الدليل الكامل حول الاضطراب العاطفي الموسمي وكيفية التعامل معه
الاضطراب العاطفي الموسمي أحد أكثر الاضطرابات شيوعًا بين النساء خاصة مع بداية فصل الخريف أو الشتاء، وينطوي على الشعور بالاكتئاب واليأس والإحباط الشديد، وقد يتطور إلى حد التفكير في الانتحار، فما هو الاضطراب العاطفي الموسمي، وما هي أسبابه وأعراضه، وكيف يمكن علاجه.
ما هو الاضطراب العاطفي الموسمي
الاضطراب الموسمي هو أحد أنواع الاكتئاب الذي يرتبط بحدوث تغييرات موسمية على مدار العام، وتبدأ الأعراض عادة في فصل الخريف، وتستمر طوال فصل الشتاء، ويشعر الشخص بفقدان الطاقة والخمول، ويمر بتقلبات مزاجية مستمرة، وقد يسبب في حالات نادرة الإصابة باكتئاب الربيع.
لا يجب تجاهل الاضطراب العاطفي أو اعتباره حالة مزاجية تنتهي ببساطة وعليك تحملها، بل يجب أن تتخذ خطوات ثابتة لتحافظ على نفسيتك ومزاجك طوال العام.
اضطراب العناد الشارد: ماهي اسبابه واعراضه وكيف يمكن تشخيصه وعلاجه
اسباب الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي
ليس هناك سببًا أساسيًا للإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي، ولكن هناك بعض العوامل التي تساهم في زيادة احتمالات الإصابة به، وأبرزها:
-
عوامل بيولوجية
قد تصاب الساعة البيولوجية بخلل نتيجة قلة مستوى ضوء النهار الذي يتعرض له الشخص خلال فصل الشتاء، وهو ما يزيد فرص الإصابة باليأس والإحباط وبعض الاضطرابات الموسمية.
-
انخفاض مستوى السيروتونين
يؤدي انخفاض مستوى السيروتونين إلى الشعور بالحزن والإحباط لأنه أحد أهم المواد الكيميائية المؤثرة على الحالة المزاجية، وقد يصل الأمر إلى حد الإصابة بمرض التصلب المتعدد.
-
عدم توازن الميلاتونين
تغيير فصول العام قد يعيق توازن مستوى الميلاتونين الموجود في الجسم، وينعكس ذلك بالسلب على الحالة المزاجية، والنوم.
أعراض الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي
تظهر أعراض الاضطراب العاطفي واضحة في آخر فصل الخريف، وتستمر طوال فصل الشتاء، لكنها تختفي في فصل الصيف لزيادة أشعة الشمس، وقد يكون لدى بعض الأفراد نمطًا معاكسًا ينطوي على ظهور الأعراض في الصيف أو الربيع. تبدأ علامات الاضطراب الموسمي بسيطة، لكنها تشتد تدريجيًا وتشمل:
- الاكتئاب الشديد على مدار اليوم.
- عدم الاستمتاع بالأنشطة المفضلة.
- الخمول والتعب وضعف القدرة البدنية.
- المعاناة من اضطرابات النوم.
- فقدان القدرة على التركيز.
- تغيرات ملحوظة في الوزن أو الشهية.
- الإحباط واليأس وضعف الأمل.
- زيادة حدة الأفكار الانتحارية.
معلومات هامة حول أنواع اضطرابات الشخصية وكيفية التعامل معها ؟
أنواع الاضطراب العاطفي الموسمي
تتعدد أنواع الاضطراب الموسمي لتشمل:
1- الاضطراب العاطفي الموسمي الشتوي أو الخريفي
تشمل أعراض الإصابة بالاضطراب الموسمي الذي يظهر في بداية الشتاء:
- النوم المفرط.
- اضطراب الشهية.
- زيادة وزن الجسم.
- الخمول والتعب.
2- الاضطراب العاطفي الموسمي الصيفي والربيعي
تشمل أعراض الإصابة بالاضطراب العاطفي المرتبط بالصيف أو الربيع ما يلي:
- الأرق الشديد.
- خسارة الوزن.
- ضعف الشهية.
- القلق والضيق والتوتر.
ما هو اضطراب تبدد الشخصية، وكيف يمكن علاجه؟
من هم الأكثر عرضة للاصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي
النساء هن الأكثر عرضة للإصابة بالاضطراب العاطفي خاصة مع بداية فصل الشتاء، كما ترتفع نسبة إصابة الشباب بالاضطراب مقارنة بكبار السن، ومن النادر أن يصاب الأطفال بهذا الاضطراب.
كيف يتم تشخيص الاضطراب العاطفي الموسمي
يعتمد الطبيب في تشخيصه للاضطراب الوجداني الموسمي على بعض الفحوصات، أبرزها:
-
الفحص الجسدي
وهو وسيلة للتأكد من عدم وجود أسباب جسدية خلف الأعراض التي يشعر بها المريض.
-
الفحص النفسي
يكون من خلال توجيه الطبيب النفسي بعض الأسئلة للمريض، للتحقق من العلامات التي يشعر بها، وتحديد أسباب ظهورها، ووضع تقييم كامل لحالة المريض.
دليلك الكامل حول الاضطراب العاطفي الوجداني وأهم أعراضه
مراحل العلاج من الاضطراب العاطفي الموسمي
يشمل علاج الاضطراب الموسمي عدة مراحل تتنوع بين العلاج الدوائي والنفسي وبعض النصائح التي تمثل روتينًا يوميًا يساعد على التعافي، وإليك كافة مراحل العلاج:
العلاج الدوائي
يصف الطبيب بعض مضادات الاكتئاب التي تساعد على تهدئة الاضطراب الوجداني الموسمي، خاصة إذا كانت الأعراض شديدة ومتفاقمة. مضادات الاكتئاب بطيئة الذوبان مثل بوبروبيون، تحمي الأشخاص الذين لديهم تاريخ مع الإصابة بالاضطراب الموسمي، من الإصابة بنوبات الاكتئاب.
في معظم الأحوال قد يوصي الطبيب بتناول مضادات الاكتئاب قبل بداية الاضطراب الوجداني، وينصح بالاستمرار في تناولها حتى بعد تلاشي الأعراض. تستغرق مضادات الاكتئاب فترة طويلة تصل إلى أسابيع حتى تحدث التأثير المطلوب، كما أن الطبيب قد يجرب الطبيب أدوية متنوعة حتى يصل إلى الدواء المناسب لحالة المريض.
العلاج النفسي
العلاج النفسي من أهم العلاجات المستخدمة لتخفيف حدة الاضطراب الموسمي، ويساعد استخدام العلاج السلوكي المعرفي على ما يلي:
- تغيير السلوكيات والأفكار السلبية التي تسيطر على المريض.
- تحسين الحالة النفسية للمريض وإعطاءه طاقة إيجابية.
- تدريب الشخص على الطرق الصحيحة التي تساعده على التكيف مع أعراض الاضطراب العاطفي.
- تدريب المريض على التعامل مع الضغوطات النفسية التي قد يمر بها.
روتين العلاج الطبيعي
احرص على التعرض لكمية كافية من أشعة الشمس يوميًا، مع تهوية مكان الإقامة، ويفضل الجلوس بجانب النافذة للإحساس بالاسترخاء والراحة.
استمتع بممارسة بعض التمارين الرياضية في الهواء الطلق مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة، لأن ذلك يساعد على تحسين الحالة النفسية. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وكذلك التي تحسن الحالة المزاجية للشخص مثل الشوكولاتة والمانجو.
ما هي العلاقة بين الاضطرابات النفسية وتعاطي المخدرات
هل يمكن علاج الاضطراب الوجداني بالأعشاب؟
لا تساعد الأعشاب الطبيعية في علاج الاضطراب الوجداني العاطفي، ولم تثبت أي دراسة حتى الآن فعالية أي عشب في علاج الاضطراب الموسمي، ويرجى عدم تناول أي أعشاب أو مكملات غذائية حتى لا تتداخل مع الأدوية العلاجية، وكذلك الحال بالنسبة للمكملات الغذائية، لضمان أمنك وسلامتك، وعدم حدوث أي مضاعفات.
يجب الإلتزام بالكورس العلاجي الذي يوصي به الطبيب، مع الحرص على حضور جلسات العلاج النفسي، وعدم التوقف فجأة عن تناول الأدوية حتى لا تزداد حدة الأعراض، ويتفاقم الاكتئاب ويصاب المريض بمضاعفات صحية ونفسية خطيرة.
