ما هو مرض الارق
ما هو مرض الارق دعنا نتحدث عن أن الضغوطات والمشاكل التي يصادفها الإنسان تسبب الارق وعدم النوم، وهل ينتهي القلق بعد انتهاء المشكلات؟ أم مستمر مع الشخص، هل أسباب الأرق نفسية فقط أم جسدية، وهل أدوية الأرق لها دور في العلاج، كل هذا وأكثر نتعرف عليه معكم في المقال التالي، ومعرفة أسباب القلق وقلة النوم، ومتى يمكنني معرفة أنني أعاني من الأرق. وكيف اتغلب على مضاعفات الارق فى نهاية المقال.
بداية ماهى أنواع و أصناف الارق؟
- الارق الأساسي:
هو ذاك النوع من الأرق الغير مرتبط بأية مشكلة صحية أو ألم أو شئ يسبب الاضطراب. - الأرق الثانوي:
من الممكن أن يكون الاجابة عن ما هو مرض الارق بسبب بعض العوامل الصحية مثل أمراض( التهابات المفاصل، مرضى السرطان، الشعور بالاكتئاب، حرقان المعدة، و تعاطي بعض العقاقير الطبية. - الأرق الحاد أو المزمن:
عادة ما يحدث الأرق المزمن، نتيجة اضطرابات النوم، أو ما تسمى مضاعفات الارق، خاصة وأن الجسم يحتاج إلى النوم حتى نتمكن من إعادة تهيئته مرة أخرى بعد يوم شاق مرهق، خاصة لأن المخ يحتاج إلى استكمال وحفظ الذكريات الحديثة، فإذا ظللت مستيقظاً قد تعانى من:
أعراض الاصابة بمرض الأرق
- ارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب والسمنة.
- القلق والاضطراب المستمر.
- مواجهة صعوبة في التركيز.
- السقوط المفاجئ، خاصة لدى كبار السن.
- ردود أفعال بطيئة، نتيجة عدم أخذ قسط كافٍ من النوم.
ما هى اسباب الارق؟ الارق نوعين
أسباب الأرق الأساسي
- الرسوب في الدراسة
- المشاكل والضغوطات وأحداث الحياة الصعبة
- فقدان شخص عزيز قد يجيبك على ما هو مرض الارق
- تغيير مكان النوم، يتسبب في حدوث الأرق
- التغييرات في موعد النوم
أسباب الأرق الثانوية
- الشعور بالقلق والاكتئاب الحاد
- المرور بأزمات نفسية حادة
- تعاطي أدوية نزلات البرد والحساسية
- أدوية مرضى الربو
- تناول الكافيين والتبغ
- شرب الكحوليات
- الاعراض الانسحابية للمخدرات تسبب الأرق
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
من اسباب الأرق العامه والمشتهره ايضاً نقص فيتامين د ، وفيتامين ب .12
وتعتبر أسباب الأرق عند النساء: هي الهرمونات الانثوية التي تسبب الارق وعدم النوم، خلال فترة الطمث، وأثناء فترة الحمل وبعد الولادة، لذلك يصل الارق عند النساء إلى ضعفه مقارنة بالرجال.
بعد ان تعرفنا على اسباب واعراض الارق، ما هو مرض الارق اذاً..؟ اليك الاجابة
ما هو مرض الارق انواع واصناف الارق
الأرق هو: حدوث بعض الاضطرابات في النوم، ومواجهة صعوبة في البقاء نائماً لفترة زمنية، قد تكون هذه الحالة مؤقتة أو دائمة، ويصاب الإنسان بالأرق بسبب بعض الظروف أو المواقف الحياتية التي تعرض لها.
وفي العادة يستمر عدم النوم من ليلة واحدة إلى عدة أسابيع، ولكن يصبح الأرق مزمن عندما يحدث في ثلاث ليالٍ في الأسبوع الواحد، ويستمرلمدة 3 أشهر، كما أن الارق يعمل على انخفاض نسبة هرمون السيروتونين، وهو عبارة عن ناقل عصبي في المخ، هو المسئول عن الحالة المزاجية للأشخاص، تقل نسبته تدريجياً مع الاستمرار في السؤال ما هو مرض الارق.
ماهو تشخيص و مضاعفات الارق؟
تشخيص أسباب الأرق، يتطلب المتابعة مع الطبيب، لإجراء كافة الفحوصات البدنية والنفسية، عن إذا كنت تعاني من مرض نفسي معين؟، أو تناول أحد العقاقير الطبية، أو كنت مدمن لأحد المشروبات الكحولية، أونوع من المخدرات
حيث تساهم كل هذه الاسئلة في تشخيص أسباب الأرق، وتساعد الطبيب داخل مصحة الطب النفسي بعمان، على معرفة العلاج المناسب، لحالتك الصحية، من خلال معرفة انماط نومك، والشعور الذي ينتابك، والعديد من المؤشرات التي تجعل الطبيب يوفر لك العلاج.
ما هو مرض الارق وماهى مضاعفاته
عدم أخذ قسط كاف من النوم، وعدم الراحة الكاملة، يسبب العديد من المضاعفات وهي:
- يجعل الأرق الشخص أكثر عرضة للإصابة بعدم التركيز والتشتت، بسبب إفراز المخ مادة الادينوسين.
- يسبب الارق ضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد وغيرها من الأمراض.
- ظهور التجاعيد وعلامات تقدم السن على الوجه، نتيجة نقص إفراز هرمون الكولاجين.
- الإصابة بالاضطرابات النفسية، مثل القلق والتوتر والعصبية
- ضعف الأداء الحركي والعقلي.
وتعتبر الفئات العمرية المعرضة لخطر الارق هي كبار السن لأنهم يشكلون نسبة 50% إصابة بالأرق، مقارنة بالشباب الذين يمثلون 30%.
7 خطوات للوقاية وتجنب الارق
يمكننا بعد ان اناقشنا ما هو مرض الارق أن نقدم بعض خطوات للوقاية وتجنب الارق، حتى تساهم في مرور حياتك بشكل اعتيادي، منها :-
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، التي تعمل على تنشيط الجسم، نهاراً وتجعل الجسم يرتاح بشكل أفضل ليلاً.
- أثبتت العديد من الأبحاث أن ممارسة رياضة المشي والجري، وركوب الدراجات، تعمل على محاربة الأرق، وتجعل الجسم على استعداد للنوم بشكل صحي
- ممارسة رياضة رفع الأثقال، خاصة للشباب الذين يعانون من الأرق، التي تعمل على بناء العضلات، التي تعمل على تحسين جودة النوم، من خلال النوم بشكل أسهل وأسرع.
- عدم شرب منبهات أو مواد تحتوي على نسبة كافيين قبل النوم.
- تناول أطعمة ومشروبات تساعد على النوم بشكل أسرع.
- عدم تناول المنتجات المخبوزة، التي تقلل من مستوى نسبة السيروتونين، وتسبب خفض نسبة النوم
- تناول الحليب الدافئ والاعشاب الخضراء التي تساعد على الاسترخاء والنوم.
ماهو علاج الارق وكيف التخلص منه
يلجأ الكثير بعد معرفة ما هو مرض الارق واكتشافهم انهم مصابون به إلى علاج الارق وقلة النوم، عن طريق اتباع بعض الطرق منها علاج الأرق بالأعشاب، او تعاطي أدوية الأرق، كما يتخذ بعضهم طرق علاج الارق بالقرأن، حتى يستطيع النوم بشكل هادئ ويبتعد عن التوتر والتغلب على الأرق، ونقدم لك بعض النصائح عن تجربة حالات شفيت من الأرق المزمن، والتي تشمل
خطوات فعالة لعلاج الارق المزمن
- تجنب تناول الكافيين والكحوليات، خاصة في منتصف الليل، لأنها تحتوي على نسب منبهات للمخ، مما يسبب مرض الأرق
- ممارسة الرياضة نهاراً، لأن ممارستها قبل النوم بساعات لا تعمل على علاج الأرق، بل تشكل صعوبة في النوم.
- تجنب تناول الوجبات الثقيلة، خاصة قبل النوم، والأفضل أكل وجبات خفيفة تساعد على النوم.
- الابتعاد عن الضوضاء، وخفض إضاءة غرفة النوم، واستخدام سدادات الأذن إذا كنت منزعج من أصوات المروحة الكهربائية أو التكييف
- يمكنك اتباع بعض الطرق الروتينية قبل النوم، مثل قراءة القصص، الاستماع إلى الموسيقى التي تساعد على الاسترخاء
- يمكنك الاستحمام بماء دافئ قبل النوم
- لمعرفة ما هو مرض الارق جرب عدم تصفح هاتفك قبل النوم
- إذا لم ترغب في النعاس فوراً، عليك بالاستيقاظ وشرب كوب من الماء، وتغيير مكان النوم، حتى تشعر بالنعاس
- يمكنك تعاطي أدوية النوم إذا لم تستطيع النعاس، ولكن يجب تحت إشراف الطبيب، لأن الاستمرار في التعاطي يسبب اعتماد نفسي وجسدي، ويدخلك في مرحلة الإدمان.
علاج الأرق بالأعشاب والفواكه
- عن طريق تناول النعناع والينسون الذي يساعد على الاسترخاء.
- تناول بعض الفواكه التي تحتوي على عنصر الميلاتونين.
- يساعد عنصر الميلاتونين على النوم بشكل أسرع، مثل عصير الكرز، والموز والأناناس، والكيوي .
وخلاصة القول عن ما هو مرض الارق
الأرق عبارة عن اضطرابات جسدية ونفسية، يجب أن نعتاد عليه، لأنه يشكل خطر كبير على الصحة النفسية من اكتئاب وأفكار وهلاوس خطيرة، كما يسبب قلة الإدراك والحركة، والإضرار بالجسد والعظام، حيث تبدو وكأنك أكبر سناً، لذلك يجب علاج الارق والتخلص منه، للحفاظ على حياتك.
مايدور بين المجتمع عن ماهو الارق وكيفية علاجه
يمكننا أن نجاوب على بعض الاسئلة التي تجول في خاطرك .. عن ما هو مرض الارق و كيفية معرفة أسباب الأرق، وطرق علاجه ، ومنها:
هل أدوية الأرق تسبب الإدمان؟أدوية علاج الأرق يجب أن تتم بإشراف طبيب متخصص، لأن الإفراط في تناولها يسبب الاعتماد الجسدي والنفسي، مما يعطي تعود الجسم على الحبوب، ويودي إلى الوقوع في الإدمان. |
ما هو الارق المزمن؟الارق المزمن هو نتاج الارق بسبب عوامل اجتماعية أو مشاكل وضغوطات، يتعرض لها الفرد، ولكن الأرق المزمن هو ناتج عن التوتر والاضطرابات النفسية للشخص. |
هل يمكن علاج الأرق في عيادة نفسية؟يمكنك علاج الأرق من خلال التوجه إلى اقرب دكتور نفسي فى عمان، و التحدث معه، ومعرفة ما هو مرض الارق وماهى العوامل النفسية المؤثرة، وكيفية علاجها، والمتابعة على جلسات، حتى تتخلص من الأرق. |
معلومات تساعدك على علاج مرض الارق
أفضل عيادات الطب النفسي فى عمان
أفضل عيادة نفسية فى مسقط
أفضل عيادة نفسية فى صحار
أفضل مصحة لعلاج الادمان بعمان
أفضل مراكز علاج ادمان المخدرات بسلطنة عمان
