على الحالة النفسية

ما هي أسباب الإصابة بالاكتئاب المزمن

توجد عدة أسباب محتملة للإصابة بالاكتئاب، والتي تراوح من بيولوجية إلى اجتماعية وبيئية

• اكتئاب وراثي

من المحتمل أن يُصاب الشخص بالاكتئاب، إذا كان لديه تاريخ عائلي من الاكتئاب للأبوين، أو شخص يعاني من اضطراب مزاجي.

• الطفولة

التعرض للصدمات في الطفولة، تؤثر على طريقة استجابة الجسم للخوف، والمواقف العصيبة.

• هيكل الدماغ

تركيب هيكل الفص الأمامي للدماغ يكون أقل نشاطاً، لذلك يجعل الشخص أكبر عرضة للاكتئاب.

• تعاطي المخدرات

تعاطي المخدرات والكحوليات يجعل الفرد أكثر عرضة للاكتئاب، خاصة المنشطات المستحدثة.

• الحالات الطبية

مثل الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن، أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، والتي تجعل الشخص أكثر عرضة للاكتئاب.

هل يوجد علاقة بين اضطراب الشخصية الحدية والاكتئاب

ما هي علامات وأعراض الاكتئاب المزمن

وفقاً لتشخيص الأطباء النفسيين، فإنك تعاني من الاكتئاب عندما يصبح لديك خمسة أو أكثر من هذه الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل. كما تشمل علامات و أعراض الاكتئاب الحاد ما يلي:

1. الشعور بالإحباط.
2. التعب والإعياء.
3. فقدان الطاقة.
4. عدم إتمام المهام.
5. الاضطراب في النوم.
6. التفكير في الانتحار.
7. الشعور بالقلق أو التباطؤ.
8. مواجهة صعوبة في التركيز.
9. فقدان الوزن أو السمنة المفرطة.
10. عدم الاهتمام بالأنشطة اليومية.
11. عدم تذكر التفاصيل واتخاذ القرارات.
12. الشعور بعدم القيمة والذنب المستمر.

 ولكن تختلف علامات وأعراض الاكتئاب المزمن بين الرجال والنساء والأطفال

أعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال

تتعدد اعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال وتشمل ما يلي:

1. العدوانية والتهيج.
2. القلق والأرق.
3. الشعور بالتعب.
4. الأفكار الانتحارية.
5. اضطراب النوم.
6. صعوبة اتمام المهام.
7. عدم القدرة على التركيز.
8. التقلبات المزاجية والغضب.
9. فقدان الاهتمام بالأنشطة.
10. الشعور بالفراغ والحزن واليأس.
11. الإفراط في تعاطي المخدرات.
12. زيادة النشاط الجنسي أو قلة الأداء الجنسي.

اعراض الاكتئاب الحاد المزمن عند النساء

تتعدد علامات و اعراض الاكتئاب الحاد عند النساء وتشمل ما يلي:

• التقلبات المزاجية

تتضمن أعراض الاكتئاب المزمن عند النساء التهيج والعصبية والغضب دون وجود سبب لهذا الغضب.

• الرفاهية العاطفية

والتي يتخللها الشعور بالحزن والفراغ، والقلق واليأس.

• التغيير في السلوكيات

علامات الاكتئاب عند النساء يتخللها فقدان الاهتمام بالأنشطة، والانسحاب من العلاقات الاجتماعية، والتفكير في الانتحار.

• بطء القدرات المعرفية

تشمل عدم التركيز والتفكير في الانتحار، والتحدث ببطء.

• الاضطرابات في النوم

تواجه المرأة صعوبة في النوم، مثل النوم مبكراً، أو النوم لفترات طويلة.

• التعب والإرهاق

تعاني المرأة من التعب والإرهاق وانخفاض الطاقة، والتغييرات في الشهية، بالإضافة إلى تغييرات في الوزن والصداع والتشنجات.

كيف اعرف اني مصاب بالاكتئاب وكيف أتغلب عليه؟

طرق تشخيص الاكتئاب

يلجأ الطبيب إلى بعض الطرق الطبية لتشخيص الاكتئاب، ولكن يجري الطبيب اختبار تشخيص الاكتئاب بناءً على الأعراض والتقييم النفسي للمرض، وطرح بعض الأسئلة:

1. نمط النوم.
2. الشهية.
3. مستوى نشاط المريض.
4. الحالة المزاجية للمريض.
5. الأفكار التي تدور في ذهنه.

كما يقوم الطبيب بإجراء فحص بدني للمريض، وطلب تحليل دم، للتأكد من عدم نقص فيتامين د.

طرق علاج الاكتئاب المزمن

التعايش مع الاكتئاب، أمر صعب للغاية، لذلك علاج الاكتئاب يساعدك في تحسين نوعية حياتك، لذلك تجمع طرق علاج الاكتئاب المزمن، العلاج الدوائي وتغيير نمط الحياة، وتشمل التالي:

1- العلاج بالأدوية

 عادة ما يصف الطبيب بعض العقاقير الطبية

• مضادات الاكتئاب.
• علاج اضطراب القلق.
• أدوية مضادة للذهان.

2- العلاج النفسي

يتضمن هذا النوع من العلاج الجلسات العلاجية بين الطبيب لمريض الاكتئاب، لتعلم كيفية التعامل مع المشاعر السلبية والتخلص منها.

3- الحالة المزاجية للمريض.

التأهيل المعرفي السلوكي لعلاج الاكتئاب، يعد أحد الأساليب العلاجية التي يلجأ إليها الأطباء النفسيين، و هو عبارة عن جلسات علاجية مع الطبيب والمريض، حيث يهدف إلى:

1. يتعلم كيفية مقاومة مشاعره السلبية.
2. تغيير طرق التفكير ونظرة مريض الاكتئاب إلى الحياة.
3. التأثير عليه من خلال تركيزه على الحاضر ونسيان الماضي.
4. يتعلم كيفية التخلص من الأشخاص السلبيين، والاختلاط بالإيجابية.

4- العلاج المغناطيسي

العلاج المغناطيسي للاكتئاب هو طريقة مستحدثة، يلجأ إليها الطبيب إذا لم تعمل مضادات الاكتئاب، ويتم استخدام هذه الطريقة من خلال إرسال نبضات مغناطيسية عبر الدماغ، للمساعدة في تحفيز الخلايا العصبية التي تعمل على تحفيز الحالة المزاجية.

ما هي علامات التعافي من الاكتئاب وهل يعود الاكتئاب بعد العلاج

كم تكون مدة علاج الاكتئاب المزمن

لا يمكننا تحديد مدة علاج الاكتئاب المزمن، لأنها تتوقف على حالة استجابة المريض للعلاج، ولكن عادة ما تستغرق مدة العلاج الدوائي للاكتئاب من 15 يوم وحتى شهر، ولكن فترة العلاج النفسي والسلوكي تستمر لمدة عام أو أكثر.

ما هي أدوية علاج الاكتئاب ؟

أدوية علاج الاكتئاب تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب الشائعة، والتي تعمل من خلال إحداث توازن بعض المواد الكيميائية في الدماغ، والتي تسمى الناقلات العصبية، و تندرج العديد من الأدوية في علاج الاكتئاب، وتشمل الآتي:

1. مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية.
2. مثبطات امتصاص السيروتونين والنورابينفرين.
3. مضادات الاكتئاب ثلاثية الاكتئاب.
4. مانع امتصاص الدوبامين.
5. مضادات مستقبلات 5-HT2

أهم النصائح للوقاية من الاكتئاب وتجنب الانتكاسة

 هناك العديد من النصائح والطرق التي يمكنك اتباعها لتغيير نمط حياتك، والتخلص من الإجهاد وتجنب الوقوع في الإكتئاب

• ممارسة التمارين الرياضية

تعد الرياضة  من أفضل العوامل التي يمكنك القيام بها للصحة العقلية، حيث تساعد على إطلاق بعض المواد الكيميائية مثل الأندروفين، والتي تعزز المزاج، تساعد الرياضة على تقليل المواد الكيميائية في الجهاز المناعي والتي تؤدي إلى زيادة الاكتئاب.

• الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي

 أثبتت العديد من الدراسات أن استخدام مواقع التواصل الاجتماعي، يساهم في الاكتئاب وتدني احترام الذات، وتسبب الشعور بالضيق، لذلك الحد من استخدام مواقع التواصل يسبب الحد من الإصابة بالاكتئاب.

• بناء علاقات قوية

أظهرت العديد من الأبحاث والدراسات أن الحصول على الدعم الاجتماعي، يساعد على حمايتك من الاكتئاب، لذلك حاول بناء علاقات اجتماعية قوية مع الأهل والأصدقاء، حتى ولو لساعات قليلة من يومك، ولكنها تساعدك في اكتشاف مواهبك ومهاراتك.

• التخفيف من التوتر

يجب أن تعمل على تخفيف الإجهاد والتوتر، وكيفية إدارة صحتك العقلية، وذلك من خلال:

1. تجنب الإفراط في الالتزام بالأشياء.
2. يمكنك ممارسة اليوجا والتأمل.
3. يجب ترك الأشياء والأشخاص الذين لا يمكنك السيطرة عليهم.
4. الحصول على قسط كافً من النوم.
5. الابتعاد عن الأشخاص السلبيين.
6. الحفاظ على الوزن الصحي.
7. الحد من تعاطي الكحوليات والمخدرات.

شاهد فيديو مميز يتضمن 11 علامة تدل علي انك مصاب بالاكتئاب

تعرف على الفرق بين الاكتئاب وثنائي القطب تفصيلاً

ما هي العلاقة بين الاكتئاب المزمن والانتحار

 العلاقة بين الاكتئاب المزمن والانتحار، هو أن تفاقم أعراض الاكتئاب يسبب التفكير في الانتحار وفقدان الشخص حياته.

في النهاية.. علاج الاكتئاب المزمن يجب أن يتم من خلال خطة علاجية تخضع للإشراف الطبي، حتى لا يتفاقم المرض، خاصة وأن الاكتئاب من الاضطرابات النفسية المزمنة والتي تتطور إلى أمراض نفسية خطيرة.

الاسئلة الشائعة حول علاج الاكتئاب المزمن

اسئلة قد تتبادر إلى ذهنك حول علاج الاكتئاب المزمن:

ما هي أعراض الاكتئاب أثناء الحمل؟

تتمثل أعراض الاكتئاب أثناء الحمل هو الشعور باليأس والقلق والتغييرات في الشهية، ومواجهة مشاكل في التركيز والنوم.

هل يمكن علاج الاكتئاب المزمن بدون أدوية؟

الخطة العلاجية للاكتئاب المزمن يجب أن يشمل العقاقير الطبية، والتي تساعد على تحسين الحالة المزاجية.